Страдате ли от дефицит на Витамин C? 6 признака за това

12 325

Уеб Цитати

Витамин С като че ли е един от най-популярните и лесно достъпни по аптеки и дрогерии витамини. Майките ни го даваха, когато боледувахме, а киселият му вкус направо ни просълзяваше по съвсем естествен начин.

Но витамин С трябва да бъде приеман редовно, като част от хранителния ни режим, защото виските му нива могат да доведат до неприятни проблеми.

Как да разпознаете липсата на витамин С в тялото?

1. Венците са чувствителни и кървящи

Витамин С е от фундаментално значение за здравите венци. Хроничният недостиг на витамина дори може да доведе до гингивит. За здрави венци необходимата доза е 75 мг на ден за жени и 90 мг за мъже. Ако пушите, добавете по още 35 мг на ден.

2. Лесно се наранявате и раните ви зарастват бавно

Ако често имате синини, които дори не знаете откъде да се появили, има голяма вероятност да не ви достига вит. С. Ако не искате да пиете хапчета, може да добавите цитрусови плодове и зеленчуци в дневното си меню. Просто тялото ни се нуждае от витамина, за да произвежда колаген.

3. Пада ви косата

Преди да дадете много пари за професионални продукти за коса, пробвайте да пиете вит. С. Добър вариант са кивито и броколите. 

4. Болят ви ставите

Това е изклчително популярна болка при дефицит на вит. С. Причината за това е, че той е силен антиоксидант, чиято липса може да доведе до възпалителни процеси и болка в ставите. 

5. Боледувате постоянно

Ако често имате хрема, кашляте, кихате или дори вдигате температура, вероятно имунната ви система е изтощена. И тук вит. С може да ви помогне.

6. Чувствате се уморени 

На всеки му се е случвало - спим достатъчно време през нощта, но през деня сте уморени. Това е сигурен знак за липсата на вит. С и кафето няма да ви намери.

Източник thumbnail: AndreaObzerova/NatchaS/iStock

Коментари 0
@DanielXaha: Чупя си джойстиците, докато играя игри! 🔥
Най-странната мания – кучета в колички! 🐶
Сигурните сигнали, че си свръхамбициозен! 🚀
ТЯ СЕ ПРЕВЪРНА В ИЗВЪНЗЕМНО?👽
МЪЖ СЕ ПРЕВЪРНА В КУЧЕ? 🐶
КОГА ПОРАСТВАМЕ?   👀😲👀
Plus size модели, които направиха революция в модата!🤩
Момичето, за което БЪЛГАРИЯ е мечта 😲😯😲
Пет начина да разкараш пластмасата от живота си - ЧАСТ II 👀
КАКВО ЩЕ СЕ СЛУЧИ АКО НЯМАШЕ ВИСОКОСНИ ГОДИНИ? 😲😲😲
Кратка история с поука  – Кученца за продан🧐✨
Защо да не пием алкохол на празен стомах?🍺🍻
Facebook, Snapchat, Instagram – могат ли да ни докарат до депресия?!📴😥
Кой донесе първи медал за България на световното първенство по борба?💪
Да събираш растения стана супер модерно?! 🦄😊
РУСАЛКА изплува на бреговете на Папуа Нова Гвинея??
ТРЪМП ТРАШНА ОСКАРИТЕ! 😮 Кимъл бил некадърен?
Картина на ВАН ГОГ се продаде за 4,5 милиона евро! 🎨
Как да се справиш с пасивната агресия? 😡😇
ШОК И УЖАС! 😮 Над 1 милиард души по света страдат от затлъстяване!
7 ТРИКА дрехите ти да изглеждат ДОБРЕ за повече от година! 😍
Тя е "ЕКОСЕКСУАЛНА", но има ВРЪЗКА С ДЪРВО 😳🤯
ЕПИДЕМИЯ ОТ СЛЕПОТА 😱 Засегнат ли си? 😳😶
НЕ СИ ЛУД! Да си говориш сам е ПОЛЕЗНО ❤
ОБЛЕЧИ СЕ КАТО ЗА ОСКАР! 🏆
Ако си загубил вяра в себе си, прочети тази притча! 🤩
15-минутна тренировка за общ тонус 😋🤗
Балансът между работа и живот: Как го правят в САЩ и Европа 🧐
Проучване: Образованието удължава живота🤩
Учени: Ако си затлъстял, мозъкът ти не работи така добре😲😨
Навици, които се отразяват на мозъка ни негативно⭐😨