VBox7 logo

С тези 6 упражнения фитнес не ви трябва! Вижте как да ги изпълнявате

Цялостна трансформация на тялото

5 750 19.04.2019

Моето тяло е моята крепост, гласи твърде често цитирана мисъл в Instagram. И като крепост трябва да се грижим за него.

А част от грижите със сигурност са свързани с добрата му форма и в този смисъл със спорта. 

Представяме ви 6 упражнения, които ще трасформират тялото ви и ще направят фитнес залата напълно излишна.

1. Повдигане на таза от лег

Просто лягате на пода, оставяте ръцете до тялото и повдигате таза до сгънати колене на 90 градуса. Акцентът тук са мускулите на таза, но работите и за корема, както и за целите крака.

2. Раменна преса с дъмбели

Правете упражнението, както е във видеото. Акцентът тук са раменете, но работят целите ръце, както и гърба.

3. Скачане на въже

Тук няма нужда да обясняваме какво и как се прави. Заниманието е страхотно за мускулатурата на краката и корема.

4. Напади

Упражнението е естествено за тялото, защото много наподобява ходенето. Редувайте краката в 2 серии по 10 напада. 

5. Повдигане на крака от лег

Тук краката трябва да са долепени един до друг и да не са сгънати. Работите за корем.

6. Латерално раменно повдигане

Отново ваете рацете си, както и цялата горна част на тялото си.

5 750 19.04.2019

Още от Храна и тренировки с любов