VBox7 logo

Сънят - най-подценяван в битката с килограмите! Защо?

Три причини да си легнете по-рано още тази вечер

1 878 21.05.2019

Няма едно универсално правило, когато говорим за отслабване, но повечето експерти препоръчват кардио тренировки и такива за издържливост. Диетолозите пък ще ви препоръчат зеленчуци, протеини и да намалите нивата на стрес.

Но също толкова важен компонент при отслабването е сънят. 

Освен, че помага за по-добра памет, сънят е важен за балансирането на хормоните в тялото и най-вече грелин и лептин - хормоните, които имат пряка връзка с чувството на глад и контролирането му. 

При недостатъчен сън тялото ви произвежда повече от нужното по принцип количество грелин, което води до чувство за глад. Eто и какво следва:

1. Увеличава се апетитът

Хората, които спят по-малко от 6-9 часа на нощ, имат по-нисък индекс на телесно тегло и това е, защото недоспалите приемат до 40% повече калории на ден.

2. Забавя се метаболизмът

Тялото ще използва много по-малко калории за поддържане на функциите си. 

3. Отразява се на физическата ни активност

И тук имаме предвид всичко - работа, социални контакти, тренировки. И обратно - колкото повече спите, толкова по-добре за вашата физическа форма. 

1 878 21.05.2019

Още от Кaк дa