Как да направим коремна преса (плочки) за около 2-3 месеца

Информация за упражненията, които споделих в сайта, т.е. тези, ще давам на лично. Всеки, който има въпроси, нека драсне на лс. Упражненията е хубаво да се правят по 2-3 пъти на ден. Не трябва да сте яли преди това. Не се пие вода по време на тренировки. З

justpsycho