0
nikolabull
Следвай
12
2020.10.02 - Period 5 - Week 9 (from 10) - Weekly Overview.avi
41
12.10.2020
??⚔️??⚔️??⚔️??⚔️??⚔️??⚔️??⚔️??⚔️??⚔️??
PERIOD 5 - Week 9 (from 10)
28.09-04.10 - Седмица 9
Измина и предпоследната седимица от този Макроцикъл (Period 5) и тежестити вече са достатъчно сериозни и близки до поставените в началото цели.
Наложи се да направя някои промени защото точно в този период (Седмица 9 и Седмица 10), когато се изисква от мен да съм максимално концентриран и внимателен към моето възстанояване за да мога да преодолея заплануваните тежести се окоза, че заради всички проблеми заради Корона вируса е променена дата на едно спортно (и не само) Събитие, на което държах да участвам.
За 3-ти Октомври беше насрочено ежегодното второ Скоростно изкачване на Копитото „Канчендзьонга 8586 м“ в памет на Боян Петров и нямаше как да го пропусна. Зарекъл съм се (Живот и Здраве!) да не пропусна нито едно от заплануваните 11 изкачвания! ?✊
Като в същото време исках не само да уважа Събитието (което всъщност е основното в тази проява), но и си бях поставил лична цел - да си подобря миналогодишното ми време от 49:32 мин. А това означаваше, че ще трябва да се раздам на макс... Успях, подобрявайки го дори повече отколкото очаквах, НАПРАВО ГО ОТНЕСОХ, давайки време от 47:04!!! ??
Но за имам такова добро представяне, трябваше да правилно да разчета усилията си през седмицата. Затова прецених, че няма да правя клековете и тягата. Бях си претоварил кръста от тягата (3-ките на 212 кг) и клека (също 3-ки на 150 кг) в предходната Седмица 8 и реших да не рискувам... Защото знаете когато те боли кръста бързото ходене (още повече по баир) е „неприятна работа“, меко казано! ?
Това обезсмисли и провеждането на Тренировка 2 през седмицата и така аз направих през тази Седмица 9 две тренировки без клек и тяга, но запазвайки заплануваните килограми и усилие във всички други упражнения. И това даде резултаt и доведе до постижението по-горе.
И така постигнах това което искам на два и то коренно различни ( „Донякъде пречещи си“ ще кажат някои) фронта!
Най-важните моменти (както и други вдигания) от седмицата, които можете да видете във видеоанализа:
- Вдигане от лег с ластик - 1х2 - 124 кг
- Вдигане от лег с трупче - 1х2 - 151 кг
- Гребане с щанга в подхват - 1х3 - 158 кг
PERIOD 5 - Week 9 (from 10)
28.09-04.10 - Седмица 9
Измина и предпоследната седимица от този Макроцикъл (Period 5) и тежестити вече са достатъчно сериозни и близки до поставените в началото цели.
Наложи се да направя някои промени защото точно в този период (Седмица 9 и Седмица 10), когато се изисква от мен да съм максимално концентриран и внимателен към моето възстанояване за да мога да преодолея заплануваните тежести се окоза, че заради всички проблеми заради Корона вируса е променена дата на едно спортно (и не само) Събитие, на което държах да участвам.
За 3-ти Октомври беше насрочено ежегодното второ Скоростно изкачване на Копитото „Канчендзьонга 8586 м“ в памет на Боян Петров и нямаше как да го пропусна. Зарекъл съм се (Живот и Здраве!) да не пропусна нито едно от заплануваните 11 изкачвания! ?✊
Като в същото време исках не само да уважа Събитието (което всъщност е основното в тази проява), но и си бях поставил лична цел - да си подобря миналогодишното ми време от 49:32 мин. А това означаваше, че ще трябва да се раздам на макс... Успях, подобрявайки го дори повече отколкото очаквах, НАПРАВО ГО ОТНЕСОХ, давайки време от 47:04!!! ??
Но за имам такова добро представяне, трябваше да правилно да разчета усилията си през седмицата. Затова прецених, че няма да правя клековете и тягата. Бях си претоварил кръста от тягата (3-ките на 212 кг) и клека (също 3-ки на 150 кг) в предходната Седмица 8 и реших да не рискувам... Защото знаете когато те боли кръста бързото ходене (още повече по баир) е „неприятна работа“, меко казано! ?
Това обезсмисли и провеждането на Тренировка 2 през седмицата и така аз направих през тази Седмица 9 две тренировки без клек и тяга, но запазвайки заплануваните килограми и усилие във всички други упражнения. И това даде резултаt и доведе до постижението по-горе.
И така постигнах това което искам на два и то коренно различни ( „Донякъде пречещи си“ ще кажат някои) фронта!
Най-важните моменти (както и други вдигания) от седмицата, които можете да видете във видеоанализа:
- Вдигане от лег с ластик - 1х2 - 124 кг
- Вдигане от лег с трупче - 1х2 - 151 кг
- Гребане с щанга в подхват - 1х3 - 158 кг
Виж повече
Виж по-малко
