:) Днес младежта рядко се занимава с подобни неща.И ако се занимава-то почти винаги е във фитнес зала.Навремето баща ми е тренирал в казармата-4 километра всеки ден,10 серии по 20 набирания и 5 серии по 50 лицеви опори на юмруци.700 коремни преси без закачка на ходилата.В борова гора.Успех,пич!Давай докато си млад!Не се занимавай с тежести-вдигай собственото си тяло.Масата по скоростта на квадрат.Ударът завършва 20 см. след целта.