Адвокат Богомил Йорданов

Каквото и да се случва, важното е да вярваме и да даваме най-доброто от себе си всеки ден – тогава никога няма да има за какво да съжаляваме!
cool bg avt part
Инфо
Клип Коментар

Имал съм такова, аудито е по-добре. Като цяло бях доволен иначе и никога не ме е изоставяло на път.

Много благодаря!

Дипломирах се "право" с 6, работих в Министерство на труда, работя в момента в кантора, правя уеб страници от време на време, Балкански шампион по културизъм и вице-републикански шампион по вдигане от лег... Жалки хора няма. Има щатливи и нещастни, добри и лоши. Много здраве и успех занапред!

Някой не е учил английски преди да пише субтитрите :)

Благодаря :)

Поредното видео, в което се говори много, а всъщност нищо не се казва.

Не знам изобщо човек, който едва наизустява някакви теми за предаването, за да рекламира My protein, който нямам никакъв стаж в залат, освен, че се прави на инструктор в залата на пулс, как има толкова много гледания... Но като цяло не само фитнес и хранителната култура на българите е ниска..

Калорийният баланс и съотношението белтъчини/въглехидрати/мазнини е важно при всички. Нали темата е сваляне на паласки и корем, а не сваляне на мускули и малко мазнини.. Не от 100-килограмов човек с 30% подкожни мазнини с 70-килограмов човек с 30% подкожни мазнини???

Относно простите захари и трансмазнините - да трансмазините са единствените мазнини, които са наистина вредни. Това са мазнини, които не съществуват в природата, а са създадени изкуствено, но се съмнявам повечето хора да знаят какво точно са трансмазнини. А за простите захари - при оптимален режим за чистене на мазнини и запазване или покачване на мускули - простите захари могат да са важен помощник веднага след тренировката за покачване на инсулина и по-добро усвояване на аминокиселини..

Има разлика дали човек иска да свали килограми или да свали мазнини! Калорийният дефицит ще доведе до сваляне, но дали ще се свалят мазнини или мазнини и мускули, или предимно мускули е друг въпрос. Целта е да се свалят мазнините, поради което е изклчително важно от какво са калориите. Относно кортизолът - той е предимно катаболен хормон, който в нормални количества помага да се изгарят повече телесни мазнини за енергия и активизира мускулите. Лошото е, ако е висок извън нормите.

Има разлика дали човек иска да свали килограми или да свали мазнини! Калорийният дефицит ще доведе до сваляне, но дали ще се свалят мазнини или мазнини и мускули, или предимно мускули е друг въпрос. Целта е да се свалят мазнините, поради което е изклчително важно от какво са калориите. Относно кортизолът - той е предимно катаболен хормон, който в нормални количества помага да се изгарят повече телесни мазнини за енергия и активизира мускулите. Лошото е, ако е висок извън нормите.

Така е, нищо не разбирам :)

Ало, магнаурската школа! Човек, това, че всичко над 2 литра задържа сол са пълни щуротии!!! Чел ли си някога какво е натрий, чел ли си за калий, магнезий, електролитен баланс и т.н. Отделно приемът на вода се определя не само от теглото, но и от темепратурата и физическата дейност. Потенето служи за оглаждане на тялото, ако е топло и не пиеш достатъчно...

Много благодаря! Засега доста аматьорско клипче, но ще напредваме :) Как си пробвал да ги тренираш до сега?

Като човек, който се занимава 18 години с фитнес, печелил е състезания, пише статии и т.н. по темата, мога да кажа, че нещата са относително верни, но напълно недостатъчни и по-скоро общи. Но съм забелязал, че ако се говори вече за съотношение на белтъчини, въглехидрати и мазнини, индивидуални особености на човек и подобни - 90% от хората не разбират за какво става въпрос. Повечето хора предпочитат максимално прости и лесни неща и да им се обещае, че ей сега ще стане без много усилия.

До сега не съм виждал някой да показва методики. Винаги се тренира еднотипно с 8-12 повторения...

Здравей! Индивидуално е, но по принцип за гърди стигат 3 упражнения, за бицепс, трицепс, рамене - също по 3. Гърбът е по-голяма група и е добре да има 2 упражнения за плътност и 2 за ширина, допълнително и мъртва тяга за долната част, както и упражнение за трапецовидния мускул. При краката също са необходими малко повече упражнения.

Чист или не, поне си правя труда да уча хората на нещо, за което съм отделил последните 18 години.

Много зависи от възстановяването ти. Аз съм тренирал и 2 пъти една група седмично, а сега тренирам по един път. Лично при мен - като тренирам два пъти седмично всяка група съм бил в по-добра форма, но сега като тренирам един път седмично, имам пове сила и съм по-отпочинал. Важното е да можеш да правиш яки и тежки тренировки и сам ще усетиш дали се преуморяваш и дали успяваш да се възстановиш добре за следващата тренировка.

Благодаря на всички за хубавите думи! Винаги съм бил съвсем обикновен, един от всички Вас и винаги съм вярвал, че всички можем да постигнем много, стига да не се предаваме никога и винаги да продължаваме напред...