Тяло за лятото се прави сега! Най-успешните домашни тренировки за корем

Не ви трябва нищо освен желание

Яко е! 2 0
4 035 · 4 035
Vbox7.com
+ 0
Други сайтове
· Инфо

Една от най-големите болки на всеки, който иска да изглежда добре, са мазнините около корема. В основата на топенето им, разбира се, е хранителният режим, но има упражнения, която също биха помогнали.

Точно такива ви представяме днес. Могат да се правят навсякъде, без екипировки, и дори не включват досадното тичане.

Лицеви опори

Е, започнахме с най-сложното упражнение. Те обаче са перфектни за цялостното физическо състояние. 

Бърпита

Едно упражнение, съставено от цели 4 елемента. И те, подобно на лицевите опори, са перфектни за цялостното състояние на тялото, като тук плюсът е кардио елементът.

Планински катерач

Изкачването на планини и върхове е страхотно, но не винаги имаме възможността. Упражнението е подходящо и за корем, и за рамо. 

Коремни преси

Доброто старо упражнение си е старата класика в жанра. И има защо! 

Планк

Планковете са особено популярни в последно време и има защо! Ще развият не само корема, но и цялата област на кръста. Там участват и седалищните мускули, и раменете. Започнете от 30 секунди и увеличавайте.

Сумо клек

Там освен коремът, влиза и седалището, както и мускулатурата на краката. Ако вземете и бутилка вода в ръцете си, ще усетите и по-голямо натоварване.

Яко е! 2 0
4 035 · 4 035
Vbox7.com
+ 0
Други сайтове
· Инфо