Едва ли има човек, който да не е прекалил с пиенето поне веднъж в живота си. Последствията на сутринта хич не са приятни - гадене, умора, главоболие, сухота в устата. Махмурлукът не подминава и представителите на GenZ, за които купоните са неизменна част от живота им. Истината е, че няма как да накарате махмурлука да изчезне веднага, но има няколко начини, които ще ви накарат да се почувствате по-добре.
Ето няколко практически съвети как да преборите махмурлука:
1. Пийте много вода и спортни напитки
Алкохолът сам по себе си е диуретик, което означава, че ви кара да уринирате повече и така тялото ви губи течности. Затова хидратирането с вода е задължително. Много добре се отразява и приемът на спортни напитки като Gatorade, Pedialyte, Powerade и др. Те съдържат минерали, наречени електролити - като натрий, калий, магнезий и калций, които са отлично противодействие на дехидратацията.
2. Яжте храни, съдържащи въглехидрати, протеини и витамини В и С
Много е важно каква ще е първата ви храна след махмурлук. Тя трябва да е богата на витамин В (възстановява енергията), витамин С (засилва имунната система), както и на въглехидрати и протеини. Варианти - яйца, пуешки бекон и пълнозърнест хляб, препечен хляб и мед, пилешка супа с фиде, плодове (портокали, киви, ягоди), зеленчуци (броколи, червени чушки).
3. Приемайте противовъзпалителни лекарства
Главоболието е често срещано след махмурлук и най-бързият начин да се преборите с него е прием на противовъзпалителни лекарства като ибупрофен или аспирин. Избягвайте обаче парацетамол, който може да доведе до отравяне, ако приемете висока доза и в организма ви има достатъчно алкохол.
4. Леки физически упражнения
Ако можете да съберете сили да тренирате, направете го. Физическите упражнения засилват притока на кислород към мозъка, което помага за изчистване от токсините в организма, както и за повишаване на настроението. Упражненията обаче се правят с ниска до умерена интензивност, а вариант е и разходка сред природата.
5. Много сън
Едно от най-възстановяващите средства срещу махмурлук е много сън. Първоначално алкохолът може да ви накара да се почувствате сънливи, но никога не можете да изпаднете в дълбок сън, който е възстановяващ. Но се питайте да спите, колкото се може повече.
Източник: everydayhealth.com
Снимки: Istock
