👉 Ако сте виновни, че прекарвате време в превъртане на "doom", може да искате да чуете това. Не е тайна, че като общество всички сме станали пристрастени към телефоните си– дори има дума за безпокойството, което изпитваме, когато сме отделени от тях: номофобия. Имаме силата да достигнем до почти всеки и навсякъде от тези малки устройства, които носим в джобовете си, само за секунди, така че не е изненада, че хората са много зависими от тях. Говорейки за това, един лекар разкри известна представа за това как поведението ни може да повлияе на психичното ни здраве.
@jayshetty @BrainMD ♬ Demise of a Nation - Secession Studios
👉 В един епизод от подкаста „Дневникът на един главен изпълнителен директор“ със Стивън Бартлет, излъчен по-рано тази година, д-р Адити Неруркар, експерт по стреса, разказа колко силно може да ни засегне пристрастяването към телефона. Тя разкри какво точно трябва да избягваме да правим и коя телефонна дейност може да ни повлияе най-много. Ако искате да живеете живот, изпълнен с безпокойство и стрес, д-р Неруркар каза:👇
„Вземете телефона си, уверете се, че е на висока яркост и превъртете през всяка социална медийна платформа, всяка новинарска платформа, гледайте графично съдържание, видеоклипове на ужасни неща случващи се в света в полунощ и продължавайте да правите това до 4 или 5 сутринта."
👉 Колкото и неохотно да признаем, това наистина звучи доста познато- не е чудно, че не се събуждаме точно освежени. Ако все пак искате да избегнете негативните ефекти от телефона си, тя сподели какво трябва да направите. Няма награди за отгатване на първото: превъртане късно през нощта на всякакви сайтове, д-р Неруркар каза, че се дължи на "първично желание" да сканираме за опасност.
„Напоследък има много лоши новини, всъщност усещането е, че лошите новини се качват едно след друго, независимо дали става дума за климатично бедствие или конфликт в определена част на света или нещо подобно, винаги се случва сега", каза тя.
@j9naturally NEVER Do This When You FIRST WAKE UP Dr. Janine recommends that you avoid checking your phone right after waking up. This is because it raises your dopamine levels, which is very overstimulating to your brain and nervous system. Additionally, the EMF's from the phone can cause an influx of calcium into your cells via the Voltage-gated calcium channels, leading to an unbalanced calcium-magnesium ratio. This, in turn, affects your metabolism, energy levels, and can cause headaches from the EMFs. Lastly, the blue light from the phone tricks your brain into thinking that it's noon, thereby disrupting your circadian rhythms. Follow for more natural health tips🌿. #dailyhealth #emf #phones #emfexposure ♬ original sound - doctorjanine Bowring, ND
👉 „Информационният поток е бърз и безпрецедентен, така че ние непрекъснато превъртаме и сканираме за опасност.“ Така че, въпреки че може да противоречи на всяка фибра от вашето същество, правенето на нещо различно преди лягане - като четене на книга или вземане на вана - всъщност може да ви донесе голяма полза. Светът може да бъде доста страшно място в момента и тъй като емисиите ни в социалните медии често са наводнени с разстройващи видеоклипове, не е изненадващо, че на мозъка ни е трудно да се изключи. Постоянното гледане на този вид съдържание, каза д-р Неруркар, може да предизвика у вас реакцията на борба или бягство. „Графичните изображения и видеоклипове на вашия телефон могат да увеличат риска от посттравматично стресово разстройство и психични състояния, тъй като предизвикват реакция на борба или бягство и могат да доведат до непряка травма“, каза тя.
@evancarmichael How Much Time Do You Spend On Your Screen Each Day? #drchatterjee #screentime #LifeAdvice #relationshipadvice #LearnOnTikTok #smartphone ♬ original sound - Evan Carmichael
👉 „Проучвания показват, че рискът от посттравматично стресово разстройство се увеличава, когато консумирате графични изображения, дори ако това нещо, което консумирате, се случва на хиляди километри, като всеки конфликт, всяко климатично бедствие, всичко.“ Третият телефонен навик, който тя спомена, е начинът, по който непрекъснато посягаме към устройствата си . Въпреки че може да ви се стори като втора природа да вземете смартфона си и да започнете да скролирате, д-р Неруркар каза, че това може да доведе до „зависимост от мобилен телефон“. Нейният съвет за всичко това? Ограничете използването на телефона до 20 минути на ден - което вероятно ще бъде малко предизвикателство за много от нас, така че може би ще трябва да завъртим за 60.
@christopherwillie1975 #iphone #heath #iphone #reels #viral #fypシ #fypシ #fyp #phone ♬ original sound - Christopher
Източник: UNILADTECH
Източник снимки: : istock
Източник снимки: : gettyimages
