Няколко начина да се справиш с пристрастяването към телефона си 😲🤩

734

Елена Кирчева

My Impact

Типичният потребител на мобилен телефон докосва телефона си 2617 пъти всеки ден! Иначе казано - повечето хора прекарват средно по 3 часа и 15 минути на телефоните си всеки ден, а половината от всички вдигания на телефона се случват в рамките на 3 минути след предишното. В най-голяма степен това се отнася за поколението Gen Z.  Въздействието от всичко това е стресиращо: намаляване на качеството на разговорите, неблагоприятно въздействие върху краткосрочната памет и решаването на проблеми, негативно влияние върху качеството на сън, води до затлъстяване.  А връзката между пристрастяването към смартфона и депресията е тревожна. Ето шест начина да се отървете от пристрастяването си към мобилния телефон: 

1. Отделете един ден от седмицата без телефон. 

Това е най-често срещаният подход. Изберете един ден всяка седмица (обикновено събота или неделя), в който оставяте телефона си настрана. Ако сте упорити, ще си създадете навик. 

@superiormenofficial 7 ways to break your phone addiction📱🚫 #selfimprovement #growthmindset #mindsetmotivation #motivationalquote #masculineenergy #masculinity ♬ original sound - Superior Men

2. Направете 30-дневен експеримент, за да нулирате употребата на телефона. 

За мнозина това е най-полезният начин за справяне с пристрастяването към мобилния телефон. За целта се използва само за обаждания и текстови съобщения, като не се използват други приложения - дори карти и снимки. 

3. Не зареждайте телефона си близо до леглото си. 

Много от негативните ефекти от прекомерната употреба (лош сън, затруднена комуникация и интимност) могат да бъдат елиминирани, като държите мобилния си телефон далеч от спалнята си.  

 4. Оставете телефона далеч от вас, когато се приберете у дома.  

Когато приключите работния си ден, поставете телефона си в чекмедже или шкаф. Това е полезна практика за всички хора, но е особено важно, ако имате деца или съпруг у дома, които се нуждаят от цялото ни внимание. 

@mytruwood You don’t realize how bad it is until you try this yourself #truwood #cure #phoneaddiction #lifehack #fyp #howto ♬ original sound - TruWood

5. Променете настройките на телефона си. 

Ето и няколко идеи: изключете известията, задайте екрана на черно-бял, задайте по-дълъг код за достъп, използвайте самолетен режим, включете не безпокойте 

 6. Задайте дневни лимити за използване на вашия телефон или конкретни приложения. 

@annexed.brand How I cured my phone addiction #projectpotential #selfimprovement #phoneaddiction ♬ Coconut Mall (From "Mario Kart Wii") - Arcade Player

Източници:

becomingminimalist.

addictioncenter.

Източник снимки: : istock

Източник снимки: : gettyimages

 

 

Финансирано от Европейския съюз. Изразените възгледи и мнения обаче принадлежат изцяло на техния(ите) автор(и) и не отразяват непременно възгледите и мненията на Европейския съюз или на Европейската изпълнителна агенция за образование и култура (EACEA). За тях не носи отговорност нито Европейският съюз, нито EACEA.
Коментари 0

Собственикът на клипа не желае коментари.

Мистериозната сънна болест, която приспа цяло село?
ДАН ФОГЛЕР: "Аз съм забавен, просветен и шумен"
Ще участва ли Линшо в  „Русалки 2“! Какво се случи между нея и Лили Аначкова?
1571 дрона нарисуваха Мики Маус в небето!
Какво не знаеш за Адам и Ева!
🥦 Любимите ви зеленчуци са пълни с никотин🚬🌽
🎤💥 Емил Конрад коментира драмата между Лили Аначкова и Линшо! 😮😱
Tаен филм, скрит в епизоди на "Семейство Симпсън" притесни и озадачи зрителите! 😱💥
Николай Дойнов и Христо Калоферов за тръпката да си новинар!
Кое е вдъхновението на младата звезда на Испания Ламин Ямал
Мистериозният отпечатък на Франсис Леви!🔥
Доналд Тръмп оцеля при опит за покушение, продължава предизборната си кампания
Защо един ден на планетата Земя сега е по-дълъг от преди?!😱
Кой YouTuber прекара една нощ в най-самотния и най-висок хотел на Земята!😱😱
Кое невероятно рядко и опасно вещество струва $2,700,000,000,000,000 за грам?!😱💥🤑
📰 Травма и шок: Жената, която откри, че е спала с брат си след ДНК тест! 😱
Кой донесе първи медал за България на световното първенство по борба?💪
Той е пропускал работа 6 години и НИКОЙ не е разбрал?
Неща, които жените казват и карат мъжете да се чувстват несигурни💥😱
Най-гадната година в историята!
Древни камъни срещу цунами??
Наркотик, по-лош от кокаина, завладява младите!
Анна Шафър споделя за снимките на "Хари Потър" и "Вещерът"!
Ужасяващ момент- мечка се хвърля към жена, която се опитва да си направи селфи с нея 😨🐻
Тя е "ЕКОСЕКСУАЛНА", но има ВРЪЗКА С ДЪРВО 😳🤯
Българките са на ВЪРХА на европейския волейбол!
Какъв е методът на Джеф Безос- „две пици“ ?🧐😲🍕
Котката на Тейлър Суифт е по-богата от гаджето ѝ Травис Келси 🐱💸
Бебето на голямата стъпка е уловено да се скита из гората!ВИЖТЕ!😱😲
Появиха се извънземни мистериозни червени светлини светещи в земната атмосфера!👽🤩💥
Група деца направиха смразяващо откритие в изоставена къща😨
Тези животни говорят КАТО ХОРА?
Ивка Бейбе  ИЗБЯГА ОТ СОБСТВЕНАТА СИ СВАТБА? 💔👰
На Луната има огромна пещера, която може да се използва за подслон на ИЗВЪНЗЕМНИ!👽🔥😱