Избор на редактора

Реклама

Реклама

Реклама

Реклама

Коя е най-добрата диета на годината? Диетолозите с топ 3 на режимите

Експертите в борба с наднорменото тегло

Яко е! 14 0
7 079 · 7 079
Vbox7.com
+ 0
Други сайтове
· Инфо

 

В началото на годината много от нас ще поведат поредна битка срещу килограмите. В нея ще участват, разбира се, и тренировките, и добавките, но едно е разковничето за големият успех. Това е хранителният режим.

Разбира се, диетата не е една. В интернет те са стотици и всяка обещава лесен и бърз резултат. Кои ще са хранителните режими, които ще са най-актуални през годината?

USnews правят доста амбициозно проучване сред диетолози и това са резултатите:

3. Флекситарианска диета

В основата му са храни от растителен произход. Може да се яде месо, но няколко пъти седмично. Може да се яде риба в неограничени количества. Не е разрешено да се консумират яйца или млечни продукти. 

Нужен е обаче постоянен контрол на нивата на желязо, витамин B12 и омега-3 мастни киселини. 

Диетата много напомня православния пост, според който месо е разрешено да се консумира в едва 84 дни от годината. 

2. DASH диета

Смята се за универсална, добре балансирана е и доста разнообразна. Състои се от 2 фази. 

Първата фаза продължава 14 дни и в нея се намаляват въглехидратите. Яде се риба, пиле, боб, соя, нискомаслени продукти, семеня, ядки, зеленчуци, кисело мляко. 

Във втората фаза се ядат изключително много протеини и зеленчуци. Може да се консумират малко плодове, по филийка хляб на ден или варен ориз. 

1. Средиземноморска диета

Лидерът за втора поредна година. Тук също ключов е балансът. Храните, които може да приемате, са пълнозърнести въглехидрати - пата, хляб, пълнозърнест ориз. Зеленчуците и плодоведе са предимно пресни. 

Основната мазнина, без изненади, е зехтинът. 

Протеини може да приемате от риба, пиле, бобови култури, яйца. Ако взимате млечни продукти, нека бъдат нискомаслени.

Яко е! 14 0
7 079 · 7 079
Vbox7.com
+ 0
Други сайтове
· Инфо
Как да облекчим слънчевото изгаряне?02:02''

Как да облекчим слънчевото изгаряне?

ГЛЕДАЙ СЕГА
Махни тези приложения от телефона си!02:08''

Махни тези приложения от телефона си!

Малко коте, правопис има ли? (част 2)02:33''

Малко коте, правопис има ли? (част 2)

Смартфоните, които ще завладеят 201901:59''

Смартфоните, които ще завладеят 2019

Килерът – ЕПИЗОД 9, СЕЗОН 213:46''

Килерът – ЕПИЗОД 9, СЕЗОН 2

Килерът – ЕПИЗОД 3, СЕЗОН 211:25''

Килерът – ЕПИЗОД 3, СЕЗОН 2

Джена - Яко ми е, 201803:11''

Джена - Яко ми е, 2018

Как да кръстите бебето - актуални тенденци02:26''

Как да кръстите бебето - актуални тенденци

7 места, през които изтичат парите ни02:48''

7 места, през които изтичат парите ни

Жената Скорпион никога не се забравя01:48''

Жената Скорпион никога не се забравя

Детокс след празниците с домашна ГРАНОЛА!05:49''

Детокс след празниците с домашна ГРАНОЛА!

Как да си хванем приятелка - няколко полезни хитринки02:10''

Как да си хванем приятелка - няколко полезни хитринки

Как да забързаме компютъра си02:48''

Как да забързаме компютъра си

Следвай ме Spin OFF - ЩУРИ подаръци за Коледа! МНОГО СМЯХ!08:27''

Следвай ме Spin OFF - ЩУРИ подаръци за Коледа! МНОГО СМЯХ!

Hай-привлекателните професии01:04''

Hай-привлекателните професии

Как да се справим с неудобните въпроси01:05''

Как да се справим с неудобните въпроси

Рецепта "Тиквеник с точени кори ала Бигджордж"03:08''

Рецепта "Тиквеник с точени кори ала Бигджордж"

Топ темата: Как да не качим килограми по време на празниците?''

Топ темата: Как да не качим килограми по време на празниците?

Как да се сдобием с перфектен тен02:10''

Как да се сдобием с перфектен тен

Как да се стегнем за лятото01:38''

Как да се стегнем за лятото

Най-подценените футболисти през 2018г.02:55''

Най-подценените футболисти през 2018г.

кои са най-привлекателните професии01:19''

кои са най-привлекателните професии

Кои са най-популярните видове суши?03:13''

Кои са най-популярните видове суши?

Храните, с които да се сбогуваме през 2019-а в името на здравето''

Храните, с които да се сбогуваме през 2019-а в името на здравето

Как да си избелим зъбите01:55''

Как да си избелим зъбите

Как да засилим имунната си система?01:32''

Как да засилим имунната си система?

Супер смешки - Много смях10:13''

Супер смешки - Много смях

Минутка изцепки - Луд смях03:18''

Минутка изцепки - Луд смях

Най-точните авиокомпании и летища за 2018 г.01:29''

Най-точните авиокомпании и летища за 2018 г.

Как да се справим с подуването след хапването по празниците?''

Как да се справим с подуването след хапването по празниците?

Как да учим за изпит в университет в България02:35''

Как да учим за изпит в университет в България

Как да откажем цигарите02:33''

Как да откажем цигарите

Най-впечатляващите снимки от космическият телескоп "Хъбъл"04:42''

Най-впечатляващите снимки от космическият телескоп "Хъбъл"

Изкуство ли са татуировките02:23''

Изкуство ли са татуировките

LIKE A BOSS компилация10:14''

LIKE A BOSS компилация

Най-полезните ферментирали храни03:15''

Най-полезните ферментирали храни

Тагове:

Потребителски категории:

В любими на 0 потребителя ·

Статистика:

Графиката се генерира моля проверете след няколко секунди.