Нисковъглехидратната диета е модерна, но какви си рисковете ѝ?

7 292 19.09.2019

OMG Facts

През последните години всичко, което знаехме за диетичното хранене, беше подложено на съмнение от нисковъглехидратната диета, с която не един или двама души буквално се стопиха!

Причината за успеха на нисковъглехидратното хранене не е тайна - кръвната захар се поддържа ниска, тялото не произвежда инсулин и използва собствените си мазнини за "гориво".

Но тази диета може да доведе до някои странични ефекти. Кои са те и как може да се справите с тях?

1. Главоболие

По време на първите дни от диетата тялото ни трябва да смени източника си на "гориво" - от глюкоза, поета с храната, то минава на складираните ни мазнини. Тогава може да усетите неприятно главоболие, което е част от така наречения нисковъглехидратен грип. Главоболието трябва да мине за няколко дни.

2. Лош дъх

Причината за това е наличието на кетони, които правят дъхът ви ацетонов. 

3. Умора 

Причината тук отново е смяната на "горивото" и е характерна за първите няколко дни. За да се предпазите от нея, може да увеличите приема на сол или други електролити.

4. Запек или диария

Причината за това е в намаления прием на сложни въглехидрати, каквито са например бобовите растения, богати на фибри.

5. Крампи

Мускулните крампи по принцип са резултат от дехидратация и по-конкретно липсата на магнезий или електролити. 

6. Обриви

Това е наистина рядък страничен ефект, който се наблюдава предимно при жени с азиатски произход, но и той отминава сравнително бързо.

Източник thumbnail: olesiabilkei/courtneyk/4x6/iStock

Още от OMG Facts

Откачената семейна традиция, която мъж трябва да спази в първата брачна нощ
В сезона на Скорпиона: Работа, любов, конфликти! Какво ни очаква?
Марсела и Елиса - историята за любовта и първия еднополов брак
Какво правят еротичните звезди, когато не са на снимачната площадка
Мрачните истини за актьорите от сериала "Приятели", които вероятно не знаете
В сезона на тиквите: Перфектният есенен плод, който е истинско чудо за здравето ни
Периодичното гладуване като диета? Ако и вие го обмисляте, трябва да знаете тези няколко факта
Вярвате или не, но на тези места е по-добре да не се раждате мъж
Британски таблоид: Баба Ванга била предсказала "мистериозно заболяване" за Тръмп
Спазвате кето диета, но килограмите си седят все същите? Вероятно допускате някоя от тези грешки
Последните думи на едни от най-известните хора в света
Мрачна и страховита - това е истинската история на Мулан! Вижте я!
Защо Мелания е винаги с отворена уста на снимки? Отговорът се оказва прост
Топла чаша какао, меко одеяло и куп култови есенни филми, които да гледаме отново
Хапва ви се сладко и вредно? Тялото иска да ви каже нещо много важно!
Пъпки, акне, запушвания: Правим тези грешки всеки ден, а те рушат кожата ни!
5 пъти, в които звездите споделиха снимки без никакъв филтър и обработка
Какво точно се случва с тялото ни, когато ни ухапе комар?
Говорят психолозите: Защо купуваме, дори когато нямаме нужда? И как да се справим?
Невероятните ползи от авокадовото масло, които ще ви накарат да си го вземете веднага
Съвети за дълъг и здрав живот от най-дълголетната нация - японската!
Митовете за смартфони, в които е крайна време да спрем да вярваме
Близко бижу, пълно с тайни: Очарователната Хърватия ви очаква с тези неподозирани красоти
Есенно отслабване: мазнините, които ще ни помогнат в борбата с килограмите
Нещо любопитно: проверете колко хора по света имат същата фамилия като вас
Какво НЕ трябва да правим, когато сме на летище
Странни училищни правила, които важат по света
Забавни и топят мазнини: Топ тренировките, които ще са на мода тази есен
Колко точно е полезна хималайската сол? Фактите за модерната алтернатива
5 неща, които ни пречат да заспим