Една от най-големите болки на всеки, който иска да изглежда добре, са мазнините около корема. В основата на топенето им, разбира се, е хранителният режим, но има упражнения, която също биха помогнали.
Точно такива ви представяме днес. Могат да се правят навсякъде, без екипировки, и дори не включват досадното тичане.
Лицеви опори
Е, започнахме с най-сложното упражнение. Те обаче са перфектни за цялостното физическо състояние.
Бърпита
Едно упражнение, съставено от цели 4 елемента. И те, подобно на лицевите опори, са перфектни за цялостното състояние на тялото, като тук плюсът е кардио елементът.
Планински катерач
Изкачването на планини и върхове е страхотно, но не винаги имаме възможността. Упражнението е подходящо и за корем, и за рамо.
Коремни преси
Доброто старо упражнение си е старата класика в жанра. И има защо!
Планк
Планковете са особено популярни в последно време и има защо! Ще развият не само корема, но и цялата област на кръста. Там участват и седалищните мускули, и раменете. Започнете от 30 секунди и увеличавайте.
Сумо клек
Там освен коремът, влиза и седалището, както и мускулатурата на краката. Ако вземете и бутилка вода в ръцете си, ще усетите и по-голямо натоварване.
