Тези витамини и минерали са жизненоважни за всеки през лятото!

1 951 01.07.2019

Кaк дa

Няма нищо по-сигурно от това, че лятото е тук! Но по време на обичания сезон променяме, макар и несъзнателно, менюто си. Същевременно топлината, потенето и слънчевите лъчи успяват да "откраднат" много витамини и минерали от тялото ни.

Какви добавки трябва да приемаме през лятото, за да сме наистина здрави?

Електролити

Мнозина от нас спазват диети през лятото и бягат от солта, тъй като от нея се задържа вода в организма. Но по този начин си гарантираме мускулни крампи и по-лошото - дехидратация. Потейки се, изхвърляме електролити - калий, калций, магнезий и натрий. А именно те са тези, които гарантират добро храносмилане, както и работата на мускулите и нервната система.

Витамин Е

Това е витаминът, който предпазва кожата от изгаряне през слънчевите дни. Ако често сте навън през лятото, взимайте от него. Така ще имате и повече енергия за повече физическо натоварване. Естествен вит. Е има в ядките, готвения спанак, рибеното масло, агнешкото и телешкото.

Витамин А

Още един витамин, който подпомага възстановяването на кожата след слънце. Само че внимавайте! Този витамин влиза във взаимодействие с някои лекарства. В естествен вид вит. А съдържат козето сирене, сьомгата, агнешкият и телешки черен дроб.

Витамин С

Този витамин ще ви предпази до голяма степен от слънчасване, както и всякакви други неразположения, предизвикани от жегите. Вит. С помага и при сезонни хреми. Ако искате да го консумирате в естествен вид, има го в изобилие в ягодите, броколите, карфиола, кивито, както и във всички бобови храни. 

Източник thumbnail: RomarioIen/CoffeeAndMilk/iStock

Още от Кaк дa

Неща в дома, които винаги забравяме да изчистим
Как да почистим дома си правилно в условията на коронавирус
Съвременният етикет на истинските дами! Какво е редно да правим и да не правим
Как да подготвим колата, а и себе си, за шофиране през лятото? Практични съвети по темата
Прости, но работещи трикчета, с които да преборите апетита през лятото
Как да преобразите скучната баня, за да се превърне в бижу
Как да бъдем щастливи според зодията: лесни трикове и съвети
Как да направите турско кафе в домашни условия
Неща, които трябва да изхвърлите от вкъщи веднага
Тези грешки прави всеки от нас, когато зарежда телефона си! А така го съсипваме
Без болка след слънчево изгаряне: Домашни хитринки с подръчни продукти, които има всеки
Пролетни дарове на природата за добър имунитет! Как да се справим със сезонните грипове и настинки?
Лятно изкушение: как да си приготвим в домашни условия тази напитка
Кантарът върви надолу, но не сваляте мазнините от тялото си? Ето какво се случва!
5 основни грешки, които всеки от нас прави по време на диета
Как да планираме първата си почивка след коронавируса?
Жегите пак дойдоха! Как да облекчим съня си при високи температури?
Ето как да отблъсквате комарите, без да давате пари за препарати
Супер идеи за декорация на малки балкони
Никога не хвърляйте храна: Ето как да запазите любимите продукти по-дълго!
Мерките срещу COVID-19 падат: Ето с кое да изчакаме въпреки всичко в името на здравето ни
Дървото на богатството – как да го отглеждаме вкъщи
Как да останем млади: съветите на един монах от Шаолин
Лесно във форма и БЕЗ фитнес: как да го направим вкъщи
За мързеливи домакини: как да изчистим къщата по-лесно
Как да разберем, че НЕ пием достатъчно вода
5 неща в дома, които носят щастие
Ето какво трябва да направите вкъщи преди Великден
Идея: Останалият великденски козунак в няколко чудни рецепти!
Обратно във форма след Великден: Стратегия за борба с каченото по празниците!