Как са тренирали предците ни? Няколко съвета за перфектно и истинско тяло

7 507 18.07.2019

Кaк дa

Вероятно сте чували приказката, че всичко ново е добре забравено старо и днес ще ви докажем именно това. 

Упражненията, които ще видите по-долу, са използвани от нашите предци преди векове и все още са невероятно ефективни. Тяхната цел е бързина, сила и издържливост. Затова са и толкова функцуионални.

Упражнения с боздуган

Премятането на боздуган е практикувано в Индия още отпреди 2000 години. Използвано е да се тренират войните. Тренировъчните боздугани приличат на масивни близалки, а въртенето им развива мускулатурата на цялото тяло.

Антична лицева опора

Понякога наричат това упражнение и "полу-луна". То е наистина антично, но е широко популярно сред трениращите източни бойни изкуства и в частност джу-джицу. 

Клекът на стрелеца

Страхотно упражнение за подобряването на баланса и мобилността на гърба. 

Разходката на фермера

Изглежда просто, но с него може да постигнете невероятна сила, издържливост и да укрепите мускулатурата на цялото си тяло. Съобразете тежестта, която ще носите, спрямо вашето лично тегло. 

Структурата на тренировка от Древна Гърция

Естетиката при телата в Древна Гърция е известна. Там е имало хора, чиято работа е била подобна на тази на днешните треньори. Но едно е общото - тренировките са се състояли от загрявка, същинска част и разтягане на мускул. Познато, нали? 

Източник thumbnail: scaliger/S_Chum/baloon111/iStock

Още от Кaк дa

Как да станеш господар на телефона си, а не обратното (и да живееш наистина добре)
Рецептата на сезона: Вкусно и топло тиквено лате с нищожно малко калории
Zero waste или живот с нулев отпадък: Съвети за начинаещи, с които ще спестите немалко пари
Според нуждите: Каква бутилка за многократна употреба да си вземем? Задайте си тези 5 въпроса!
Полезни съвети от минимализма, с които да пестим пари и да улесним живота си
Природните алтернативи на шампоана, с които да си спестите химията
Маските станаха част от ежедневието ни! Как да ги перем, за да ни пазят истински?
Знаци, които може да подсказват, че ви следят от компанията, в която работите
Как да разберете, че не се нуждаете от тези хора в живота си повече
Хем по-малко пластмаса, хем с повече пари в портмонето: Идеи за по-добър и бюджетен живот
Завръщане към тренировките след ваканцията? Ето някои съвети за правилната ви стратегия
Какво е правилото на двата часа, заради което Айнщайн става велик? И защо да го спазвате и вие
Сън по време на жега? Мисията е възможна с правилните трикове за това!
Съветите на баба за чистене на дома, които никога не остаряват
Жената, която преобрази стари вагони и ги превърна в уникален дом
Лесни идеи как да почистим телефона и слушалките си
Супер хитри TikTok трикове за дома, които да пробвате сега
Как да разберете, че в дома ви има дървеници
Как да изберете подходяща маска, която да ви предпази от COVID-19
5 променени навика и 60 кг. надолу! Историята на Киа, която вдъхновява хиляди по цял свят
Неща в дома, които винаги забравяме да изчистим
Как да почистим дома си правилно в условията на коронавирус
Съвременният етикет на истинските дами! Какво е редно да правим и да не правим
Как да подготвим колата, а и себе си, за шофиране през лятото? Практични съвети по темата
Прости, но работещи трикчета, с които да преборите апетита през лятото
Как да преобразите скучната баня, за да се превърне в бижу
Как да бъдем щастливи според зодията: лесни трикове и съвети
Как да направите турско кафе в домашни условия
Неща, които трябва да изхвърлите от вкъщи веднага
Тези грешки прави всеки от нас, когато зарежда телефона си! А така го съсипваме