Вероятно вече на всички е ясно, че без труд и лишения хубаво тяло не се постига. А ако искаш да изглеждаш като Виктория Бекъм, трябва да тренираш и да се храниш като нея.
Но какво точно прави тя, за да изглежда по този начин?
Първо, трябва да се знае, че Бекъм е наистина много, много дисциплинирана в своята диета и тренировки. Дори е споделяла, че така се чувства щастлива. И все пак:
1. Кардио
Денят й започва между 5:30 и 6 ч. със 7 км на фитнес пътека, където спринтира, тича с нормална скорост или, ходейки, изкачва наклон.
Това е единственото време, в което гледа телевизия. Отнема й 45 минути. След това кара децата си на училище.
2. Силова тренировка
Тренира с персонален треньор. 30 минути крака, 30 минути ръце, следват кондиционни упражнения, планк и други упражнения за корем.
3. Уикенди и спортни ваканции
Когато децата не са на училище, тренира без прекъсване кардио и силово, общо по 2 часа.
Поне веднъж ходи на спортни лагери, миналата година например беше в Австралия.
4. Диета
Сутрин първо пие ябълков оцет. Следва зелено смути и купичка с мюсли. Понякога го заменя с пушена сьомга.
През деня хапва любими зеленчуци - броколи, боб, грах. Протеини си набавя от чисти филета и риба. Не консумира млечни продукти в никакъв вид.
5. Резултатът
Ами, той е видим! Но Бекъм споделя, че всичко това я кара да се чувства страхотно. Избистря ума й, хрумват й нови идеи, остава сама със себе си.
