Сънят - най-подценяван в битката с килограмите! Защо?

Три причини да си легнете по-рано още тази вечер

2 052 21.05.2019

Кaк дa

Няма едно универсално правило, когато говорим за отслабване, но повечето експерти препоръчват кардио тренировки и такива за издържливост. Диетолозите пък ще ви препоръчат зеленчуци, протеини и да намалите нивата на стрес.

Но също толкова важен компонент при отслабването е сънят. 

Освен, че помага за по-добра памет, сънят е важен за балансирането на хормоните в тялото и най-вече грелин и лептин - хормоните, които имат пряка връзка с чувството на глад и контролирането му. 

При недостатъчен сън тялото ви произвежда повече от нужното по принцип количество грелин, което води до чувство за глад. Eто и какво следва:

1. Увеличава се апетитът

Хората, които спят по-малко от 6-9 часа на нощ, имат по-нисък индекс на телесно тегло и това е, защото недоспалите приемат до 40% повече калории на ден.

2. Забавя се метаболизмът

Тялото ще използва много по-малко калории за поддържане на функциите си. 

3. Отразява се на физическата ни активност

И тук имаме предвид всичко - работа, социални контакти, тренировки. И обратно - колкото повече спите, толкова по-добре за вашата физическа форма. 

Още от Кaк дa

Неща в дома, които винаги забравяме да изчистим
Как да почистим дома си правилно в условията на коронавирус
Съвременният етикет на истинските дами! Какво е редно да правим и да не правим
Как да подготвим колата, а и себе си, за шофиране през лятото? Практични съвети по темата
Прости, но работещи трикчета, с които да преборите апетита през лятото
Как да преобразите скучната баня, за да се превърне в бижу
Как да бъдем щастливи според зодията: лесни трикове и съвети
Как да направите турско кафе в домашни условия
Неща, които трябва да изхвърлите от вкъщи веднага
Тези грешки прави всеки от нас, когато зарежда телефона си! А така го съсипваме
Без болка след слънчево изгаряне: Домашни хитринки с подръчни продукти, които има всеки
Пролетни дарове на природата за добър имунитет! Как да се справим със сезонните грипове и настинки?
Лятно изкушение: как да си приготвим в домашни условия тази напитка
Кантарът върви надолу, но не сваляте мазнините от тялото си? Ето какво се случва!
5 основни грешки, които всеки от нас прави по време на диета
Как да планираме първата си почивка след коронавируса?
Жегите пак дойдоха! Как да облекчим съня си при високи температури?
Ето как да отблъсквате комарите, без да давате пари за препарати
Супер идеи за декорация на малки балкони
Никога не хвърляйте храна: Ето как да запазите любимите продукти по-дълго!
Мерките срещу COVID-19 падат: Ето с кое да изчакаме въпреки всичко в името на здравето ни
Дървото на богатството – как да го отглеждаме вкъщи
Как да останем млади: съветите на един монах от Шаолин
Лесно във форма и БЕЗ фитнес: как да го направим вкъщи
За мързеливи домакини: как да изчистим къщата по-лесно
Как да разберем, че НЕ пием достатъчно вода
5 неща в дома, които носят щастие
Ето какво трябва да направите вкъщи преди Великден
Идея: Останалият великденски козунак в няколко чудни рецепти!
Обратно във форма след Великден: Стратегия за борба с каченото по празниците!