Избор на редактора

ПОПУЛЯРНО СЕГА
VIRAL - Епизод 11 15:18

Реклама

Реклама

Реклама

Реклама

Сънят - най-подценяван в битката с килограмите! Защо?

Три причини да си легнете по-рано още тази вечер

Яко е! 23 0
1 641 · 1 641
Vbox7.com
+ 0
Други сайтове
· Инфо

Няма едно универсално правило, когато говорим за отслабване, но повечето експерти препоръчват кардио тренировки и такива за издържливост. Диетолозите пък ще ви препоръчат зеленчуци, протеини и да намалите нивата на стрес.

Но също толкова важен компонент при отслабването е сънят. 

Освен, че помага за по-добра памет, сънят е важен за балансирането на хормоните в тялото и най-вече грелин и лептин - хормоните, които имат пряка връзка с чувството на глад и контролирането му. 

При недостатъчен сън тялото ви произвежда повече от нужното по принцип количество грелин, което води до чувство за глад. Eто и какво следва:

1. Увеличава се апетитът

Хората, които спят по-малко от 6-9 часа на нощ, имат по-нисък индекс на телесно тегло и това е, защото недоспалите приемат до 40% повече калории на ден.

2. Забавя се метаболизмът

Тялото ще използва много по-малко калории за поддържане на функциите си. 

3. Отразява се на физическата ни активност

И тук имаме предвид всичко - работа, социални контакти, тренировки. И обратно - колкото повече спите, толкова по-добре за вашата физическа форма. 

Яко е! 23 0
1 641 · 1 641
Vbox7.com
+ 0
Други сайтове
· Инфо
Как да облекчим слънчевото изгаряне?02:02''

Как да облекчим слънчевото изгаряне?

ГЛЕДАЙ СЕГА
INSTAQUEEN, Епизод 11, СЕЗОН 230:05''

INSTAQUEEN, Епизод 11, СЕЗОН 2

Малко коте, правопис има ли? (част 2)02:33''

Малко коте, правопис има ли? (част 2)

VIRAL - Епизод 817:04''

VIRAL - Епизод 8

Килерът – ЕПИЗОД 6, СЕЗОН 317:54''

Килерът – ЕПИЗОД 6, СЕЗОН 3

Килерът – ЕПИЗОД 4, СЕЗОН 315:02''

Килерът – ЕПИЗОД 4, СЕЗОН 3

Килерът – ЕПИЗОД 5, СЕЗОН 317:23''

Килерът – ЕПИЗОД 5, СЕЗОН 3

Синеморец – райско кътче за почивка на море и приключения05:43''

Синеморец – райско кътче за почивка на море и приключения

Нос Емине - там, където красивата легенда оживява04:07''

Нос Емине - там, където красивата легенда оживява

Пловдив - градът на седемте тепета03:37''

Пловдив - градът на седемте тепета

INSTAQUEEN, Епизод 6, СЕЗОН 226:17''

INSTAQUEEN, Епизод 6, СЕЗОН 2

Как да си хванем приятелка - няколко полезни хитринки02:10''

Как да си хванем приятелка - няколко полезни хитринки

Как да забързаме компютъра си02:48''

Как да забързаме компютъра си

VIRAL - Епизод 220:11''

VIRAL - Епизод 2

10 стоплящи сърцето снимки, които показват радостта да бъдеш баща01:52''

10 стоплящи сърцето снимки, които показват радостта да бъдеш баща

Най-скъпите имоти на холивудските звезди за 201902:54''

Най-скъпите имоти на холивудските звезди за 2019

Водопад Докузак – вода от девет извора02:48''

Водопад Докузак – вода от девет извора

INSTAQUEEN, Епизод 3, СЕЗОН 220:04''

INSTAQUEEN, Епизод 3, СЕЗОН 2

Как да се сдобием с перфектен тен02:10''

Как да се сдобием с перфектен тен

Как да се стегнем за лятото01:38''

Как да се стегнем за лятото

Царевец - крепостта на болярите03:03''

Царевец - крепостта на болярите

Съвети от фризьори: Как да разберем, че се нуждаем от подстригване?03:01''

Съвети от фризьори: Как да разберем, че се нуждаем от подстригване?

Три научни метода да се справите с тревожността01:30''

Три научни метода да се справите с тревожността

INSTAQUEEN, Епизод 5, СЕЗОН 220:08''

INSTAQUEEN, Епизод 5, СЕЗОН 2

Как да си избелим зъбите01:55''

Как да си избелим зъбите

Как да засилим имунната си система?01:32''

Как да засилим имунната си система?

Велико Търново - един от най-старите градове в страната02:06''

Велико Търново - един от най-старите градове в страната

Тази мацка качи свои голи снимки в интернет след заплахи от хакер01:46''

Тази мацка качи свои голи снимки в интернет след заплахи от хакер

Неща, които не знаете за човешкото тяло02:13''

Неща, които не знаете за човешкото тяло

INSTAQUEEN, Епизод 4, СЕЗОН 220:24''

INSTAQUEEN, Епизод 4, СЕЗОН 2

Как да учим за изпит в университет в България02:35''

Как да учим за изпит в университет в България

Как да откажем цигарите02:33''

Как да откажем цигарите

Помага ли водата с лимон в отслабването?01:49''

Помага ли водата с лимон в отслабването?

6 храни,полезни за ума01:29''

6 храни,полезни за ума

Златото дошло на Земята от Космоса01:03''

Златото дошло на Земята от Космоса

INSTAQUEEN, Епизод 10, СЕЗОН 220:36''

INSTAQUEEN, Епизод 10, СЕЗОН 2

Тагове:

Потребителски категории:

В любими на 0 потребителя ·

Статистика:

Графиката се генерира моля проверете след няколко секунди.