Спане по време на жега! Няколко съвета за пълноценен сън

22 108 09.08.2019

Кaк дa

Синоптиците предупреждават за опасно горещо време, което някак си не притеснява много хората през деня. Тогава те са на хладно вкъщи, под климатика в офиса или зад дебелите стени на някой мол.

Но през нощта се усеща истински жегата. На климатик не може да се спи, но и без климатик не може да се спи. Как да направим така, че все пак да намерим прохлада през нощта?

1. Вентилация

Това е ключово, за да успеете да поспите през нощта. И тук по-добрият ви приятел е вентилаторът, а не климатикът.

2. Сменете чаршафите

И тук имаме предвид не само с чисти, но и със светли, леки такива, които не задържат топлината. Поинтересувайте се от материите, от които се правят, за да установите, кои са най-подходящи за сезона.

3. Малки възглавници

Имайте възглавница специално за лятото. Това е изключително важно, тъй като главата е най-топлото място от цялото тяло. Изберете малка възглавница, дори такава за диван върши работа.

4. Охладете тялото

Преди лягане потопете краката си в леген с ледена вода. Така цялото тяло ще се охлади бързо. 

5. Внимавайте с храната

Не яжте точно преди лягане и внимавайте с размера на порциите през деня. Студените храни и напитки са добро временно решение, но впоследствие са причина за обилно потене.

Източник thumbnail: rudigobbo/tommaso79/muri30/iStock

Още от Кaк дa

Как да станеш господар на телефона си, а не обратното (и да живееш наистина добре)
Рецептата на сезона: Вкусно и топло тиквено лате с нищожно малко калории
Zero waste или живот с нулев отпадък: Съвети за начинаещи, с които ще спестите немалко пари
Според нуждите: Каква бутилка за многократна употреба да си вземем? Задайте си тези 5 въпроса!
Полезни съвети от минимализма, с които да пестим пари и да улесним живота си
Природните алтернативи на шампоана, с които да си спестите химията
Маските станаха част от ежедневието ни! Как да ги перем, за да ни пазят истински?
Знаци, които може да подсказват, че ви следят от компанията, в която работите
Как да разберете, че не се нуждаете от тези хора в живота си повече
Хем по-малко пластмаса, хем с повече пари в портмонето: Идеи за по-добър и бюджетен живот
Завръщане към тренировките след ваканцията? Ето някои съвети за правилната ви стратегия
Какво е правилото на двата часа, заради което Айнщайн става велик? И защо да го спазвате и вие
Сън по време на жега? Мисията е възможна с правилните трикове за това!
Съветите на баба за чистене на дома, които никога не остаряват
Жената, която преобрази стари вагони и ги превърна в уникален дом
Лесни идеи как да почистим телефона и слушалките си
Супер хитри TikTok трикове за дома, които да пробвате сега
Как да разберете, че в дома ви има дървеници
Как да изберете подходяща маска, която да ви предпази от COVID-19
5 променени навика и 60 кг. надолу! Историята на Киа, която вдъхновява хиляди по цял свят
Неща в дома, които винаги забравяме да изчистим
Как да почистим дома си правилно в условията на коронавирус
Съвременният етикет на истинските дами! Какво е редно да правим и да не правим
Как да подготвим колата, а и себе си, за шофиране през лятото? Практични съвети по темата
Прости, но работещи трикчета, с които да преборите апетита през лятото
Как да преобразите скучната баня, за да се превърне в бижу
Как да бъдем щастливи според зодията: лесни трикове и съвети
Как да направите турско кафе в домашни условия
Неща, които трябва да изхвърлите от вкъщи веднага
Тези грешки прави всеки от нас, когато зарежда телефона си! А така го съсипваме