Тези навици могат да удължат живота ти с повече от 10 години!

1 337

Драган Иванов

My Impact

Според ново проучване, представено на NUTRITION 2023, има осем навика за здравословен начин на живот, които могат да ви помогнат да удължите живота си с десетилетия.

Те включват: 

никога не пуши

да бъдеш физически активен

въздържане от препиване

практикуване на добра хигиена на съня

хранене на здравословна диета

поддържане на нисък стрес

ангажиране в положителни социални взаимоотношения

избягване на пристрастяване към опиоиди

Хората, които възприемат тези навици на средна възраст, могат да живеят значително по-дълго от тези, които не го правят, казват авторите.

Мъжете, които следват всичките осем фактора за начина на живот до 40-годишна възраст, могат да живеят до 24 години по-дълго от тези, които не възприемат нито един от тези здравословни навици. Жените, от друга страна, биха могли да имат увеличение от 22,6 години.

Всеки един от тези фактори може да помогне за намаляване от риска за преждевременна смърт. Ефектът може да бъде много по-голям, ако тези навици се спазват накуп. 

Авторите на проучването са установили, че липсата на активност, употребата на опиоиди и пушенето имат най-голям ефект, като тези фактори са свързани с 30% до 45% по-голям риск от смърт по време на проучването.

Лошата хигиена на съня, нездравословната диета, прекомерното пиене и стресът създават около 20% увеличение на риска.

Липсата на положителни социални взаимоотношения се свързва с 5% увеличение на риска.

Изследователите споделят, че тези открития показват как различни фактори на начина на живот могат да допринесат за заболявания, които водят до ранна смърт и увреждане.

Освен това те показват как правенето на по-добър избор може да удължи здравословните години живот на човек.

 

Източник снимки: : istock

Финансирано от Европейския съюз. Изразените възгледи и мнения обаче принадлежат изцяло на техния(ите) автор(и) и не отразяват непременно възгледите и мненията на Европейския съюз или на Европейската изпълнителна агенция за образование и култура (EACEA). За тях не носи отговорност нито Европейският съюз, нито EACEA.
Коментари 0

Собственикът на клипа не желае коментари.

Хванаха малко момиче да управлява кола под надзора на баща си😱😲
LGBTQ+ общността има нужда от по-голяма защита в онлайн пространството!
Птичият грип застрашава и пингвините на Антарктика!
Защо човек не може да се качи на върха на Статуята на Свободата?
Изумителната причина, поради която логото на Apple е отхапано🍏😲
Призрачният град Сентралия гори повече от 60 години!
Коя е най-малката непризната държава в света?Вижте😲
Жената с най-малката талия на света!
Ето как би изглеждала Земята, ако целият лед се разтопи!🌏😱
Откриха запазен древен човек- учените, разбраха какво е ял преди насилствена смърт!😱
Цял свят гасим осветлението за час в 20:30 на 23 март!
Радиоактивен газ излезе изпод топящите се арктически ледове!
Невероятната история на първият човек, скочил от космоса към Земята!😲
Известен учен отговори на вечният въпрос- Кое е първо: кокошката или яйцето?😲🤣
Кой донесе първи медал за България на световното първенство по борба?💪
Ще излиза телефонът на БАРБИ!
НОВО ПРИЛОЖЕНИЕ ОТ APPLE
ПРОЕКТЪТ “APPLE КОЛА” Е ОТКАЗАН!
НОЩТА НА КЛУБОВЕТЕ 2024!
Съвети как да сме най-подготвени в планината!ВИЖТЕ🧐🌿
Тя е "ЕКОСЕКСУАЛНА", но има ВРЪЗКА С ДЪРВО 😳🤯
Безмилостното насилие над животните: Мъж преби от бой домашното си куче😱😲
Зловещият хълм на кръстовете!
Светлинен спектакъл: Гледайте най-мощното слънчево изригване от 2017 г. досега🤩
Райън Гослинг ще ПЕЕ на Оскарите??
MOTO EXPO 2024! Стънт шоу и "Глобуса на смъртта" в София!
15-минутният град: Голямата нова теория на конспирацията😲
6 пъти, в които Мона Лиза е станала жертва на вандализъм и кражби
Коя е Емма Нейкова? Нашият европейски шампион!
KANYE WEST ПРОДАВА ДОМА СИ 🤯
Създадоха първия ПРОЗРАЧЕН лаптоп!