Тези навици могат да удължат живота ти с повече от 10 години!

1 512

Драган Иванов

My Impact

Според ново проучване, представено на NUTRITION 2023, има осем навика за здравословен начин на живот, които могат да ви помогнат да удължите живота си с десетилетия.

Те включват: 

никога не пуши

да бъдеш физически активен

въздържане от препиване

практикуване на добра хигиена на съня

хранене на здравословна диета

поддържане на нисък стрес

ангажиране в положителни социални взаимоотношения

избягване на пристрастяване към опиоиди

Хората, които възприемат тези навици на средна възраст, могат да живеят значително по-дълго от тези, които не го правят, казват авторите.

Мъжете, които следват всичките осем фактора за начина на живот до 40-годишна възраст, могат да живеят до 24 години по-дълго от тези, които не възприемат нито един от тези здравословни навици. Жените, от друга страна, биха могли да имат увеличение от 22,6 години.

Всеки един от тези фактори може да помогне за намаляване от риска за преждевременна смърт. Ефектът може да бъде много по-голям, ако тези навици се спазват накуп. 

Авторите на проучването са установили, че липсата на активност, употребата на опиоиди и пушенето имат най-голям ефект, като тези фактори са свързани с 30% до 45% по-голям риск от смърт по време на проучването.

Лошата хигиена на съня, нездравословната диета, прекомерното пиене и стресът създават около 20% увеличение на риска.

Липсата на положителни социални взаимоотношения се свързва с 5% увеличение на риска.

Изследователите споделят, че тези открития показват как различни фактори на начина на живот могат да допринесат за заболявания, които водят до ранна смърт и увреждане.

Освен това те показват как правенето на по-добър избор може да удължи здравословните години живот на човек.

 

Източник снимки: : istock

Финансирано от Европейския съюз. Изразените възгледи и мнения обаче принадлежат изцяло на техния(ите) автор(и) и не отразяват непременно възгледите и мненията на Европейския съюз или на Европейската изпълнителна агенция за образование и култура (EACEA). За тях не носи отговорност нито Европейският съюз, нито EACEA.
Коментари 0

Собственикът на клипа не желае коментари.

Историята на 16-годишeн, който печели $3 милиона от Fortnite!🤑💲
iShowSpeed разкри революционна идея която ще изпълни с Илън Мъск!😱💥👀
Гейминг индустрията през 2025: Нови технологии, очаквани заглавия и ключови събития!🤩
Вижте тези две нови игри, които можете да играете до края на живота си!💥😱
Ох на мама Podcast: Какви са кожните особенности при най- малките?👀
Ивка Бейбе в "Разкошно": Не натискам да съм популярна👀
Цвети и Мони Бонбони: Жена ще спечели Hell’s Kitchen!
Специалист разчита какво прошепна Джей Зи на Бионсе? 🌟
Няколко трика, как да сме по-успешни в университета!👀
Новата метавселената променя начина, по който се социализираме🧐👀
Тейлър Суифт с концерт в България?
Великият поет Недялко Йорданов: Поезията е лекарство на душата🥰
Вижте кой е най-скъпият автомобил в света! 👀🚓
📰 Травма и шок: Жената, която откри, че е спала с брат си след ДНК тест! 😱
Кой донесе първи медал за България на световното първенство по борба?💪
Той е пропускал работа 6 години и НИКОЙ не е разбрал?
Рискът от удар на астероид в Земята става все по голям!👀
Анимето "Chainsaw Man" с продължение??!👀
The Voice Cast: На омлет с Ивка Бейбе! 👀😅
✨ Топ 5 най-ТРЕНДИ марки дрехи за 2025 ✨
Благотворителната кампания на Mate Kitchen: "Доброто ражда добро" отново сътвори добро!🤩
Тя е "ЕКОСЕКСУАЛНА", но има ВРЪЗКА С ДЪРВО 😳🤯
🎤 Топ 7 Неловки и скандални моменти от наградите „Грами“ 2025 🎶
Грами 2025: Нощ на триумфи, изненади и незабравими моменти ✨
Новата прическа на 2025?
Нова ЕРА! Хaмилтън в червено!
ГРАМИ 2025: Кои са обявените изпълнители?🎉🎶
Селена Гомес плаче заради политиките на Тръмп?
Миризми към игри с виртуална реалност?!😲🎮👃
Нумерологът Милена Иванова: Простила съм на човека, който уби Милен Цветков😲
Защо някои зрители БОЙКОТИРАТ Супербоул 2025 🏈🎤