Преди 4 години пандемията от COVID-19 принуди всички нас да се затворим по домовете си и да адаптираме към това целия си живот – академичен, професионален и социален. Ние свикнахме да правим всичко от дивана и това до голяма степен ни улесни, но също така ни навреди.
До такава степен някои хора свикнаха с дистанционното съществуване, че дори след завръщането към нормалното ежедневие, избраха да продължат да не излизат от дома си. Те работят, учат нови неща, общуват с приятели и дори пазаруват, използвайки технологиите. Особено силно изразено е при Gen Z поколението, тъй като то поначало израстна с електронните устройства в ръката си и те са част от неговото същество.
@thewellnesswaywoodbury The benefits to going outdoors are almost endless! Here are 5 reasons to make time to get outside everyday! #fyp #fypシ #foryoupage #outside #outdoors #midwest #minnesota #wisconsin #mood #selfesteem #immune #immunesystem #focus #adhd #adhdtiktok #thewellnessway #thewellnesswaywoodbury #hormones #hormoneimbalance #gooutside #CapCut ♬ original sound - WellnessWayWoodbury
Какви обаче са последиците от всичко това? Как тялото ни реагира на тази изолация?
Промяна в ритъма на сън
Това да излизаме на дневна светлина до значителна степен помага за регулацията на циркадните ни ритми, следователно изолацията им влияе негативно. Хормонът, отговорен за съня, се нарича мелатонин и за неговото освобождаване значение има светлината. В случай, че цял ден стоите затворени вкъщи, пречите на естествения процес.
Променливо настроението
Тук отново засягаме излагането на дневна светлина, което влияе и на нивата на серотонина – хормонът, отговорен за доброто настроение. Затворени вкъщи, ние се лишаваме значително от шанса да се почувстваме добре и да намалим нивата на стрес.
Повече болки
Ниските нива на витамин Д, вследствие на стоенето у дома в продължителен период от време, може да увеличи шанса да изпитваме болки. В проучване от 2003 г. е установено, че 93% от 150 участници, които се оплакват от хронични болки, са имали „изключително ниски“ нива на витамин Д.
Страдащи черва
Споменатият по-горе дефицит на витамин Д не само води до дискомфорт, но може да повлияе и на здравето на червата.
@clips.motive You NEED To Go Outside! Why Don’t You? #success #motivation #mindset #health ♬ original sound - Motive Clips
Влошено сърдечно-съдовото здраве
Липсата на физическа активност и заседналият начин на живот могат да имат негативен ефект и върху сърдечно-съдовото здраве. Това се изразява чрез повишен лош холестерол, натрупване на мазнини и повишено кръвно налягане.
Излишни килограми
Прекарването на твърде много време у дома може да доведе до наддаване на теглото поради няколко фактора. Първо - близостта до кухнята и постоянната наличност на храна може да доведе до прием на излишни калории. Второ – когато липсва физическа активност, вие не изразходвате енергия.
@vayda.mamic Little reminder to take a social media break, and get outside and get some fresh air. You will feel so much better and so refreshed. Much love. 🩵 #getoutside #naturetherapy #energycleansing #mindsetshift #meditation #innerwork #manifestation #spiritualtiktok #foryou #foru ♬ Peaceful - Calming Tune
Намалена мускулна сила и издръжливост
Когато прекарвате дълги периоди от време в изолация и без движение, мускулите започват да отслабват. На практика бездействието води до загуба на мускулна маса и съответно – на сила и издръжливост.
Проблеми с психичното здраве
Сред възможните негативни последици от изолацията и липсата на контакт с външния свят, е повишената уязвимост към проблеми с психичното здраве. Това може да се изрази чрез безпокойство, нервност или дори страх при мисълта да напуснете уюта на дома.
Източник: msn.com elespanol.com
