Спазвате кето диета, но килограмите си седят все същите? Вероятно допускате някоя от тези грешки

2 699 05.10.2020

OMG Facts

Кето диетата е изключително популярна в последно време. Ползите от нея са много, когато става въпрос за сваляне на килограми, но и при подобряване на здравето. Режимът влияе добре при метаболитни проблеми, както и някои автоимунни заболявания. 

Въпреки това обаче не всеки, който спазва кето диетата стриктно, успява да свали желаните килограми или форма. Ако това е проблемът и при вас, има някои неща, върху които е редно да помислите. Ето и някои предположения, заради които е вероятно да не отслабвате:

Не влизате в кетоза

Главната цел на кето диетата е да влезете в кетоза - режим, при който тялото превключва от горене на въглехидрати, в горене на мастни клетки като основен източник на гориво. Влизането в кетоза може да отнеме между 2 и 7 дни. За да проследите този процес, е хубаво да си вземете лентички, с които да проследите нивата на кетони в урината си. 

Виж още: Да свалиш 25+ кг.? Холивудските звезди, които отслабнаха драстично

Приемате твърде много калории

Отслабването при кето диетата е като отслабването при всички останали диети - трябва да горите повече калории, отколкото приемате. Тук не става въпрос за нещо екстремно, а просто някакъв калориен дефицит. Проблемът с кето режима е, че храната при него е по-мазна и по-малка като обем. Така че е напълно възможно да приемате повече калории, отколкото горите. Затова пробвайте да броите калориите, които приемате, а междувременно прибавете по-големи салати, повече зеленолистни зеленчуци, броколи и карфиол.

Виж още: Джесика Симпсън отслабна с цели 45 кг! Ето как точно го постигна

Не приемате достатъчно калории

Ако се ограничавате твърде много, например до 1200 ккал на ден, може би трябва да ги увеличите, за да позволите на тялото си да не се чувства застрашено от системен глад. Така ще ускорите и метаболизма си.

Виж още: ТЕСТ: Отговори на тези 5 въпроса и ще ти кажем какво ще се случи във връзката ти

Твърде много стрес

Този проблем е валиден при всички диети и забавя винаги резултатите. Стресът покачва нивата на кортизола, а високият кортизол прави отслабването невъзможно. Добра идея е да увеличите съня, активността и приятните занимания.

Виж още: Радост в Турция: Любима двойка отново се събра, Джан Яман и Демет Йоздемир пак са заедно

Имате недиагностицирано заболяване

Има някои заболявания, състояния и синдроми, при които е трудно да се отслабне без да се приемат лекарства. Често такива са диабетът, щитовидните проблеми, както и синдромът на поликистозни яйчници. Те са сред големите "виновници" за упоритите килограми при мнозина.

Изображение: iStock

Още от OMG Facts

Страните, които са най-застрашени от земетресения
Защо всъщност се целуваме със затворени очи? Ето и отговора на мистерията
Зловещо: изобретенията, които взеха живота на създателите си
Исторически личности, чиито имена използваме постоянно... без да знаем!
Къщите от Хари Потър, Здрач и Отмъстителите - достъпни за туристи! Срещу дебела сума за нощувка
Те никога не грешат: На тези зодии интуицията им е втора природа!
Строгите правила, които собствениците на Ferarri трябва да спазват
2021 година според предсказанията на Нострадамус
Каква ще бъде 2021 според предсказанията на Ванга
Годежните пръстени и звездите: кои се радват на най-скъпите сватбени бижута в света
Култовите музикални групи на 90-те, с които израсна едно цяло поколение
Съжаляваме, но тези 4 зодии ще изневерят на половинките си през 2021 г.
В духа на Хелоуин: Тези истории никога няма да станат филми, защото са твърде страшни и истински
Като в евтина сапунка: TikTok събра близначки, разделени малко след раждането им
Откачената семейна традиция, която мъж трябва да спази в първата брачна нощ
В сезона на Скорпиона: Работа, любов, конфликти! Какво ни очаква?
Марсела и Елиса - историята за любовта и първия еднополов брак
Какво правят еротичните звезди, когато не са на снимачната площадка
Мрачните истини за актьорите от сериала "Приятели", които вероятно не знаете
В сезона на тиквите: Перфектният есенен плод, който е истинско чудо за здравето ни
Периодичното гладуване като диета? Ако и вие го обмисляте, трябва да знаете тези няколко факта
Вярвате или не, но на тези места е по-добре да не се раждате мъж
Британски таблоид: Баба Ванга била предсказала "мистериозно заболяване" за Тръмп
Спазвате кето диета, но килограмите си седят все същите? Вероятно допускате някоя от тези грешки
Последните думи на едни от най-известните хора в света
Мрачна и страховита - това е истинската история на Мулан! Вижте я!
Защо Мелания е винаги с отворена уста на снимки? Отговорът се оказва прост
Топла чаша какао, меко одеяло и куп култови есенни филми, които да гледаме отново
Хапва ви се сладко и вредно? Тялото иска да ви каже нещо много важно!
Пъпки, акне, запушвания: Правим тези грешки всеки ден, а те рушат кожата ни!