👉 Успешните хора си изграждат сутрешна рутина, която им помага да подобрят начина на живота си. Те гледат да стават рано и да се заредят с енергия, да бъдат напълно мотивирани и готови за деня още преди 8 часа сутринта.
Ето осем неща, които и вие може да правите, за да подобрите продуктивността си:👇
📌💥1. Спете поне седем часа преди да се събудите
Добрият сън е изключително полезен за вашето тяло и съзнание. Освен това е добре да изградите навик да се събуждате всеки ден по едно и също време.
📌💥2. Събудете и тялото си
Тялото ви се нуждае от събуждане също. Хубаво е да започвате сутрините си с физическа активност, дори да са десетминутни упражнения. Това повишава допамина, което пък увеличава увереността ви и следователно ви прави по-продуктивни.
@donnellycss 5 Productivity Hacks to get 10 TIMES More Work Done... Make sure to check out the full video through my bio! #productivity #motivation #business #entrepreneur ♬ original sound - Chris Donnelly
📌💥 3. Медитирайте
Това е процес на отпускане и пренастройване на ума ви. Можете да прекарате малко тихо време на съзнателно дишане, за да отпуснете ума си. Фокусирайте се върху вдишването и издишването, пречистете съзнанието си.
📌💥4. Вземете си студен душ
Това може и да се стори малко екстремно на някои от вас, но студената вода активира естествените лечебни сили на тялото, които могат да облекчат симптомите на много медицински състояния.
📌💥5. Хранене и хидратация
Учени препоръчват да се консумират поне 30 грама протеин за закуска. Здравословната закуска ви дава енергия, подобрява краткосрочната памет и ви помага да се концентрирате по-интензивно и за по-дълго време. Храненето и хидратирането в рамките на първия час след събуждане е чудесен начин да настроите тялото и ума.
@thewerklife how to have a productive day 📝 #productivity #motivationtips #productivitytok #productivitytips #productivityhack #productiveday ♬ Music Sounds Better With You x Fake ID - J-Key
📌💥6. Визуализация и планиране
Сутрин е подходящо време да визуализирате и планирате целия си ден. Какво трябва да свършите и в какъв ред.
📌💥7. Справете се първо с трудните задачите
Най-добрият начин да организирате деня си е да планирате скучните и трудни задачи на първо място в списъка. Завършете такива трудни задачи, преди да са ви стресирали продължително и да съсипят целия ви ден.
📌💥8. Започнете деня си с любима дейност
Изградете си навик всяка сутрин да ви започва с любима дейност. Отделете ѝ време, може да е хоби или пък прекарано време със семейството.
@pierredalati Morning Routine For Productivity ☀️ #morningroutine #healthyhabits #productivity #fyp #foryou ♬ original sound - Pierre Dalati
Източници:
YourDost
Източник снимки: : istock
Източник снимки: : gettyimages
