Ако сте стресирани, независимо дали поради работата, или нещо по-лично, първата стъпка към това да се почувствате по-добре е да установите причината.
Най-безполезното нещо, което можете да направите, е да се обърнете към нещо нездравословно, като пушене или пиене. Ако не поемете контрол над ситуацията и не правите нищо, това може да влоши проблемите ви.
Някои от ключовете към доброто управление на стреса, като истински представители на Gen Z поколението, са изграждането на емоционална сила, контролирането на ситуацията и възприемането на положителна перспектива за случващото се.
Опитайте тези 5 предложения за премахване на стреса:
1. Бъдете активни
Упражненията няма да накарат стреса ви да изчезне, но могат да намалят част от емоционалния интензитет, който чувствате, като избистрят мислите ви и ви позволяват да се справяте с проблемите си по-спокойно.
2. Поемете контрола
Ако смятате, че не можете да направите нищо за проблема си, стресът ви може да се влоши. Това усещане за загуба на контрол е една от основните причини за стрес и липса на благополучие. Поемането на контрол само по себе си дава сила и е решаваща част от намирането на решение, което удовлетворява вас, а не някой друг.
3. Свържете се с хората
Добрите взаимоотношения с колеги, приятели и семейство може да облекчи работните ви проблеми и да ви помогне да видите нещата по различен начин. Като хора от Gen Z поколението, дейностите, които правим с приятели, могат да ни помогнат да се отпуснем и да облекчим стреса.
4. Да имате време за себе си
Много от нас работят дълги часове, което означава, че често не отделяме достатъчно време да правим неща, които наистина ни харесват. Важно е да отделите малко време за общуване, релаксация или упражнения. Бихте могли определите няколко нощи в седмицата за малко качествено „време за себе си“ далеч от работа.
5. Предизвикайте себе си
Поставянето на цели и предизвикателства, независимо дали на работа или извън нея, като изучаване на нов език или нов спорт, може да помогне за изграждането на увереност. Това може да ви помогне да се справите успешно със стреса.
Източник: www.nhs.uk
