ЧАСТ 1 : Как да премахнем стреса? 🤗

1 092

Виктор Вутов

My Impact

Ако сте стресирани, независимо дали поради работата,  или нещо по-лично, първата стъпка към това да се почувствате по-добре е да установите причината.

Най-безполезното нещо, което можете да направите, е да се обърнете към нещо нездравословно, като пушене или пиене. Ако не поемете контрол над ситуацията и не правите нищо, това може да влоши проблемите ви.

Някои от ключовете към доброто управление на стреса, като истински представители на Gen Z поколението, са изграждането на емоционална сила, контролирането на ситуацията и възприемането на положителна перспектива за случващото се.

Опитайте тези 5 предложения за премахване на стреса:

    1. Бъдете активни

Упражненията няма да накарат стреса ви да изчезне, но могат да намалят част от емоционалния интензитет, който чувствате, като избистрят мислите ви и ви позволяват да се справяте с проблемите си по-спокойно.

    2. Поемете контрола

Ако смятате, че не можете да направите нищо за проблема си, стресът ви може да се влоши. Това усещане за загуба на контрол е една от основните причини за стрес и липса на благополучие. Поемането на контрол само по себе си дава сила и е решаваща част от намирането на решение, което удовлетворява вас, а не някой друг.

    3. Свържете се с хората

Добрите взаимоотношения с колеги, приятели и семейство може да облекчи работните ви проблеми и да ви помогне да видите нещата по различен начин. Като хора от Gen Z поколението, дейностите, които правим с приятели, могат да ни помогнат да се отпуснем и да облекчим стреса.

    4. Да имате време за себе си

Много от нас работят дълги часове, което означава, че често не отделяме достатъчно време да правим неща, които наистина ни харесват. Важно е да отделите малко време за общуване, релаксация или упражнения. Бихте могли определите няколко нощи в седмицата за малко качествено „време за себе си“ далеч от работа.

    5. Предизвикайте себе си

Поставянето на цели и предизвикателства, независимо дали на работа или извън нея, като изучаване на нов език или нов спорт, може да помогне за изграждането на увереност. Това може да ви помогне да се справите успешно със стреса.

Източник: www.nhs.uk

Финансирано от Европейския съюз. Изразените възгледи и мнения обаче принадлежат изцяло на техния(ите) автор(и) и не отразяват непременно възгледите и мненията на Европейския съюз или на Европейската изпълнителна агенция за образование и култура (EACEA). За тях не носи отговорност нито Европейският съюз, нито EACEA.
Коментари 0

Собственикът на клипа не желае коментари.

Какви са строгите правила на нудистки круиз?!
20 неща, които можеш да направиш, за да спасиш планетата
МОНИ БОНБОНИ: Знаех къде да ги натисна, за да рухнат и да си тръгнат!💥👿
Мъжът, избягал два пъти от Северна Корея, разкрива дивите правила в „държава-затвор“ 🚷
Най-грозното куче на света??
Учените откриха тъмното начало на света хиляди метри на дъното на океана 🌊
Потвърдено е, че „кокаинови акули“ плуват край бреговете на Бразилия 😱
6 сигнала, че социалните мрежи ти вредят
Защо Джеф Безос е фен на тази невероятно скъпа чаша!ВИЖТЕ!💥🤑
Известна инфлуенсърка стана жерта на AI SCAM
Опасно шофиране: Мъж показа как кара колата си с над 230 км/ч в тунел
YouTuber се доближи до вратата към ада!👿😱
Тейлър Суифт с концерт в България?
Откъде идва традицията да се предлага брак на едно коляно?
Русия обяви дата за изстрелване на космическа станция на стойност 7 000 000 000💲
Създадоха роботизиран шести пръст, който да ни помага в ежедневието!🤖🤩
📰 Травма и шок: Жената, която откри, че е спала с брат си след ДНК тест! 😱
Кой донесе първи медал за България на световното първенство по борба?💪
Той е пропускал работа 6 години и НИКОЙ не е разбрал?
Вижте най-грозните сгради в света!😫🧐
Къде създадоха лице на робот с жива кожа, което се усмихва?!😲🤖💥
Откриха необяснима субстанция на Марс?
Как да разпознаеш фалшивите новини!
Астрономите откриха „най-силните“ доказателства за Деветата планета в Слънчевата система! 🌌🔭
Тя е "ЕКОСЕКСУАЛНА", но има ВРЪЗКА С ДЪРВО 😳🤯
4 признака, че си много стресиран!
Кейт Томас отвръща на мизогинистичните коментари за връзката си с Андрю Гарфийлд 🕷️❤️
Феновете са убедени, че Блейк Лайвли е пуснала масивен спойлер за Deadpool & Wolverine! 🎬💥
Нов страх ОТКЛЮЧЕН: "Психо" риба плаши хората! 🐟😱
Винсънт Реган за проблемите с костюма си в "Аквамен"!
Учените искат да извадят Титаник на повърхността?
Най-ГРАНДИОЗНОТО парти в Слънчака ТАЗИ ГОДИНА ❤ Кога и Къде?
Задържаха предполагаем преследвач на Тейлър Суифт преди концерта ѝ в Германия
Пожарите в България, какво следва и каква е причината?