Всеки човек рано или късно прави опит да промени диетата и начина си на живот. 🌱✨ Това е страхотно, но в никакъв случай Gen Z не трябва да позволява плановете за по-здравословен живот и отърваване от излишните килограми да бъдат препятствани от съвети за неправилна диета. ❌🍩
Ето няколко съвета за отслабване, които определено да пренебрегнете.
Направете прочистване със сок 🍏 - изцеждането на сок премахва фибрите от плодовете и зеленчуците и също така освобождава захарите от стените на растителните клетки. Тези свободни захари могат да навредят на зъбите и да повишат кръвната захар точно както добавената захар. 🚫🍬 Нещо повече, прочистването със сок не съдържа достатъчно протеин, за да предотврати загубата на мускули. 💪 Пиенето само на сок не е разумен начин да отслабнете или да сте здрави.
Чувството за срам от теглото 😔 - ако непрестанно си "набивате" в главата, че не изглеждате по определен начин, няма да си помогнете, тъй като си докарвате допълнителен стрес. 😣 Това е най-вредното нещо. Не му мислете толкова много. Просто вземете нужните мерки и няма да усетите кога всичко ще си дойде на мястото. ✨
Ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на мазнини 🍔 е най-доброто за отслабване - ако този начин на хранене ви устройва, добре. 👍 Въпреки това, строг научен анализ в холандски университет, който сравнява диети с еднакви калории, но различно съдържание на въглехидрати и мазнини, установи, че и двата режима водят до много сходна загуба на телесни мазнини. 📊 Всъщност диетите с ниско съдържание на мазнини с най-малко 100 грама (3,5 унции) въглехидрати дневно (количеството в две филийки хляб и една порция паста) имат леко предимство пред LCHF за предотвратяване на диабет и затлъстяване. 🍞🍝
Опитайте диетата на месоядните 🥩 - тази още по-екстремна версия на LCHF печели някои последователи, които казват, че ги поддържа стройни и сити (ядете месо, риба, яйца и сирене и почти нищо растително). 🚫🥦 Но това противоречи на всички възможни насоки за здравословно хранене. ❗ По този начин не получавате фибри за здрави черва, може да пропуснете витамин С и приемът на наситени мазнини, което е лошо за сърцето. 💔 Накратко казано - това е диета, която спокойно може да пренебрагнете.
Калориите изобщо нямат значение ❌ - също толкова глупаво е да се каже, че можете напълно да игнорирате калориите. 😅 Страхотна идея е да поставите хранителното качество на вашата диета, но на първо място трябва да сте наясно, че за да отслабнете, винаги трябва да приемате по-малко калории, отколкото тялото ви изразходва. 🔄⚖️
Планираните закуски с контролирани порции 🍽️, които ви държат между храненията, могат да ви помогнат. 💡 Тайната е да направите закуските засищащи и богати на хранителни вещества. 🍎🥕 Опитайте шепа ядки, няколко супени лъжици хумус с пръчици моркови или плодове и кисело мляко. 🥣🍇
Източник: msn
Източник снимки: : istock
