😋🤩Няколко здравословни начина да се сдобиеш с красиво тяло за лятото 💪🍇🍓🍒

572

Автор: Бисер Тошев 💪

My Impact

На вниманието на Gen Z. Ето няколко съвета как може да освежите и възстановите тялото си за по-топлите месеци. 💪🤩 Планирайте вашите прегледи - никога не е късно да поемете контрол върху здравето си.😋

@earthangelariana I am about ti be in the best shape of my life. Best part is all my ingredients for my meal prep cost me 80 bucks at Trader Joe’s for the week. Like whatt. You dont even need money to look your best👙💅😮‍💨 #skinny #weightloss #summerbody #mealprep ♬ original sound - Earth Angel🪽

Защитете се от летните вредители - броят на случаите на болести, разпространявани от комари, кърлежи и бълхи, постоянно се увеличават. 🙄 Хранете се внимателно и правилно - обогатете хранителните си навици, като се справите с един често срещан лош навик - безсмисленото хранене. Премерената вечеря може да ви помогне да отслабнете. 😊😎

@cambriguest

healthy girl summer tips!! They look simple because they are — its all about making small, simple swaps that stack up to big changes 💕🚶🏼‍♀️🌞💪🏼

♬ original sound - Cambri Guest

Изберете правилните обувки - Помислете много добре какви обувки да носите, за да може да се чувствате комфортно и да се предпазите от рани и мазоли. 👟

Грижа за ръцете - бъдете стриктни по отношение на миенето на ръцете. 🧼 Изтъркайте всички повърхности със сапун и вода за поне 20 секунди след като сте били на публични места. Избягвайте да докосвате лицето, носа и устата, тъй като това осигурява лесен достъп на микробите да проникнат вътре. 😷

@sylvia.slm 5 Foods for Your #HotGirlSummerBody 💪🏽💚 #HealthyEatingGoals #glowiptips ♬ original sound - Sylvia

Увеличете йогата - увеличете времето си за йога. Упражненията може да са от изключителна полза. Те ще ви накарат да се чувствате добре и заредени. 🧎‍♀️🧘‍♂️

@julestrevorrow Part 1: Six weeks to a summer shred. Let’s get you the summer body of your dreams !! #bikinibodyworkout #fitnesstipsforwomen #fyp ♬ runnin slowed - Slowed Bangers

Прегледайте килера си - много основни храни от килера като хляб, зърнени храни и подправки като кетчуп и предварително приготвен дресинг за салати могат да скрият подъл товар от натрий, захар и консерванти. Изберете подправки, които имат ниско съдържание на натрий или без добавена захар. 👨‍🍳👩‍🍳

@kayla.ryann

putting yall onto my holy graillll before summer comes fr !! product is liked to video igu :)

♬ original sound - kayla ryan

Подновете тренировките - ако сте прекъснали рутинните си упражнения за няколко месеца, сега е време да ги подновите, но в началото трябва да бедете внимателни.🏊‍♀️🏋️‍♂️🚴‍♀️ Навлизайте във форма постепенно. 

Задайте полицейски час в социалните медии - социалните платформи могат да бъдат чудесен начин да контактувате с приятелите, семейството, но твърде многото дигитално време може да повлияе на вашето психическо и емоционално здраве. 🤳📴Колкото повече време младите възрастни прекарват в социалните медии, толкова по-вероятно е да бъдат депресирани. 

@mial1cious DAY 1 OF SUMMER BODY OTW ✨ @DFYNE ♬ sour haribos - venny

Обърнете внимание на вашата лична грижа - зимата улеснява отказването от ежедневните навици като ежедневно почистване с конец за зъби🦷 или слънцезащита. 🧴☀Възстановете рутината си, като прилагате слънцезащитен крем всяка сутрин и да използвате конец за зъби веднъж дневно.

 

Хранене на растителна основа - не е необходимо да ставате веган, за да се възползвате от предимствата на растителна диета, която включва получаване на необходимите ви дози от жизненоважни хранителни вещества като фибри, протеини, витамини, минерали и антиоксиданти. 👩‍🌾🍅🍆🍓

@ashley.paiige 10 things to help you feel better and look amazing 🤍 #hotgirlsummer #foryou #glowup #howtoglowup #healthy #healthyliving ♬ original sound - ashley paige

Определете един ден в седмицата, в който няма да ядете месо, и отрупайте чинията си с плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни и растителни протеини като боб. Лятото е идеалното време да ядете салата за вечеря или да експериментирате със студени зеленчукови супи.🍅🥦🥬🥒

@maiahenryfit want to get your dream body this summer? Heres my top tips! The creatine i use is from @CON-CRĒT Creatine #concret #concretcreatine #transformation #tranformationchallenge #fullbodyworkout #fullbodyexercise #fullbodyexercises #athomeworkout #athomeworkouts #athomeworkoutvideos #workoutathome #medicineball #tonedarms #coreworkouts #workoutchallenge #30daychallenge #30dayworkoutchallange #fitnessmotivation #athomeworkouts #fullbodytone #hiitworkout #hiitcardio #hiittraining #gymtok #viral #trending #fittok #gymtok ♬ next to you (Slowed + Reverb) - Øneheart

Пийте по-слаби коктейли 🍸- алкохолът е скрит източник на калории, но има начини за по-интелигентно приемане. Опитайте вино с по-ниско съдържание на калории, въглехидрати и сулфити в сравнение с други сортове.

Заемете се със задълженията си - пролетното почистване на дома ви ще ви помогне да почистите пролетно тялото си. 🔫⏳

@stepheintz Lets get started so that we feel happy healthy and confident this summer!! No more anxiety in short shorts or bikinis. If you start today, you have two months to transform your body in a very healthy way so that you reach your body goals and get your waist snatched for summer #waist #gymtok #workout #motivation #fit ♬ Love You So - The King Khan & BBQ Show

Доставка на храна - приготвянето на храна е добър начин да сте сигурни, че се храните здравословно. Трудно е обаче да намерите време да правите това всяка седмица, особено когато активните ви деца са извън училище през лятото или стягате багажа за ваканция. Не се страхувайте да изпробвате услуга за доставка на храна в тези забързани времена. 🛍

 

Пътуване до работното място - ако смятате, че пътуването до работното място вреди на здравето ви, променете го. Изберете друг маршрут до работа – дори и да е малко по-дълъг. Ако е възможно, помислете дали е възможно да ходите на работа с колело. 🚴‍♂️🚲

 

Закусвайте по-умно - изхвърлете картофения чипс и посегнете към такъв, приготвен от леща или киноа, който доставя малко протеини, фибри и други хранителни вещества. 😋🤩

Източници: Healthy Ways to Prepare Your Body for Summer | The Healthy

Източник снимки: : istock

 

 

 

Коментари 0

Собственикът на клипа не желае коментари.

Вижте „първият в света“ дървен суперавтомобил!🤩💥
Yotubе-ър водолаз откри уникална техника на дъното на река!ВИЖТЕ!😱🧐
Защо MrBeast съсипва състезателите си с брутални предизвикателства?😲🤑
Вижте обреченият кораб останал на дъното на Антрактида!😲😱
Болестно състояние ли е да си геймър и да "смърфираш"?🧐
Ръкописът на Войнич - книга от извънземните? 👽
Турбуленция уби пътник и рани още много! 😫
Близначка в беда, след като остави сестра си да я замести на работа😅
Човек купува мистериозно яйце на влечуго, за да види какво има вътре🥚🦎
“Любовен плъх”- жена разследва дали мъжете са верни във връзките си🤔
🌍🔬💧 Учените алармират за ледника „Страшния съд“! Опустошителни последици са на хоризонта! 💧🔬🌍
Мария Бакалова остави всички с отворени усти на  фестивала в Кан 😲🤩😲
Те загубиха финала на “Един за друг”, но са по-близки от всякога! 💘
Селена Гомез споделя изискванията, на които мъжете трябва да отговарят, за да се срещат с нея 🌹💘
Уникални факти за великия Гунди! ⚽
7 части на тялото ни, които са БЕЗПОЛЕЗНИ?
Кой донесе първи медал за България на световното първенство по борба?💪
Илън Мъск ще е първият който ще срещне извънземни?!😱🧐
Кое е единственото животно, което ще оцелее след края на света? 😯😨
Голямо създание се крие в подземна пещера в Сърбия?
Защо хора пътуваха голи по време на полет?😱😅
Бони след Hell’s Kitchen: Гърдева е травмирана! 🥺
Откачени кадри показват как растенията „дишат“!ВИЖТЕ🧐😱
🚨 Тревожно предупреждение за AI от бивш служител на Google! 🚨
Тя е "ЕКОСЕКСУАЛНА", но има ВРЪЗКА С ДЪРВО 😳🤯
🌌 Учените доказват, че 100-годишното предсказание на Айнщайн за черните дупки е вярно! 🌠
Нина Добрев след тежък ИНЦИДЕНТ е в болница! Какво се случи?🚑🏥
Венци от “Един за друг”: Мечтата ми е да изхарча парите сам! 🤑
Ето я най-тихата стая в света, където ще чуете как мигате!😱😲
Победителите Михаела и Венци: Излъгахме родителите си, че сме завършили втори
Наблюдателите в "Бриджъртън": Строги правила за секс сцените в къщите 👀🏰💔
100-годишен мъж постави световен рекорд на Гинес за работа в една компания 🌟👴🏼
Феновете хванаха Тейлър Суифт в лека издънка на концерта й😅
Какво е "FOPO" и страдаш ли от него? Виж ТУК  🤔😱