Това обаче е и едно от най-добрите неща, които можете да направите за вашето емоционално и психическо здраве и цялостно благосъстояние. Може да бъде предизвикателство да разберете кога една връзка е достигнала ниво на токсичност и кога е най-добрия момент за раздяла или да разберете какви точно стъпки да предприемете.
Въпреки че всяка връзка е различна, някои неща са полезни, когато решите да напуснете токсична връзка.
@awakeningwithbrian Can’t seem to leave a toxic relationship? #toxicrelationship #relationshipadvice ♬ original sound - Brian - Transformational Coach
Какво е токсична връзка? Токсичните връзки са потенциално вредни и опасни за единия или двамата партньори. Въпреки че тези връзки не са напълно обречени, те изискват правилен подход и непрекъснати усилия, за да се подобрят. Токсичната връзка може да бъде психически, емоционално или физически вредна. Как да напуснете токсична връзка, когато все още ги обичате?
Можете да се опитате да накарате една токсична връзка да проработи, но по-често ще откриете, че животът е с този човек е приключил.
Ако планирате да излезете от токсична връзка, може да имате някои въпроси, като например как да излезете от токсичен брак и как да напуснете токсичен брак, особено когато все още сте влюбени в партньора си . Тези съвети ще ви помогнат:
1.Знайте, че не можете да промените партньора си
Най-голямата грешка е да останете в токсична връзка и да мислите, че можете да промените партньора си. Повечето хора избират да знаят как да поправят токсична връзка, вместо да напуснат токсична връзка. Трябва да приемете, че единственият човек, който контролирате, сте вие самите. Партньорът ви може да обещае да се промени и дори да е искрен в това, но по- вероятно е да остане същия.
Промяната не може да бъде принудена. Трябва да дойде отвътре и само тогава може да работи. Трябва да приемете тежката истина и да погледнете отвъд любовните си чувства към партньора си.
2.Приемете, че ще бъдете сами
Да бъдеш сам е може би най-предизвикателната част от пускането на токсичния партньор. Трябва да приемете, че ще останете сами, след като приключите тази връзка за известно време. Животът сам е по-добър от това да сте в нездравословна връзка. Би било най-добре да мислите за това като за възможност да се възстановите. След първата стъпка към вашето щастие всичко ще изглежда по-управляемо. Работете с болката, вместо да я избягвате. Прекратяването на токсична връзка само ще ви направи по-добри.
3.Спрете да отричате и започнете да приемате
За да сте във връзка, не отричайте истинската й природа. Приемете, че сте в токсична връзка. Докато не го направите, няма да можете да излезете от нея. Би било най-добре да знаете, че може никога да не се разбирате с партньора си и това може да ви накара да се почувствате стресирани, разочаровани и тъжни. Колкото повече се опитвате да го отричате, толкова повече ще ви притеснява. Спрете да лъжете себе си и приемете чистата истина, в противен случай ще се почувствате в капан на една връзка .
4.Избери да си щастлив/а
За да напуснете токсична връзка, трябва да поставите щастието си над връзката си. Трябва да вярвате, че напускането на тази връзка ще ви направи по-добри и ще бъдете по-щастливи, отколкото сте били в тази връзка. Спрете да мислите за преценката на хората около вас и повярвайте в решението си. По-важното е себе си.
5.Мислете за бъдещето
Ако мислите да запазите токсичната си връзка, тогава помислете каква ще бъде връзката ви през следващите 10 години. Помислете колко нещастни ще бъдете и двамата и искате ли да сте част от това. Помислете за вашата идеална връзка и след това анализирайте възможностите на съществуващата. След като разберете, че винаги ще имате тази перфектна връзка само във въображението си, излезте от вашата сега.
6.Предупредителни знаци за токсична връзка
Най-важното е да знаете кога е време да излезете от токсична връзка. Признаците понякога са очевидни – лъжа, постоянна критика, емоционален глад, изневяра, емоционално и физическо насилие. Понякога те не са толкова очевидни – нещо не се чувствате добре. Може да приеме формата като лека, но постоянна сърдечна болка, чувство на самота или липса на връзка, интимност или сигурност между партньорите.
7.Реши да си тръгнеш
Звучи просто, но решението, че е време да си тръгнете, е най-важната стъпка, когато излизате от токсична връзка. Решете, че ще си тръгнете и знайте, че заслужавате по-добро от това, което се случва в тази връзка. В зависимост от вашите обстоятелства, независимо дали живеете с партньор, имате деца от токсичния си скоро бивш- трябва да решите дали да живеете с него. Но напускането на всяка токсична връзка започва с решението, че е достатъчно и че е време да потърсите изход.
8.Практикувайте прошка
Трябва да разберете, че ще бъде по-трудно да забравите, ако не простите. Животът е кратък, за да носиш багажа от миналото, а той съществува сега. Би било полезно, ако изберете да живеете в момента за себе си, вместо да се вкопчвате в токсичната си връзка, простете на човека, който е сгрешил, за да го преодолеете напълно случката.
9.Търсете помощ
След като сте решили да напуснете, е време да потърсите помощ и ресурси, за да осъществите плана си. Обърнете се към приятели и членове на семейството, които ще ви подкрепят и може да са в състояние да предложат всякаква материална подкрепа, от която да се нуждаете. Работата с терапевт също може да бъде полезна. Ако нямате достъп до терапевт, проверете на работното си място, дали имате план за подпомагане на служителите, който предлага ограничен брой безплатни сесии. Ако имате нужда от помощ с жилище, транспорт и други ежедневни нужди, проучете дали има такива услуги на местно ниво. Преди всичко се уверете, че имате мрежа от контакти. Токсичните хора обичат да отделят жертвите си от източници на подкрепа. Така че организирайте вашата мрежа за поддръжка около вас.
10.Приемете, че напускането ще боли
Въпреки че сте готови да напуснете токсичната връзка, напускането пак ще боли. Приемете този факт и си позволете да почувствате болката и тъгата. Често токсичен партньор, приятел или дори член на семейството може да се превърне в целия фокус на живота на човек. Така че излизането от връзката ще ви навреди, без съмнение. Но си признайте, че желаете и можете да направите това, което е най-добро за вас, независимо от факта, че подобна стъпка вероятно ще причини болка, дори да е за кратко.
11.Изразете чувствата си
Осигурете си безопасно пространство, за да изразите чувствата си . Това може да бъде водене на дневник, блог, рисуване или разговор с доверен приятел или професионалист. Позволете си да изразите пълната гама от емоции, които със сигурност изпитвате – гняв, тъга, скръб, въодушевление, надежда, отчаяние. Плачете колкото искате или се смейте колкото искате- това е едно от най- добрите лекарства. Поддържането на чувствата в себе си или отричането им увеличава времето, необходимостта от излекуване. Упражненията, особено енергичните като използване на боксова круша или танци, също могат да бъдат чудесно освобождаване.
12.Знайте, че заслужавате по-добро
Понякога да обичаш някого не е достатъчно, ако не получаваш същата любов в замяна. Все едно работиш върху стара, повредена кола. Колкото и работа да вложите, никога повече няма да бъде същото. Времето, което инвестирате във връзка , която не ви прави щастливи, ви пречи да имате връзка с правилния човек, който наистина ви обича и уважава.
13.Пусни моментите
Дори една токсична връзка не може да е лоша. Трябва да осъзнаете, че задържането на щастливите моменти няма да донесе нищо добро нито на вас, нито на психичното ви здраве. Разберете, че това е приключило с причина и колкото и невероятни да ви се струват тези спомени в съзнанието ви, има нещо фундаментално грешно в тази връзка и тя трябва да приключи.
14.Помислете за ползите
Звучи глупаво, но помислете за ползите от напускането на токсичния човек . Какво можете да направите сега, когато никога не са ви позволявали да правите или са ви карали да се чувствате зле, че правите? Може да бъде толкова несериозно, колкото да спите по диагонал на леглото, да поръчате аншоа върху пицата, или толкова тежко, колкото пътуване в чужбина или излизане с приятели. Направете си списък с всички неща, които ще можете да направите всички, които вече няма да трябва да правите или с които да се занимавате, и всички причини, поради които животът ви е по-добър без тази токсична връзка в него.
15.Дайте си време да се излекувате
Дори когато вие сте този, който инициира раздяла и напуска токсична връзка, ще ви трябва време, за да се излекувате. Дайте си време да се излекувате от щетите, причинени от токсичната връзка и болката от раздялата. Вземете отпуск от работа, ако можете, дори да е само за ден или два. Изцелението от токсична връзка е толкова трудно, колкото можете да го направите. Позволете си да ядете храна, която е благоприятна за вашето здраве, почивайте си колкото е необходимо и бъдете добри към себе си. Партита с приятели, упражненията на открито могат да помогнат, гушкането с любим домашен любимец и заниманията с хобита, които харесвате.
Опитайте тези съвети за това как да напуснете токсична връзка и ще разберете колко лесно е за вас да откъснете злокачественото от живота си и да оцелеете след него.
