Социалните медии могат да бъдат чудесен начин да поддържате връзка, но те никога не могат да заменят човешката връзка в реалния свят. Само личният контакт с други хора може да задейства хормоните, които облекчават стреса и ви карат да се чувствате по-щастливи и по-позитивни. Прекарването на твърде много време в социални медии всъщност може да ви накара да се почувствате по-самотни и изолирани и да се превърнете в роб на телефона.
Ето някои признаци, които са индикация, че социалните мрежи ти вредят и е време да си вземеш почивка:
1. Прекарвате твърде много време в социалните медии
Когато социалните медии заемат по-голямата част от свободното ви време, това може да повлияе на производителността и взаимоотношенията. Дори и да сте навън с приятели, все още чувствате необходимостта постоянно да проверявате социалните медии.
2. Чувствате се тревожни или депресирани
Дори и да знаете, че много от снимките в социалните медии са манипулирани, те пак могат да ви накарат да се чувствате несигурни за това как изглеждате или какво се случва в живота ви. Появата на завист и неудовлетвореност се среща често, когато гледате снимки на приятели от почивка на плажа или четете за тяхното ново повишение в работата. Това пък води до ниско самочувствие.
3. Пренебрегвате отговорностите в реалния живот
Когато започнете да пренебрегвате важни отговорности като работа, училище или семейни задължения заради социалните медии, това е ясен знак за проблем.
4. Имате проблеми със съня
Използването на социални медии преди лягане може да попречи на съня. Синята светлина от екраните затруднява заспиването.
5. Чувствате нужда постоянно да проверявате социалните медии
Ако изпитвате нужда постоянно да проверявате акаунтите си в социалните медии, това е признак на пристрастяване и може да доведе до липса на концентрация и намалена производителност. Освен това вече нямате никакво време за размисъл върху това кой сте, какво мислите и какво правите.
6. Изпитвате FOMO (страх от пропускане)
FOMO е често срещано чувство при използване на социални медии. Когато виждате в тях вълнуващи снимки и сторита на ваши познати или непознати, това ви кара да мислите, че другите се забавляват повече или живеят по-добре от вас. Този страх от пропускане може да ви кара да вдигате телефона през десетина минути, за да проверявате за актуализации дори и през нощта.
Съществуват механизми за справяне с пристрастяването към социалните медии. Ето някой от тях:
- Намалете времето онлайн, изключвайте телефона си в определени часове от деня, не носете телефона си със себе си в банята или в леглото. Изключете устройствата и ги оставете в друга стая за една нощ, за да се заредят.
- Деактивирайте известията в социалните медии. Трудно е да устоите на постоянните звуци от телефона, който ви предупреждава за нови съобщения.
- Влизайте в социалните медии с определена цел, а не от скука или любопитство
- Ако се чувствате самотни, не сърфирайте в социалните мрежи, а поканете приятел на кафе или отидете на фитнес или разходка.
Източник снимки: : istock
