Няколко лесни неща, които да направите, за да живеете по-дълго

1 372 24.03.2021

Склонни сме да мислим, че здравето и добрите гени са ключа към по-дълъг живот. Различни проучвания показват, че има още малки неща и навици, които ако включим в ежедневието си, ще си помогнем да живеем по-дълго.

Вижте кои са те:

Приоритизиране на собственото щастие

Да се ​​чувстваш щастлив наистина е много важно за всеки, но изследванията показват, че това реално влияе и върху дълголетието ни. И така, удовлетворението от живота, отсъствието на негативни емоции, оптимизмът и положителни емоции са това, към което наистина трябва всеки човек да се стреми.

Виж още: COVID вкара в болница и Наум Шопов! Вирусът не подминал и детето му

Смейте се по-често

Щастието и веселието наистина носят качество към живота ни, но може да добавят и количество. Голямо проучване показва, че чувството за хумор ни предпазва от развитие на сърдечно-съдови заболявания и различни инфекции. Всъщност по този начин се защитава здравето на мозъка. Какъв приятен начин да се опиташ да живееш по-дълго!

Бъдете по-организирани

Проучване показа, че съвестните и организирани хора са склонни да водят по-дълъг живот. Тази черта говори и за нашето когнитивно функциониране. Затова е хубаво човек да бъде по-самодисциплиниран, организиран, ефективен и целенасочен, ако иска да си осигури дълголетие.

Всекидневни разходки

Друго проучване показва, че 30 минути неактивност са свързани с 32% по-висок риск от развитие на сериозно заболяване. И буквално всяка стъпка има значение, когато става въпрос за намаляване на риска от развитие на сърдечно-съдови заболявания. Така че, ако вървите от 2100 до 10 000 стъпки дневно, можете да намалите риска от инфаркти, сърдечна недостатъчност или инсулт.

Виж още: Ваня Джаферович го закъса със здравето, търси съвети от последователите си

 

Вършейки домакинска работа

Редовните упражнения са ключът към по-дългия живот. Ако обаче нямате време или желание да отидете на фитнес, пак можете да се поддържате здрави като вършите домашните си задължения. Ако 30 минути на ден почиствате прозорците си, ще изгорите 190 калории, а гладенето за същото време ще тонизира мускулите на горната част на тялото ви.

Грижи за устната хигиена

Редовната грижа за вашата устна хигиена помага за поддържането на естествени, здрави и функционални зъби. Но в допълнение към това удължава и живота ви показват проучванията. Необходимо е да си миете зъбите сутрин и вечер, да ги почиствате с конец всеки ден и да посещавате зъболекар за профилактични прегледи.

Виж още: Любов над Босфора: Джулиана Гани и Илиян се насладиха на малко бягство в Истанбул

Изображение: iStock Photos

Още от Храна и тренировки с любов

Работещите съвети на звездите за красиво и атлетично тяло, за да подлудим всички на плажа
От 1000 до 3000 евро! Това са едни от най-скъпите храни в света
Учени с интересно откритие! Месецът на раждане може да разкрива на какви болести сме податливи
Характерът и храната: Любимите ви изкушения разкриват много за вас
Бихте ли опитали тези десерти? Едни от най-странните сладки изкушения в света
Мона Гочев с предизвикателство за отслабване! Ден по ден споделя какво прави, за да топи килограми
Храните, които да НЕ консумираме на вечеря
Храните, които Виктория Бекъм избягва, за да има чудесна кожа
Няколко лесни неща, които да направите, за да живеете по-дълго
Тайните диети на едни от най-красивите и известни жени в света
Ето какво се случва с тялото, когато правим това нещо твърде много
Вижте как е изглеждал Сами Хосни преди мускулите и славата
Ако пропускате това нещо всяка сутрин, то ето защо може да имате лошо настроение и неприятен дъх
Какво представлява т.нар. "суши лице" и коя звезда говори за това
Тайната на дълголетието може да се окаже доста проста и достъпна
Време за детокс: какво ще се случи, ако спрем алкохола за един месец
Билката, за която трябва да знаем и какви са полезните ѝ свойства
Яде ви се нещо вечер? Не сте само вие, но има начин как да преодолеем вечерния глад
Банановите кори се оказват доста полезни! Ето как да ги ползваме
Вкусни, леки и домашни закуски, които и топят килограми
За любители: как да си приготвим вкъщи вкусните френски макарони
Биляна Йотовска с много вкусно предложение за бърза и здравословна закуска
Алекс Петканова с горещи кадри, разкри "тайната" за перфектен корем
Вкусни и ледени напитки, с които да преборите жегите
Един уникален плод, за който най-вероятно не сте чували
Как да разберем, че не ни достига витамин C
Красивата сладкарка, която изумява с уникалните си торти
Тайните на вкусния домашен сладолед
Биляна Йотовска с много съблазнителен кадър и идея за вкусен и здравословен десерт
Тридневната "военна" диета, която топи килограми и включва сладолед