Ако имаш ADHD – ето как да се фокусираш по-лесно

281

Антонио Костадинов

My Impact

ADHD е психично разстройство, което представлява дефицит на вниманието или още така наречената хиперактивност, която най-често засяга децата, но и доста възрастни. Има обаче стратегии, които хората с ADHD могат да използват, за да подобрят концентрацията и производителността си.

Като прилагат тези стратегии и остават постоянни, хората с ADHD могат да оптимизират фокуса си, да управляват ефективно симптомите си и да постигнат целите си. С правилните инструменти и подкрепа хората с ADHD могат да процъфтяват в личния и професионалния си живот. 😊😃😌

Едни от главните симптоми на това заболяване включват невнимание, хиперактивност и импулсивност. 🧠💨💥

Около 8,4% от децата и 2,5% от възрастните имат това заболяване и често то се открива за първи път при деца в училищна възраст. Също така, има много изследвания, които доказват, че това психично разстройство се среща по-често при момчетата, отколкото при момичетата. 📊📚

Ето няколко начина, които предоставяме на Gen Z, за справяне с проблема:

Създаването на добре организирано работно пространство, което не отвлича вниманието, може да осигури благоприятна атмосфера за концентрация. Сложете край на безпорядъка, създайте специално място за кабинет или работа и елиминирайте потенциалните разсейвания. 🗃️🖇️

Разбиването на сложни задачи на по-малки, по-управляеми стъпки може да ги направи по-малко завладяващи. Поставете си ясни цели и приоритизирайте всяка стъпка, като се фокусирате върху една задача. 🎯📝

Помощни средства като календари, списъци със задачи и лепящи се бележки могат да служат като ефективни визуални указания, за да помогнат на хората с ADHD да останат концентрирани. 📅📌

Участието в упражнения за внимание и медитация може да подобри самосъзнанието и да подобри фокуса. Отделянето на няколко минути всеки ден, за да успокоите ума си, да се съсредоточите върху настоящия момент и да практикувате дълбоко дишане, може да бъдат от изключителна полза. 🧘‍♂️🌿

Редовните почивки по време на учене или работа са от съществено значение за предотвратяване на умствената умора. Кратки разходки или упражнения могат да се окажат доста полезни. 🚶‍♂️🌞

 

Общувайте с приятели, семейство или ментори. Споделянето на опит и търсенето на насоки от други, които разбират предизвикателствата на ADHD, може да окаже ценна подкрепа. 🤝💬

Източник: Funny (and meaningful) opening lines for online dating (msn.com)

Източник снимки: : istock

Коментари 0

Собственикът на клипа не желае коментари.

Мрачната история зад детските ти спомени💥🤩
Най-старото, най-дълбокото и най-голямото езеро в света!
Тези животни говорят КАТО ХОРА?
Българките са на ВЪРХА на европейския волейбол!
Какво ще стане с тялото ти, ако спреш да носиш бельо?!🤩😋
ФЕНОМЕН : Момиче, което не може да ходи, стигна до Рилските езера
Париж се влюби в БГ килимите 😲😲😲
От арктически студ до тропически жеги: Как тренират гимнастичките ни?
Тейлър Суифт с концерт в България?
Наркотик, по-лош от кокаина, завладява младите!
Неща, които жените казват и карат мъжете да се чувстват несигурни💥😱
Кое е вдъхновението на младата звезда на Испания Ламин Ямал
📰 Травма и шок: Жената, която откри, че е спала с брат си след ДНК тест! 😱
Кой донесе първи медал за България на световното първенство по борба?💪
Той е пропускал работа 6 години и НИКОЙ не е разбрал?
Какво не знаеш за Адам и Ева!
Странни факти за човешкото тяло, за които не сте подозирали🧐
Най-честите кошмари – имаш ли някой от тях?
Как да разпознаваш езика на тялото, когато някой лъже!
Ето какво се случва с мозъка и тялото ти от страх!
Тя е "ЕКОСЕКСУАЛНА", но има ВРЪЗКА С ДЪРВО 😳🤯
Факти, които звучат като лъжа, а са абсолютна истина!🧐😲
Кейт Хъдсън и Ник Джонъс? Слухове за връзка ?! 😱
Ужасяващата обсесия на Карл Танцлер!
Деси Банова-Плевнелиева: Срещнах любовта, благодарение на NOVA!
НАСА откри GLITCH в матрицата !
Мъж получи 89 милиона на рандом в сметката си!
Чуйте смразяващият 164-годишен звук на първия звукозапис на човешки глас!😱💥😫😲
Дубайската принцеса се разделя със съпруга си чрез инстаграм пост ?💔
Възможни признаци на живот, открити на Венера!💥😱Извънземните идват!👽
Мъж изпържи яйце на слънцето в Пловдив?!