Хората търсят дълголетие, а това минава през здравословно хранене и подобряване на хранителните навици. Как изглежда една устойчива диета? В редовете по-долу ще ви предложим няколко съвета, с които да подобрите хранителните си навици.
Какво всъщност е устойчива храна? Това е храна, произведена, пакетирана и доставена по екологичен начин. Устойчивостта има огромно въздействие върху вашето здраве.
ЯЖТЕ РАЗНООБРАЗНИ ХРАНИ
Някои хора ядат една и съща храна всеки ден. Така пропускате важни здравословни елементи. Изключително важно е да се съсредоточите върху яденето на голямо разнообразие от здравословни храни и да се отворите към нови храни, като зеленчуци, боб или ядки.
ОТГЛЕДАЙТЕ СВОЯ СОБСТВЕНА ХРАНА
Чушките, билките, марулята, тиквата и доматите са по-евтини за отглеждане у дома, отколкото за закупуване в магазина. Отглеждането на собствена храна означава по-малко ходене до магазина, както и по-малко пари, похарчени за бензин и хранителни стоки.
НАМАЛЕТЕ КОНСУМАЦИЯТА НА ПРЕРАБОТЕНИ ХРАНИ
Преработените храни съдържат голямо количество захар и мазнини. Те причиняват повишаване на теглото, по-малка еластичност на кожата и по-кратък живот. Променете диетата си, за да включите по-малко преработени храни и повече плодове, зеленчуци и зърнени храни.
ЯЖТЕ УМЕРЕНО КОЛИЧЕСТВО МЕСО
Ограничете количеството месо, което купувате, за да имате значително въздействие върху вашата устойчивост и цялостното ви здраве. Отглеждането на растения изисква 100 пъти по-малко вода, отколкото поенето на животни, което означава, че растителната диета намалява вашия въглероден отпечатък по няколко различни начина.
КУПУВАЙТЕ МЕСТНА ХРАНА
Хората намират местната храна за по-прясна, а освен това подпомагат и местната икономика. Купуването на храни през сезона има много предимства, включително намаляването на количеството гориво, необходимо за доставка на храната.
КОМПОСТ
Обикновено има остатъци след хранене. Компостирането е отличен начин да подобрите почвата във вашата градина и да намалите произвеждането на хранителни отпадъци.
