5+1 съвета как да излъжем ума и да откажем цигарите

3 508 15.03.2019

Трудно е да се намери пушач, който да не е пробвал поне веднъж да спре с вредния навик. Но никотиновата зависимост не случайно е наречена "зависимост". 

Събрахме някои съвети, които можете да ги предложите на близък пушач или пък да се възползвате и вие, ако искате да спрете цигарите.

1. Малките стъпки

Определете момента, в който ще изпушите последната си цигара. Изберете период, в който нямате стресови ситуации като смяна на работно време или изпити. 

2. Околната "среда"

Изчисте дома си. Изхвърлете всички пепелници, запалки и цигари, които имате. Ако живеете с пушачи, помолете ги да проявят разбиране и просто да не пушат, докато сте наоколо.

3. При нужда

Ако имате да изпушите цигара, просто пийте вода. Поне в началото не пийте и кафе, защото кафето и цигарата, както знаем, са най-добри приятели. В началото, когато се увеличи апетитът ви, изберете здравословни алтернативи. 

4. Похвалете се

Кажете на приятели, направете публикация в социалните мрежи. Нека всички знаят, че сте спрели цигарите. Ще се почувствате засрамени, ако запалите цигара и в крайна сметка другите разберат. Срамът е наистина силен мотиватор. 

5. Анализирайте

Пробвайте да анализирате ситуациите, в които ви се пуши. Пробвайте да ги избягвате. Изчакайта, ако ви се пуши. Дайте си 5 минути и направете нещо, с което да се разсеете. 

Бонус: Сблъскайте се с реалността

Отидете в някоя белодробна болница и поговорете с хората там. Както пациентите, така и лекарите. Нека техните разкази ви шокират.

Източник thumbnail: pixabay.com

Още от Храна и тренировки с любов

Райската закуска на Зара за стегнат и плосък корем – ето как да я приготвите
Защо да НЕ изхвърляте водата от спагетите
Храните, които ще ни оставят... гладни
Купата на Буда – интересен начин да се храним здравословно
Миризливият плод, който отблъсква с аромат, но струва много
Годините ѝ отиват: как Дженифър Анистън изглежда по-млада
Храни, които понижават холестерола
Защо трябва да приемаме храни с повече съдържание на магнезий
Лесно и достъпно: трикчето, с което Рийз Уидърспуун поддържа блестящата си кожа
Кристина Педроче – испанката, която изумява с йога пози
Фолк звездите, които ваят тела за чудо и приказ, как го правят
Полезно: вода с лимон всеки ден и какво става с тялото, когато я пием така
Природната мултивитаминозна бомба, която прави чудеса за тялото
Храни, с които НЕ трябва да закусваме
Зара впечатли с плочки на корема, как постига този резултат
Ето как градинарството се отразява на здравето ни
Храни, които забавят метаболизма
Един лесен начин да се справите с ужасната мигрена
Ето как да разберете, че НЕ се храните пълноценно
БЕЛИ храни, които са вредни за здравето ни
Какво става с тялото, когато СПРЕТЕ захарта
5 храни, които ТРЯБВА да включиш в менюто си
Съвети от специалист: как да изглеждате добре във видео чат
Не ви се закусва сутрин? 3 неща, които тялото може би ви казва с това
Супер тяло за 20 минути с 5 базови упражнения за вкъщи
Фурмите са новата супер храна! Ето 5 причини да ги ядем всеки ден!
С тези 5 зодии приятелството е трудна мисия, а главоболието - гарантирано
Тайната на щастливия брак: 6 безценни съвета на Том Ханкс
Останаха ли ви великденски яйца? Ето какво да направите с тях!
С тези 6 упражнения фитнес не ви трябва! Вижте как да ги изпълнявате