Поколението Gen Z хич не обича понеделника. Той дава начало на работната или учебната седмица и в повечето случаи означава ранно ставане и не толкова любими занимания. Ако сте поддържали добър ритъм през уикенда, хранили сте се правилно и сте спали продължително и дълбоко, то ставането рано в понеделник не би трябвало да е проблем. Както и енергията ви.
Как да започнем успешно понеделника си?
Ако ви трябва помощ, може да прибегнете до чаша кафе. Също така закусвайте, храната дава сили и енергия. Не пропускайте хранения. Поддържайте тялото си заредено, но все пак не залагайте на обилния обяд. Трябва ви нещо по-леко. Избегнете вредните храни, ако е възможно.
Какво да правим в понеделника?
Както и през уикенда, заниманията не се променят много. Упражненията могат да помогнат на затормозения ум, да помогнат със стреса и напрежението. Дори да не спортувате толкова, може да заложите на хубава разходка на въздух. Това е много важно, за да продължите добрия си режим на сън и да поддържате едно високо ниво на енергия, както и по-добро настроение.
Кога да си легнем?
Режимът на повечето хора е следният: лягане около 23 часа и ставане в 7 часа на следващата сутринта. Разбира се, това може да варира, спрямо задълженията ви. Няма лошо да си легнете по-рано. Ако сте се чувствали изморени все пак днес, може да наваксате съня си. Избягвайте екраните на телефони, монитори, телевизори, тъй като лъчите могат да попречат на добрия ви сън.
Източник: healthline
Източник снимки: : istock
