Да влезем в дрехите си и след изолацията?! Мисията е възможна!

5 120

Ето как да поддържаме форма и да не качваме излишни килограми по време на карантината

beauty_box

Затворени вкъщи... и то на една ръка разстояние от хладилника/шкафа, пълни с куп вкусотии, които са там сякаш само за да ни изкушават и разсейват приятно от монотонното ежедневие, на което сме обречени в момента. Има обаче начин как да запазим формата си дори и по време на (неясно още колко) дългата изолация и в края й да не изглеждаме като мечка, току-що събудила се от зимния си сън.

Отговорът е само един – тренировки и упражнения в домашни условия. Дори и да ви се стори трудно, истината е, че ви трябват точно 10 минути на ден, в които да раздвижите мускулите си и да се тонизирате. 

В новото си видео Габи от Beauty Box ни показва как да поддържаме форма, дори и в настоящото извънредно положение, по време на което сме принудени да си стоим вкъщи. Нейната интензивна 10-минутна тренировка за крака и дупе без тежести ще ви помогне да поддържате тонус, да се чувствате и да изглеждате добре, независимо от обстоятелствата около нас.

Виж още: СТОПИ паласките бързо и лесно!

Ето накратко в какво се състои тя:

1. Класически клек - 20 секунди.

2. Клек с отскок - отново 20 секунди.

3. Напади на място, първо с единия крак, а после и с другия за 20 секунди

4. Напади с ритник напред, отново първо с единия крак, а после и с другия за 20 секунди

Почиваме си за 30 секунди и продължаваме.

 

5. Ритници назад на земята – първо ляв, после десен крак. По 20 секунди всеки. 

6. Глутеус мост – 20 секунди

7. Повдигане на пръсти – това упражнение е перфектно за прасците. Повтаряме го 20 секунди

Как точно да изпълнявате упражненията в тренировката – вижте във видеото!

Вижте още: ПЛОСЪК И СТЕГНАТ КОРЕМ? ЕТО КАК!

Източник thumbnail: iStock

Коментари 0

Собственикът на клипа не желае коментари.

Мъж предизвика изригването на вулкан!
"Най-странната" пустиня - пълна с вода??
"Барби" създадоха първата кукла с увреждания 👑
Япония е застрашена от нов ВИРУС!  😷🦠
Римляните са използвали урина като вода за уста?!
Защо Илън Мъск троли Microsoft?!😲😅
Няколко начина да спестиш вода за градината и басейна си
Открий как "Игра на тронове" разкрива скритите тайни на човешкият мозък!😱😲💥
YouTuber купи изоставен склад на астронавт и откри нещо стряскащо!😱👽
Линшо и Денислав Димчев се омъжиха! 🎉💍
Самолет се разби при излитане!
Тейлър Суифт с концерт в България?
Мъж: "Най-добрият секс беше, докато бях изгубен в морето за 438 дни"😱
Защо Канйе Уест реши да се заяде с Хейли Бийбър? 🤔🔥
Иван Тишев: Изгубих се в нищото!💥🧐
📰 Травма и шок: Жената, която откри, че е спала с брат си след ДНК тест! 😱
Кой донесе първи медал за България на световното първенство по борба?💪
Той е пропускал работа 6 години и НИКОЙ не е разбрал?
Ето какво ще се случи, ако не се къпеш😱😫
Какви са строгите правила на нудистки круиз?!
20 неща, които можеш да направиш, за да спасиш планетата
МОНИ БОНБОНИ: Знаех къде да ги натисна, за да рухнат и да си тръгнат!💥👿
Мъжът, избягал два пъти от Северна Корея, разкрива дивите правила в „държава-затвор“ 🚷
Тя е "ЕКОСЕКСУАЛНА", но има ВРЪЗКА С ДЪРВО 😳🤯
Най-грозното куче на света??
Учените откриха тъмното начало на света хиляди метри на дъното на океана 🌊
Потвърдено е, че „кокаинови акули“ плуват край бреговете на Бразилия 😱
6 сигнала, че социалните мрежи ти вредят
Защо Джеф Безос е фен на тази невероятно скъпа чаша!ВИЖТЕ!💥🤑
Известна инфлуенсърка стана жерта на AI SCAM
Опасно шофиране: Мъж показа как кара колата си с над 230 км/ч в тунел
YouTuber се доближи до вратата към ада!👿😱
Откъде идва традицията да се предлага брак на едно коляно?
Русия обяви дата за изстрелване на космическа станция на стойност 7 000 000 000💲