Да се храним, както трябва, е все по-трудно в наши дни. Изкушенията дебнат зад всеки ъгъл, а да се храним с вредна храна е много по-евтино и понякога вкусно от това да ядем здравословно.

Предлагаме ви някои практични съвети, които може да прилагате на дневна база, за да се храните по-добре.

1. Купувайте храната цяла

Ако ви се ядат кюфтета, купете си месо, смеляйте го и го овкусете. Ако ви се яде салата, не купувайте готовите смеси от магазините – веществата им се губят бързо, скъпи са и бързо съхнат. Освен това са пълни със скрити калории. 

2. Приемайте пълнозърнести храни

Те имат по-нисък гликемичен индекс, не вдигат бързо кръвната захар. Освен това са богати на фибри, които засищат и регулират стомаха. Такива са и пуканките, овесените ядки, булгурът.

3. Четете етикета

Звучи банално, но трябва. По принцип чистата храна няма добавени захари или сол. Следете също така за консерванти 

4. Пийте много вода

Умножете теглото си по 30. Така ще получите водата в милилитри, която трябва да пиете за деня. Водата ще ви помогне при неконтролируем глад, ще ви даде енергия, а ако сложите парче плод в тях, ще стане и много, много вкусна.

5. Обмислете локациите

Да, в супермаркетите има много изгодни промоции, но знаете ли произхода на храната в тях? В градовете вече е пълно със специализирани магазини за месо и млечни продукти, а в по-малките е дори още по-лесно.