Пролетта е любим сезон на много хора, които се зареждат с добро настроение, енергия и позитивизъм. При някои обаче пренастройката от зимата към пролетта не е толкова лесна и несъмнено предизвиква дискомфорт. Това лекарите определят като състояние на пролетна умора. 🥱😴Наблюдава се при различни възрастови групи, но най-често при младите активни хора.🙁
@serenadell_yoga ♬ original sound - Serena Dell Yoga & Healing
🔋Добрата новина относно пролетната умора е, че тя ще продължи само няколко седмици. След това ще се чувствате много добре. Важно е през пролетта всички хора да прекарват повече време на слънце, чист въздух и богата на витамини диета.🌞🥗🥬
Как Gen Z може по-бързо да преодолее пролетната умора.
- Прекарвайте повече време навън и на открито - възползвайте са от хубавото време и спортувайте - разхождайте се, тичайте или карайте колело. 🚴♂️🏇🏃♀️
@j9naturally How to STOP Getting Tired 🥱 Dr. Janine provides valuable insights on how to combat fatigue effectively. One of her recommendations is to ensure that you are not deficient in vitamin B12. Dr. Janine examines the various symptoms associated with a deficiency in this essential nutrient, such as a burning tongue, canker sores, as well as gas and bloating. To optimize your supplementation, she advises searching for an adenosylcobalamin formulation instead of cyanocobalamin, which contains traces of cyanide. Additionally, it is crucial to choose a vitamin B12 supplement that is free from fillers or flow agents for maximum efficacy and safety. Follow for more natural health tips. #B12 #vitaminB12 #lowenergy #tired #wellness ♬ original sound - doctorjanine Bowring, ND
- Редовното излизане навън означава, че сте на дневна светлина.🌞🌞🌞 Това ви дава добро настроение и ви изпълва с енергия. 🔋Под въздействието на дневната светлина тялото синтезира повдигащия настроението хормон серотонин – известен още като хормона на щастието – и потиска производството на мелатонин (хормон на съня).
- Редуването на топли и студени душове сутрин стимулира кръвообращението и осигурява добър приток на кръв в кожата. Най-добре е винаги да завършвате душа със студена вода. 🟥🟦🧼🛀
@sweetdreamscoaching Are you feeling more tired than usual lately? You are not alone! The springtime slump is real! Here's something I do to amp up my energy this time of year. 🌷🪻🌺🌸 #springtimeslump #spring #sleepcoach #sleepcoaching #sleepscience #sweetdreamscoaching #lifecoach #coaching #insomnia #sleep #selfcare #healthylifestyle #sweetdreams #health #sleeping #sleeptips #sleephacks #sleepy #sleepexpert #healthysleephabits #healthysleep #bettersleep #sleeptips #sleepforhealth #circadianhealth #circadianrhythm #wellness #chronotype #burnout ♬ original sound - Sweet Dreams Coaching
- Посещението на финландска сауна, римска парна баня или студена вода са ефективни начини за естествено прогонване на зимния сън. 🧖♂️🧖♀️
- Правилната грижа за кожата снабдява с жизненоважни вещества в дългосрочен план. През зимата кожата е особено стресирана от комбинацията от сух въздух, причинен от централното отопление, и минусовите външни температури. 💆♀️💆♂️💅
@thaihasloan This practice will help you overcome tiredness so you can feel energized & alive again🔥💃🏼 If you’re dealing with a chronic issue, it’s time to start looking at your relationship with your EMOTIONS. Emotions = energy in motion and they need to be FELT in order to be released from your body. When you avoid, numb, suppress, or anything in order to NOT feel them, they will get trapped in your body. (and I’ve found that manyyyy chronic issues including anxiety, depression, insomnia, fatigue, pain, auto-immune, etc are rooted in trapped emotions) So rather than trying to resist the emotion of tiredness, you have to turn towards it. Let yourself feel the sensation of tiredness in your body with loving non-judgment. Get descriptive with your experience in your body. Does it feel like pressure in your eyes, a cloud around your head, aching in your shoulders? Explore your own body with your awareness and just observe what happens. A lot of the time, the sensations will begin to shift or relax because you’re finally giving your body the attention it’s been asking for. And for an extra boost of support, ask a friend to hold space for you as you do this. Feeling another human/nervous system there with you will help your body know that it’s safe to relax. Are you going to try this out? Let me know in the comments!😊 #lifecoach #spirituality #embodiment #breathwork #selfhelp #mentalhealth #mindset #selfcare #selflove #loveyourself #somaticexperiencing #innerpeace #energy #energyhealing #lifecoaching #growth #healing #emotions #selfhealers #happiness #fulfillment #dreams #dreamlife #transformation #selfconfidence #entrepreneur #entrepreneurship #businesscoach #entrepreneurlife #entrepreneurtok #entrepreneurmind #entrepreneurs #consciousentreprenuer #consciousentrepreneurship #relationships #relationshipadvice #datingadvice #dating #datingtips #relationshiptips #selfloveaffirmations #healingjourney ♬ original sound - ThaiHa❊Relationship Coach
- Яжте прясна и здравословна храна. Тялото се нуждае от тези хранителни вещества за много метаболитни процеси, които се активират по-силно през пролетта. Леката диета, разделена на няколко малки порции на ден, улеснява храносмилането от организма и му помага по-бързо да достигне максимална скорост. 🥬🥗🍌🍏🍐🍒🍓🍅🍑
- Може да обогатите диетата си със салати, плодове и зеленчуци. Те съдържат важни витамини, от които тялото се нуждае, особено по време на прехода от зимата към пролетта.🍊🍋🍌🍍🥭🍎
@docamen Happy Friday. Here are my reccs for fatigue. #fyp #fatigue #foryou ♬ Metamorphosis (Longer Version) v2 - Danilo Stankovic
Освен чрез храната съществуват и други начини за справяне с пролетна умора. Сред тях са сухите четкови масажи, които извеждат натрупаните в организма токсини и тонизират мускулите, което облекчава симптомите на пролетната умора. 🖌
Физически активности също са от особена важност за задвижването на организма и предпазването от пролетна умора. Приемането на достатъчно кислород ще освежи и тонизира цялото тяло. Затова трябва да проветрявайте често помещенията, в които прекарвате повече време и спите. 🛏
Източник: What you can do against springtime lethargy mirtamedicus.com
Източник снимки: : istock
