Раздялата. Вероятно всеки се е сблъсквал с онова подтискащо чувство след края на любовна връзка, когато най-добрата идея ни се струва да се завием през глава под завивките и да се търкаляме в леглото дни наред. Да, това е типичният представител на Gen-Z поколението.
Но без паника, не сте единствените.
„Раздялата е предизвикателство. Да признаете какво чувствате и укротяването на емоциите са от ключово значение, за да си позволите да се излекувате“, обяснява д-р Евита Лимон-Роша, психиатър в Kaiser Permanente в Ривърсайд, Калифорния.
Пробвайте тези прости съвети:
1. Признайте си
Признайте, че се чувствате зле и си позволете да скърбите, не преглъщайте всичко.
2. Поплачете си
Вярвате или не, плачът ще носи лекота, дори ще подобри настроението ви в дългосрочен план. „Плачът, тъгуването и признаването на болката понякога са най-доброто лекарство“, казват специалистите.
3. Не затъвайте
Лесно е да се затъне по пътя на лечението след раздяла, но в никакъв случай не го допускайте. Дайте си време, за да преодолеете случилото се.
4. Потърсете професионална помощ
Меланхолията и плачът може да имат положителен ефект, но не изпадайте в крайности. Ако установите, че не можете да излезете от дупката, потърсете професионална помощ в лицето на вашия лекар или консултант.
5. Ликвидирайте уликите
За да преодолеете раздялата е задължително да изчистите дома си от всички предмети, които могат да ви върнат спомена за вашата бивша половинка. Това не означава, че трябва горите вещи. Върнете всичко, което не е ваше, или го дарете за благотворителност.
6. Не забравяйте социалните мрежи
Прочистете и социалните мрежи. Общи снимки и съобщения с бившата си половинка са нежелателни.
Да провериш бившия какво прави е изкушаващо, но това е много лоша идея. Може да бъде и изключително болезнено да видите бившия си с нов партньор.
7. Затворете се
Прекъсването на всички връзки с любовното минало понякога не е достатъчно. Затова специалистите препоръчват да пробвате техниката „Затваряне“, при която трябва да останете приятели с бившата си половинка.
8. Напишете чувствата си
Добра идея, за да сложите край, е да напишете писмо, в което да споделите всичко, което не сте имали възможност да кажете. Но, внимание, не го изпращайте, защото може да съжалявате по-късно.
9. Добрият стар списък
Още една идея за изцеление. Направете списък с недостатъците на бившия си. След раздяла хората се вманиачават в нещата, които ще им липсват, вместо да си помогнат какво ги е вбесявало в старата им връзка.
10. Поглезете се
Ключът към това да се почувствате по-добре след раздялата е в това да се погрижете за себе си. Хранете се правилно, спортувайте редовно, взимайте си ритуален душ или вана и спете минимум по 8 часа на денонощие.
Но...винаги има едно „но“... не се изкушавайте от драстични промени. Дори да ви изглежда като добра идея сега, много вероятно е да съжалявате в бъдеще.
11. Общувайте
Обадете се на приятели или роднини, с които можете да споделите как се чувствате. Не подценявайте силата на смеха.
12. Да си сам не означава самотен
Научете се да бъдете необвързани. Правете нещо самостоятелно, колкото и плашещо да звучи това.
13. Приемете края
Изкушаваща е мисълта, че отново ще се съберете с бившия си, но вероятността това да се случи е нищожна. А дори да се случи, малко вероятно е това да ви доведе до по-добър край. Приемете раздялата и продължете напред.
Източник https://www.verywellmind.com/8-ways-to-feel-better-after-a-breakup-5089116
