Да обичаш себе си – как се постига? ❤

1 565

Алекзандър Иванов

My Impact

Щастливи ли сте? Въпросът изглежда прост. Въпреки че повечето хора се стремят да бъдат по-позитивни, не е лесно да се премахнат негативните мисли. Истината е, че щастието често се крие в малките моменти, като например да отидете на разходка или да се потопите в книгата, която искате да прочетете.  

А също и в това да се научите да обичате себе си.

Без значение каква е възрастта ви, дали сте от поколенията X,  Y, бейби бумърите, или Gen Z –  трябва да се научите да обичате себе си. 

Ето един начин как да го постигнете: 

Медитацията „любяща доброта“ е техника, която може да се използва за намаляване на стреса. Има различни начини за практикуване на тази форма на медитация, като всеки от тях се основава на различни будистки традиции. 

Ето една техника за тази медитация, която може да опитате:

Отделете малко спокойно време за себе си (дори само няколко минути) и се настанете удобно. Затворете очи, отпуснете мускулите си и поемете няколко дълбоки вдишвания. Представете си, че сте в пълно физическо и емоционално здраве и вътрешен мир. Представете си, че чувствате перфектна любов към себе си, благодарите си за всичко, което сте. Фокусирайте се върху това чувство на вътрешен мир и си представете, че издишвате напрежението и вдишвате чувства на любов. Повторете си няколко положителни, успокояващи фрази (например - „да бъда щастлив“). След това се потопете в чувствата на топлина и грижа към себе си за няколко мига. Когато почувствате, че вашата медитация е завършена, отворете очи. 

https://www.verywellmind.com/how-to-practice-loving-kindness-meditation-3144786 

https://www.oprahdaily.com/life/health/a25372009/tips-to-be-happy

Финансирано от Европейския съюз. Изразените възгледи и мнения обаче принадлежат изцяло на техния(ите) автор(и) и не отразяват непременно възгледите и мненията на Европейския съюз или на Европейската изпълнителна агенция за образование и култура (EACEA). За тях не носи отговорност нито Европейският съюз, нито EACEA.
Коментари 0

Собственикът на клипа не желае коментари.

@DanielXaha: Чупя си джойстиците, докато играя игри! 🔥
Най-странната мания – кучета в колички! 🐶
Сигурните сигнали, че си свръхамбициозен! 🚀
ТЯ СЕ ПРЕВЪРНА В ИЗВЪНЗЕМНО?👽
МЪЖ СЕ ПРЕВЪРНА В КУЧЕ? 🐶
КОГА ПОРАСТВАМЕ?   👀😲👀
Plus size модели, които направиха революция в модата!🤩
Момичето, за което БЪЛГАРИЯ е мечта 😲😯😲
Пет начина да разкараш пластмасата от живота си - ЧАСТ II 👀
КАКВО ЩЕ СЕ СЛУЧИ АКО НЯМАШЕ ВИСОКОСНИ ГОДИНИ? 😲😲😲
Кратка история с поука  – Кученца за продан🧐✨
Защо да не пием алкохол на празен стомах?🍺🍻
Facebook, Snapchat, Instagram – могат ли да ни докарат до депресия?!📴😥
Кой донесе първи медал за България на световното първенство по борба?💪
Да събираш растения стана супер модерно?! 🦄😊
РУСАЛКА изплува на бреговете на Папуа Нова Гвинея??
ТРЪМП ТРАШНА ОСКАРИТЕ! 😮 Кимъл бил некадърен?
Картина на ВАН ГОГ се продаде за 4,5 милиона евро! 🎨
Как да се справиш с пасивната агресия? 😡😇
ШОК И УЖАС! 😮 Над 1 милиард души по света страдат от затлъстяване!
7 ТРИКА дрехите ти да изглеждат ДОБРЕ за повече от година! 😍
Тя е "ЕКОСЕКСУАЛНА", но има ВРЪЗКА С ДЪРВО 😳🤯
ЕПИДЕМИЯ ОТ СЛЕПОТА 😱 Засегнат ли си? 😳😶
НЕ СИ ЛУД! Да си говориш сам е ПОЛЕЗНО ❤
ОБЛЕЧИ СЕ КАТО ЗА ОСКАР! 🏆
Ако си загубил вяра в себе си, прочети тази притча! 🤩
15-минутна тренировка за общ тонус 😋🤗
Балансът между работа и живот: Как го правят в САЩ и Европа 🧐
Проучване: Образованието удължава живота🤩
Учени: Ако си затлъстял, мозъкът ти не работи така добре😲😨
Навици, които се отразяват на мозъка ни негативно⭐😨