Щастливи ли сте? Въпросът изглежда прост. Въпреки че повечето хора се стремят да бъдат по-позитивни, не е лесно да се премахнат негативните мисли. Истината е, че щастието често се крие в малките моменти, като например да отидете на разходка или да се потопите в книгата, която искате да прочетете.
А също и в това да се научите да обичате себе си.
Без значение каква е възрастта ви, дали сте от поколенията X, Y, бейби бумърите, или Gen Z – трябва да се научите да обичате себе си.
Ето един начин как да го постигнете:
Медитацията „любяща доброта“ е техника, която може да се използва за намаляване на стреса. Има различни начини за практикуване на тази форма на медитация, като всеки от тях се основава на различни будистки традиции.
Ето една техника за тази медитация, която може да опитате:
Отделете малко спокойно време за себе си (дори само няколко минути) и се настанете удобно. Затворете очи, отпуснете мускулите си и поемете няколко дълбоки вдишвания. Представете си, че сте в пълно физическо и емоционално здраве и вътрешен мир. Представете си, че чувствате перфектна любов към себе си, благодарите си за всичко, което сте. Фокусирайте се върху това чувство на вътрешен мир и си представете, че издишвате напрежението и вдишвате чувства на любов. Повторете си няколко положителни, успокояващи фрази (например - „да бъда щастлив“). След това се потопете в чувствата на топлина и грижа към себе си за няколко мига. Когато почувствате, че вашата медитация е завършена, отворете очи.
https://www.verywellmind.com/how-to-practice-loving-kindness-meditation-3144786
https://www.oprahdaily.com/life/health/a25372009/tips-to-be-happy
