Топ темата: Как да не качим килограми по време на празниците?

11 306

7 практични съвети, с които все пак ще се насладите и на празника

Life hacks

Ако има нещо сигурно за празниците, то е, че масата ще бъде отрупана. Изкушенията дебнат буквално във всеки ъгъл на кухнята, а кантарът ни дебне в засада.

Как обаче да преживеем празниците без да качим нежелани килограми? Ето някои съвети за това.

1. Бъдете активни

Лесно е да се каже, но вместо да седим по цял ден пред телевизора, можем да се разходим. Времето се очертава да бъде подходящо за това, а коледната украса наоколо си заслужава да бъде снимана.

2. Обмисляйте междинното хапване

Сладки, ядки, соленки - те са задължителен елемент от трапезата и само чакат да протегнем ръка към тях. Не взимайте от тях, ако не сте гладни. Ако пък сте, банани и ядки ще има със сигурност, изберете тях.

3. Внимавайте за размера на порциите

В празничните дни можем да изядем и 6000 kcal на ден. Това е 6 пъти повече от нормалното. Или калориите за три дни. Изследвайте сигналите на тялото си и спрете, когато сте сити.

4. Наспете се

Недостатъчният сън ни кара да хапваме повече от нормалното. А празниците са чудесно време, в което може да наваксаме със съня.

5. Внимавайте с макро нутриентите

Нека порциите ви да са богати на протеини и фибри. С други думи се фокусирайте върху истинската хора. 

6. Внимавайте с течните калории

Това са безалкохолни газирани напитки и алкохолните, разбира се. Първите са богати на захар, другите - твърде калорични заради алкохола.

7. Настройте се за времето след празниците

Те ще свършат, последиците ще останат. Не си казвайте "от утре - край", а започнете с изключването на определени храни и напитки. Една по една.

Flight Scam Level: Legendary – 120+ безплатни полета!
Новият iOS не е просто ъпдейт – това е обучение!
Актьор от „Лило и Стич“ почина месец след премиерата на филма!
Каква заплата взима звезда от Netflix?! Шокиращо разкритие на актьор от Stranger Things!😲
Bezos срещу Musk: Новото космическо рали с Kuiper на стартовия път!
Tръмп заспа… на собствeния си парад?
Сърца и смелост: Транс-тийнейджъри защитават своята грижа пред Върховния съд
Sofia Live Fest 2025: Три дни музика, изкуство и емоции в зеления сърце на София🤩
Пентагон + извънземни = тайна драма в небето!👽
Как Tiktok-ърка се превърна в дигитален посланик на футуристичен град за 500 милиарда долара😲🤑
Тейлър Суифт с концерт в България?
Мъж предвиди събитие от апокалиптично ниво😲💥
YouTube затяга правилата! Какво се променя за потребителите?👀
📰 Травма и шок: Жената, която откри, че е спала с брат си след ДНК тест! 😱
Кой донесе първи медал за България на световното първенство по борба?💪
Той е пропускал работа 6 години и НИКОЙ не е разбрал?
Sofia Short Fest 2025🎬
Mish Mash Fest – Summer Edition😎🌞
Защо морски свинчета слушат Адел в откачен експеримент на учени?!👀🎶
Проучване показа кои черти ще те направят успешен инфлуенсър👀
Vbox7 Коментарът: Защо в България не обичаме да спираме на пешеходни пътеки?🚗
Тя е "ЕКОСЕКСУАЛНА", но има ВРЪЗКА С ДЪРВО 😳🤯
От трудното детство до личната музика: Прея за пътя към себе си!💥
Най-добрите безплатни платформи за учене на български език⚪🟢🔴
Как GTA му спаси живота – игра с неочаквани реални ползи!👀💥
Искате ли кожа като бебешко дупе? Ето какво можем да научим от самите… бебета 🍼✨
800 милиона за игра- мечта или измама?😲💥
Kак ще изглеждат хората след 1 милион години?😲
Нов Update: TikTok ви дава контрола: Насочете „For You“ по ваш вкус👀🤩
Днес е денят на София Прайд – вижте нашия специален коментар по темата!👀💥