Топ темата: Как да не качим килограми по време на празниците?

7 практични съвети, с които все пак ще се насладите и на празника

9 916 23.12.2018

Life hacks

Ако има нещо сигурно за празниците, то е, че масата ще бъде отрупана. Изкушенията дебнат буквално във всеки ъгъл на кухнята, а кантарът ни дебне в засада.

Как обаче да преживеем празниците без да качим нежелани килограми? Ето някои съвети за това.

1. Бъдете активни

Лесно е да се каже, но вместо да седим по цял ден пред телевизора, можем да се разходим. Времето се очертава да бъде подходящо за това, а коледната украса наоколо си заслужава да бъде снимана.

2. Обмисляйте междинното хапване

Сладки, ядки, соленки - те са задължителен елемент от трапезата и само чакат да протегнем ръка към тях. Не взимайте от тях, ако не сте гладни. Ако пък сте, банани и ядки ще има със сигурност, изберете тях.

3. Внимавайте за размера на порциите

В празничните дни можем да изядем и 6000 kcal на ден. Това е 6 пъти повече от нормалното. Или калориите за три дни. Изследвайте сигналите на тялото си и спрете, когато сте сити.

4. Наспете се

Недостатъчният сън ни кара да хапваме повече от нормалното. А празниците са чудесно време, в което може да наваксаме със съня.

5. Внимавайте с макро нутриентите

Нека порциите ви да са богати на протеини и фибри. С други думи се фокусирайте върху истинската хора. 

6. Внимавайте с течните калории

Това са безалкохолни газирани напитки и алкохолните, разбира се. Първите са богати на захар, другите - твърде калорични заради алкохола.

7. Настройте се за времето след празниците

Те ще свършат, последиците ще останат. Не си казвайте "от утре - край", а започнете с изключването на определени храни и напитки. Една по една.

Още от Life hacks

Топ 10 на най-популярните и надеждни коли втора ръка в Германия
Грижите за лицето, които ще властват през 2019-а! Топ 4 на процедурите
Как да преборим следпразничната депресия? 7 прости стъпки за това
Как ще почиваме през 2019-а? Идеи за сливане и дълги уикенди
Топ темата: Как да не качим килограми по време на празниците?
Защо пазаруваме повече по Коледа: Триковете, които търговците ни прилагат!
Фитнес гуру развенчава митовете за диетите! Как да се храните, за да отслабнете?
Златните правила за шофиране през зимата! Говорят експертите
Гориво ''до горе'' е пагубно за колата ви! Вижте защо!
Това приложение буквално може да ви спаси живота! Инсталирайте го!
В най-опасния сезон: Топ 10 на митовете при настинки и грип
Дали ви следят крадци? 10 сигурни знака, че домът ви е наблюдаван!
Американски фитнес батка свали десетки килограми със странна диета
Батерията ви пада бързо? Топ съвети за по-дълъг живот на телефона
Без сън е страшно! Какво се случва, ако не спим 3 дни?
7 тайни правила за добър сън на астронавтите от НАСА
Нова мода или решение: Жени се мажат с паста за зъби, за да им растат гърдите!
Тайната на перфектния кадър за Instagram? Търпеливото гадже!
Как се правят скъсаните дънки от магазина? Ето я тайната
10 плажни тенденции, с които да се разделите НЕЗАБАВНО