Топ темата: Как да не качим килограми по време на празниците?

11 081

7 практични съвети, с които все пак ще се насладите и на празника

Life hacks

Ако има нещо сигурно за празниците, то е, че масата ще бъде отрупана. Изкушенията дебнат буквално във всеки ъгъл на кухнята, а кантарът ни дебне в засада.

Как обаче да преживеем празниците без да качим нежелани килограми? Ето някои съвети за това.

1. Бъдете активни

Лесно е да се каже, но вместо да седим по цял ден пред телевизора, можем да се разходим. Времето се очертава да бъде подходящо за това, а коледната украса наоколо си заслужава да бъде снимана.

2. Обмисляйте междинното хапване

Сладки, ядки, соленки - те са задължителен елемент от трапезата и само чакат да протегнем ръка към тях. Не взимайте от тях, ако не сте гладни. Ако пък сте, банани и ядки ще има със сигурност, изберете тях.

3. Внимавайте за размера на порциите

В празничните дни можем да изядем и 6000 kcal на ден. Това е 6 пъти повече от нормалното. Или калориите за три дни. Изследвайте сигналите на тялото си и спрете, когато сте сити.

4. Наспете се

Недостатъчният сън ни кара да хапваме повече от нормалното. А празниците са чудесно време, в което може да наваксаме със съня.

5. Внимавайте с макро нутриентите

Нека порциите ви да са богати на протеини и фибри. С други думи се фокусирайте върху истинската хора. 

6. Внимавайте с течните калории

Това са безалкохолни газирани напитки и алкохолните, разбира се. Първите са богати на захар, другите - твърде калорични заради алкохола.

7. Настройте се за времето след празниците

Те ще свършат, последиците ще останат. Не си казвайте "от утре - край", а започнете с изключването на определени храни и напитки. Една по една.

Коментари 1
@DanielXaha: Чупя си джойстиците, докато играя игри! 🔥
Най-странната мания – кучета в колички! 🐶
Сигурните сигнали, че си свръхамбициозен! 🚀
ТЯ СЕ ПРЕВЪРНА В ИЗВЪНЗЕМНО?👽
МЪЖ СЕ ПРЕВЪРНА В КУЧЕ? 🐶
КОГА ПОРАСТВАМЕ?   👀😲👀
Plus size модели, които направиха революция в модата!🤩
Момичето, за което БЪЛГАРИЯ е мечта 😲😯😲
Пет начина да разкараш пластмасата от живота си - ЧАСТ II 👀
КАКВО ЩЕ СЕ СЛУЧИ АКО НЯМАШЕ ВИСОКОСНИ ГОДИНИ? 😲😲😲
Кратка история с поука  – Кученца за продан🧐✨
Защо да не пием алкохол на празен стомах?🍺🍻
Кой донесе първи медал за България на световното първенство по борба?💪
Facebook, Snapchat, Instagram – могат ли да ни докарат до депресия?!📴😥
Да събираш растения стана супер модерно?! 🦄😊
РУСАЛКА изплува на бреговете на Папуа Нова Гвинея??
ТРЪМП ТРАШНА ОСКАРИТЕ! 😮 Кимъл бил некадърен?
Картина на ВАН ГОГ се продаде за 4,5 милиона евро! 🎨
Как да се справиш с пасивната агресия? 😡😇
ШОК И УЖАС! 😮 Над 1 милиард души по света страдат от затлъстяване!
Тя е "ЕКОСЕКСУАЛНА", но има ВРЪЗКА С ДЪРВО 😳🤯
7 ТРИКА дрехите ти да изглеждат ДОБРЕ за повече от година! 😍
ЕПИДЕМИЯ ОТ СЛЕПОТА 😱 Засегнат ли си? 😳😶
НЕ СИ ЛУД! Да си говориш сам е ПОЛЕЗНО ❤
ОБЛЕЧИ СЕ КАТО ЗА ОСКАР! 🏆
Ако си загубил вяра в себе си, прочети тази притча! 🤩
15-минутна тренировка за общ тонус 😋🤗
Балансът между работа и живот: Как го правят в САЩ и Европа 🧐
Проучване: Образованието удължава живота🤩
Учени: Ако си затлъстял, мозъкът ти не работи така добре😲😨