Социални медии и ментално здраве – как си влияят? 📱

717

Виктория Гълъбова

My Impact

Много от нас се радват да са свързани с близки и приятели в социалните медии, но е доказано, че това може да подсили чувствата на тревожност, депресия и изолация, особено в поколението Gen Z. През последните години в условията на пандемията от коронавирус, се наблюдава значително увеличение на използването на социални медии, които обаче не могат да бъдат заместител на човешката връзка в реалния свят. Мозъкът ни изисква личен контакт с другите, за да задейства хормоните, които облекчават стреса и ни карат да се чувстваме по-щастливи, по-здрави и по-позитивни.  👓

Хората използват инструменти за социални мрежи, за да поддържат връзка със семейството и приятелите си, да получават информация за тях и да споделят своите възгледи. От една страна това ги кара да се чувстват добре, а може да бъде особено полезно за тези, които имат проблем с  личното общуване. 

Няколко проучвания обаче показаха, че тези платформи имат и недостатъци, особено по отношение на менталното здраве – повишава се рискът хората да станат тревожни, депресирани, самотни и дори завистливи. Социалните медии могат да навредят и на самочувствието ви - да ви накарат да изпитате чувство на неадекватност относно живота и външния си вид. 😓😥

@ambermarji Why you need a social media break #socialmedia #lessonlearned #healing #authenticself ♬ original sound - ambermarji

Друг феномен на психичното здраве, свързан със социалните медии, е това, което е известно като FOMO или „страхът от пропускане“ на нещо или че други хора живеят по-добър живот от вас. Споделянето на безкрайни селфита, както и най-съкровените ви мисли, ви кара да се съсредоточите върху създаването на своя онлайн образ, вместо да създавате спомени с приятелите и семейството си в реалния живот. А липсата на положителна обратна връзка, може да доведе до съмнение и дори омраза към себе си. 💣👀

Прекомерното използване на социални медии влияе на вашата концентрация и фокус, може дори да наруши съня ви и да компрометира личните ви отношения. Голяма грешка е, че се използват и като начин за  разсейване, когато човек се чувствате отчаян, самотен или отегчен, но често имат обратен ефект. Затова е необходимо човек да намали времето, което прекарва пред екрана. Но най-напред всеки трябва сам да оцени как се чувства, когато не използва социални медии, както и в обратния случай. Именно самонаблюдението може да промени възприятието на социалните медии. Ако установите, че използването им ви кара да се чувствате завистливи, депресирани, тревожни, ядосани, или ако ви разсейва от работа или училище, най-добре е да се детоксикирате от социалните медии и да прекарате известно време офлайн, за да защитите психичното си здраве. 📴📴📴

@positive_fit

🫶🏼

♬ Please only use if your lgbtq - Heartstopper &lt3

Ето някои признаци за негативното влияние на социалните медии – увеличават се симптомите на тревожност, депресия и самота; прекарвате повече време в социалните медии, отколкото с вашите приятели и близки в реалния свят; ставате обект на тролване или кибертормоз; правите скандални снимки, за да спечелите харесвания, страдат личният и професионалният ви живот; имате по-малко време за сън.

Ако установите, че дори след коригиране на използването на социалните медии, все още изпитвате симптоми на депресия или тревожност, важно е да говорите с вашия лекар, за да получите професионална помощ.

Снимки: Istock 

Финансирано от Европейския съюз. Изразените възгледи и мнения обаче принадлежат изцяло на техния(ите) автор(и) и не отразяват непременно възгледите и мненията на Европейския съюз или на Европейската изпълнителна агенция за образование и култура (EACEA). За тях не носи отговорност нито Европейският съюз, нито EACEA.
Коментари 0

Собственикът на клипа не желае коментари.

@DanielXaha: Чупя си джойстиците, докато играя игри! 🔥
Най-странната мания – кучета в колички! 🐶
Сигурните сигнали, че си свръхамбициозен! 🚀
ТЯ СЕ ПРЕВЪРНА В ИЗВЪНЗЕМНО?👽
МЪЖ СЕ ПРЕВЪРНА В КУЧЕ? 🐶
КОГА ПОРАСТВАМЕ?   👀😲👀
Plus size модели, които направиха революция в модата!🤩
Момичето, за което БЪЛГАРИЯ е мечта 😲😯😲
Пет начина да разкараш пластмасата от живота си - ЧАСТ II 👀
КАКВО ЩЕ СЕ СЛУЧИ АКО НЯМАШЕ ВИСОКОСНИ ГОДИНИ? 😲😲😲
Кратка история с поука  – Кученца за продан🧐✨
Защо да не пием алкохол на празен стомах?🍺🍻
Facebook, Snapchat, Instagram – могат ли да ни докарат до депресия?!📴😥
Кой донесе първи медал за България на световното първенство по борба?💪
Да събираш растения стана супер модерно?! 🦄😊
РУСАЛКА изплува на бреговете на Папуа Нова Гвинея??
ТРЪМП ТРАШНА ОСКАРИТЕ! 😮 Кимъл бил некадърен?
Картина на ВАН ГОГ се продаде за 4,5 милиона евро! 🎨
Как да се справиш с пасивната агресия? 😡😇
ШОК И УЖАС! 😮 Над 1 милиард души по света страдат от затлъстяване!
7 ТРИКА дрехите ти да изглеждат ДОБРЕ за повече от година! 😍
Тя е "ЕКОСЕКСУАЛНА", но има ВРЪЗКА С ДЪРВО 😳🤯
ЕПИДЕМИЯ ОТ СЛЕПОТА 😱 Засегнат ли си? 😳😶
НЕ СИ ЛУД! Да си говориш сам е ПОЛЕЗНО ❤
ОБЛЕЧИ СЕ КАТО ЗА ОСКАР! 🏆
Ако си загубил вяра в себе си, прочети тази притча! 🤩
15-минутна тренировка за общ тонус 😋🤗
Балансът между работа и живот: Как го правят в САЩ и Европа 🧐
Проучване: Образованието удължава живота🤩
Учени: Ако си затлъстял, мозъкът ти не работи така добре😲😨
Навици, които се отразяват на мозъка ни негативно⭐😨