Изследвания показват, че отказването или намаляването на алкохола може да намали свиването на мозъка и да подобри здравето му. Хора, намалили пиенето на алкохол до нива с нисък риск са имали по-малко свиване на мозъка.
Според Националния институт за злоупотреба с алкохол и алкохолизъм, разстройството при употребата на алкохол (AUD) е мозъчно разстройство, характеризиращо се с неспособност да спрете или контролирате употребата на алкохол, въпреки че това се отразява негативно на вашите взаимоотношения, здраве или професионален живот.
Проучването установи, че когато хората с разстройство, свързано с употребата на алкохол, или намалят приема на алкохол, или напълно спрат да пият, те имат по-голям обем в определени области на мозъка, отколкото хората, които пият повече.
За човек, който е свикнал да пие алкохол, е трудно да се откаже напълно от приемането му. В такъв случай намаляването на приема на алкохол е по-постижима цел от пълното въздържание
.
Как да намалим пиенето? Трябва да обърнете внимание на количеството и честотата на консумация на алкохол. Хората може да използват приложения за смартфони като Sunnyside или Reframe, за да проследявате консумацията си.
Човек трябва да остане хидратиран през целия ден, като пиенето на вода между консумацията на алкохол, може да помогне за намаляване на консумацията му.
Може да се търсят и безалкохолни алтернативи или да си поставите даден лимит, ако посетите събитие, на което се сервира алкохол.
Стратегиите за взаимопомощ може да помогнат на някои хора да намалят приема на алкохол, а останалите може потърсят професионална помощ.
Източник: healthline
Източник снимки: : istock
