🤩👉Ако някога сте се чудили какво се случва с тялото ви след 30 дни студени душове, вече имаме отговора благодарение на създател на съдържание разяснил темата. YouTuber-ът Jeremy Ethier качи видео, в което обяснява науката зад това, което се случва, когато прекарате цял месец, вземайки ежедневни студени душове. В клипа той разкри, че „ползите от студените душове“, които обсъжда във видеото, ще ви накарат да „преосмислите“ избора си на топъл душ.
🧐Етие обясни:👇
„Ще започнете да усещате ползите от студените душове още от първия ден. Излагането на тялото ви на студ освобождава 3 ключови хормона: норепинефрин, епинефрин и допамин. Заедно те стимулират реакцията ви на "тестостероново животно“.
„Тези хормони остават повишени за продължителен период след това. От 30 минути до няколко часа, в зависимост от това колко студена е била водата и колко дълго сте били в нея. Ползата от това е подобрено настроение, енергия и фокус. Но за да изпитате тези ползи, има няколко неща, които трябва да знаете.“
🧐Той продължи, казвайки:👇
„Първо, температурата на водата за вашите студени душове трябва да е достатъчно студена. Изследванията показват, че трябва да е поне 60 градуса по Фаренхайт или по-студено. За да се определи дали е достатъчно студено без термометър, трябва да се задейства така нареченото „първоначално вдишване“. Но също така трябва да останете на студено достатъчно дълго. Участниците в проучването, са били в студена вода в продължение на един час. Открих няколко проучвания, показващи ползи при по-кратка продължителност на излагане на студ, дори само 20 секунди.“
„Но в повечето случаи те са използвали ледена вана вместо душ. Това не означава, че 30-секунден студен душ няма да направи нищо. Дори ако хормоналното ви повишаване не е значително според изследователските стандарти, вероятно пак ще усетите полза и подобрено настроение. Но с течение на времето тялото ви се адаптира към студа и хормоналната реакция сякаш отшумява. След като забележите това, ето как да вземете студен душ, за да продължите да усещате полза: опитайте да направите водата по-студена или да останете в нея по-дълго.“
📸YouTube/@JeremyEthier
👉YouTuber-ът описва как проучване от 2021 г. е установило, че „потапянето в студена вода е увеличило очакваното дневно изгаряне на калории от добре тренирани спортисти от 2000 калории на ден до 3000 калории“.
🧐Етие добави: 👇
„Има още едно предимство, за което трябва да знаете. Да издържите психически на стресов фактор като студа активира област от мозъка ви, която потиска импулсивността. Това може да ви помогне да останете спокойни и да не реагирате прекалено, когато в живота ви се появят стресови фактори.“
🔗Източник: UNILADTECH
📸Източник снимки: istock
