Фитнесите станаха част от всекидневието на много хора. Те се променят непрестанно и отдавна мина времето на залите в мазетата, където има само тежести и съмнителни типове. Фитнесът вече е цяла индустрия, в която са вплетени твърде много играчи, всеки от който крие тайни.
Виж още: Как да бъде здравословното хранене и евтино? Някои безценни съвети
Ако някой знае най-добре тайните на залите, то това са треньорите, които работят там. Ето някои от най-интересните факти и тайни на фитнесите.
Виж още: Ето как да разберете, че НЕ се храните пълноценно
Кога е най-добре да се тренира?
Най-доброто време за тренировка е първата половина на деня. Така използваме пиковите нива на енергия, като същевременно ускоряваме метаболизма си за останалата част от деня. В следващите 4 часа след тренировката тялото ни гори повече калории, отколкото обичайно, което е страхотна стратегия при горене на телесни мазнини.
Виж още: Храни, които забавят метаболизма
Тренировки със собствено тегло
По презумпция хората отиват да тренират в залата, за да тренират с уредите и тежестите там. Но упражненията със собствено тегло не бива да се пренебрегват, защото тяхната цел не е само подобряване на мускулния тонус, но и подобряването на баланса, координацията и мобилността на ставите.
Виж още: Тялото издава: 7 признака, че човек е интелигентен
Външността на треньорите
Много от инструкторите в залата впечатляват с физика, както и със своите Instagram страници. Но това не ги прави задължително добри специалисти. Много от добрите треньори са бивши лекари, кинезитерапевти, бивши атлети или учители по физкултура, които макар и да не изглеждат като културисти, имат завидни знания.
Изображение: iStock
