Визуализацията – как ни помага да сме уверени и мотивирани 💫

1 298

Виктор Вутов

My Impact

Симптомите на депресия и тревожност вредят изключително много на ежедневието ни. Има различни начини за справяне с тях, но на първо място трябва да сме наясно с проблема. 

Една доста популярна сред "поколението Z" техника, чрез която да премахнем тези неприятни чувства, е визуализацията. Т.е. да използваме въображението си, за да успеем да достигнем до така желаното чувство на спокойствие, увереност в себе си и мотивация. 

Визуализацията освен това помага много за намаляване на чувството на нервност при много хора.

Какво обаче представлява тя? Всички мечтаем, нали? Визуализацията се постига по подобен начин, а именно чрез въображението ни. Техниката включва използване на ментални образи за постигане на по-спокойно състояние на ума. 

По този начин, визуализирайки си приятни и позитивни неща, даваме почивка на ума си като се фокусираме върху нещо, което ни успокоява. 

Важно е преди да започнем да практикуваме, да се уверим, че се намираме в спокойна и удобна за нас среда,  за да се отпуснем по-добре. Хубаво е да елиминираме всички разсейващи фактори, като телефони, домашни любимци или телевизия, и да намерим тихо място, където няма да бъдем обезпокоявани.

Има неограничени начини за практикуване на визуализацията, а какво ще изберете да си представите в ума си зависи изцяло от вас. Чувствайте се свободни да проявите творчество и да го променяте в зависимост от вашите нужди и въображение. 

По време на визуализацията ще усетите какво е да се отървете от безпокойството в социалните среди, как мислите ви се отдалечават от тревогите, а тялото ви се чувства по-отпуснато и спокойно.

Източник: https://www.verywellmind.com/visualization-for-relaxation-2584112

Снимки: Istock 

Финансирано от Европейския съюз. Изразените възгледи и мнения обаче принадлежат изцяло на техния(ите) автор(и) и не отразяват непременно възгледите и мненията на Европейския съюз или на Европейската изпълнителна агенция за образование и култура (EACEA). За тях не носи отговорност нито Европейският съюз, нито EACEA.
Коментари 0

Собственикът на клипа не желае коментари.

Изтече ужасен аудио файл от NASA!
ЛГБТ туризъм: Кои са най-приятелските за ЛГБТ места за туристи в  Източна Европа
Конкурс на MYIMPACT!⭐ВИЖТЕ🤩
Мистерията на нацистките „златни влакове“!
Какво са „толиамурни“ отношения между мъж и жена?!😋🧐
Защо хакер си отмъсти и прецака компания със загуби за над $678 000!ВИЖТЕ!😅😱
Земята получи  мистериозен радиосигнал от звезда на 16 000 светлинни години!Извънземни?!👽😱🧐
Зловещата гъба „Пръстите на мъртвеца“!
Най-страшната традиция на света – ТАНЦИ С КОСТИ!
„Скрити“ структури, открити на обратната страна на Луната!Вижте!😱🧐
10 забележителности в Берлин, които не трябва да пропускате!🤩⭐
Футболни съпруги: 6 от най-красивите жени до известните футболисти⭐🤩
Забраниха на транс жена да се състезава в Олимпийските игри!
Няколко ежедневни навика, които да спреш ВЕДНАГА
Откриха НОВ вид динозавър?!
Как да различиш истинските от фалшивите приятели 🙄
Кой донесе първи медал за България на световното първенство по борба?💪
Къде се крият извънземните на Земята?
Мъж си създаде собствена бионична ръка?
Най-известното извънземно на Земята!
Умни начини да спестяваш, докато правиш shopping 💰
Няколко натурални начини да освежиш въздуха у дома 😊😋
Какво показва най-скъпото проучване за щастие в света ?
Тя е "ЕКОСЕКСУАЛНА", но има ВРЪЗКА С ДЪРВО 😳🤯
Откриха антидот за НАЙ-ОТРОВНИЯ паяк на света!
Най-опасният онлайн тренд или какво е „chroming“? 🤔
„Болестта на зомби елените“ представлява ли риск за хората?
ТРЕНД! 🔥 КОЯ е най-търсената рокля това лято!
Вижте ВАЙРЪЛ видеото с Леонардо Ди Каприо! Доста конфузно! 😅
Слоновете се наричат един друг по име?! Учените в ШОК!
Учените разкриха ЗАЩО извънземните👽все още не са се свързали с човечеството!🧐
YouTuber откри странни ландшафтни структури придошли от изънземни?! 🧐😱