Визуализацията – как ни помага да сме уверени и мотивирани 💫

1 209

Виктор Вутов

My Impact

Симптомите на депресия и тревожност вредят изключително много на ежедневието ни. Има различни начини за справяне с тях, но на първо място трябва да сме наясно с проблема. 

Една доста популярна сред "поколението Z" техника, чрез която да премахнем тези неприятни чувства, е визуализацията. Т.е. да използваме въображението си, за да успеем да достигнем до така желаното чувство на спокойствие, увереност в себе си и мотивация. 

Визуализацията освен това помага много за намаляване на чувството на нервност при много хора.

Какво обаче представлява тя? Всички мечтаем, нали? Визуализацията се постига по подобен начин, а именно чрез въображението ни. Техниката включва използване на ментални образи за постигане на по-спокойно състояние на ума. 

По този начин, визуализирайки си приятни и позитивни неща, даваме почивка на ума си като се фокусираме върху нещо, което ни успокоява. 

Важно е преди да започнем да практикуваме, да се уверим, че се намираме в спокойна и удобна за нас среда,  за да се отпуснем по-добре. Хубаво е да елиминираме всички разсейващи фактори, като телефони, домашни любимци или телевизия, и да намерим тихо място, където няма да бъдем обезпокоявани.

Има неограничени начини за практикуване на визуализацията, а какво ще изберете да си представите в ума си зависи изцяло от вас. Чувствайте се свободни да проявите творчество и да го променяте в зависимост от вашите нужди и въображение. 

По време на визуализацията ще усетите какво е да се отървете от безпокойството в социалните среди, как мислите ви се отдалечават от тревогите, а тялото ви се чувства по-отпуснато и спокойно.

Източник: https://www.verywellmind.com/visualization-for-relaxation-2584112

Снимки: Istock 

Финансирано от Европейския съюз. Изразените възгледи и мнения обаче принадлежат изцяло на техния(ите) автор(и) и не отразяват непременно възгледите и мненията на Европейския съюз или на Европейската изпълнителна агенция за образование и култура (EACEA). За тях не носи отговорност нито Европейският съюз, нито EACEA.
Коментари 0

Собственикът на клипа не желае коментари.

@DanielXaha: Чупя си джойстиците, докато играя игри! 🔥
Най-странната мания – кучета в колички! 🐶
Сигурните сигнали, че си свръхамбициозен! 🚀
ТЯ СЕ ПРЕВЪРНА В ИЗВЪНЗЕМНО?👽
МЪЖ СЕ ПРЕВЪРНА В КУЧЕ? 🐶
КОГА ПОРАСТВАМЕ?   👀😲👀
Plus size модели, които направиха революция в модата!🤩
Момичето, за което БЪЛГАРИЯ е мечта 😲😯😲
Пет начина да разкараш пластмасата от живота си - ЧАСТ II 👀
КАКВО ЩЕ СЕ СЛУЧИ АКО НЯМАШЕ ВИСОКОСНИ ГОДИНИ? 😲😲😲
Кратка история с поука  – Кученца за продан🧐✨
Защо да не пием алкохол на празен стомах?🍺🍻
Facebook, Snapchat, Instagram – могат ли да ни докарат до депресия?!📴😥
Кой донесе първи медал за България на световното първенство по борба?💪
Да събираш растения стана супер модерно?! 🦄😊
РУСАЛКА изплува на бреговете на Папуа Нова Гвинея??
ТРЪМП ТРАШНА ОСКАРИТЕ! 😮 Кимъл бил некадърен?
Картина на ВАН ГОГ се продаде за 4,5 милиона евро! 🎨
Как да се справиш с пасивната агресия? 😡😇
ШОК И УЖАС! 😮 Над 1 милиард души по света страдат от затлъстяване!
7 ТРИКА дрехите ти да изглеждат ДОБРЕ за повече от година! 😍
Тя е "ЕКОСЕКСУАЛНА", но има ВРЪЗКА С ДЪРВО 😳🤯
ЕПИДЕМИЯ ОТ СЛЕПОТА 😱 Засегнат ли си? 😳😶
НЕ СИ ЛУД! Да си говориш сам е ПОЛЕЗНО ❤
ОБЛЕЧИ СЕ КАТО ЗА ОСКАР! 🏆
Ако си загубил вяра в себе си, прочети тази притча! 🤩
15-минутна тренировка за общ тонус 😋🤗
Балансът между работа и живот: Как го правят в САЩ и Европа 🧐
Проучване: Образованието удължава живота🤩
Учени: Ако си затлъстял, мозъкът ти не работи така добре😲😨
Навици, които се отразяват на мозъка ни негативно⭐😨