За една по-добра година: Новогодишните предизвикателства, които наистина си струват!

2 961 30.12.2020

Кaк дa

Традиционно започваме новата година с много надежда, обещания и предизвикателства, с които искаме да направим от себе си един по-добър човек. Някои от нас традиционно ще си обещаят да отслабват, други - да четат повече книги, трети - да намират повече време за семейството си. 

Днес ви предлагаме някои предизвикателства, които може да си поставите пред себе си, с които не просто ще бъдете една своя по-добра версия. Вие ще бъдете една по-здрава версия на себе си. А ако ни е научила на нещо 2020 г., то това е, че няма нищо по-ценно именно от здравето.

Виж още: От тези вещи нямаме никаква нужда, но пък даваме много пари за тях

Силови тренировки

Тези тренировки ще ви помогнат да поддържате здравето си оптимално, а силата си на завидно ниво. Поставете си за цел да тренирате силово 2-3 пъти седмично. Изберете сами как да разделите тренировките - дали всеки пък ще тренирате цялото тяло, дали ще го разделите на горна и долна част или пък по мускулни групи. Дори и при затворени зали, пак тренирайте! Има чудесни упражнения със собствено тегло или минимално оборудване. 

Виж още: Евтините дреболии, които ни излизат скъпо! Или как харчим хиляди без да разберем

Повече сън

Всеки сериозно трениращ знае - сънят е еднакво важен с храната и тренировките. За нас, хората, които не тренират професионално, сънят също е здраве. Поставете си за цел да спите минимум 8 часа на денонощие, а часовете преди сън да не се излагате на светлина от таблет, лаптоп или смартфон. 

Виж още: ТЕСТ: Какъв стил на обличане най-много подхожда на характера ти?

Медитация

 

Не подценявайте медитацията, тя е един от най-ефективните методи за справяне със стреса. Намерете време да медитирате поне веднъж седмично. Проучете как правилно да правите медитирате. 

Виж още: Стевията и всичко, което трябва да знаем за нея 

Тичайте

Поставете си за цел да изтичате поне 5 км наведнъж. Започнете от малка дистанция - редувайте тичане и ходене. Направете го заради здравето на сърцето си.

Виж още: Съвети за дълъг и здрав живот от най-дълголетната нация - японската! 

Ревизирайте храненето си

О, да, знаем, това звучи тривиално, но е такова, защото е важно. 2020 г. ни научи, че добрата храна значи здраве. Нека тази поука не остане само в миналата година.

Изображение: iStock

Още от Кaк дa

Станаха ясни победителите в седмото издание на програмата  Регионален грант на Vivacom
Vivacom прави международните разговори до Украйна безплатни
QWERTY: паролите, които в никакъв случай нe трябва да използвате
5 съвета как да пътувате по-изгодно в чужбина
Vivacom ще продължи да предоставя интернет на българските учени в Антарктика
Искаш да си уникален? Направи си своя тениска!
Instagram инфлуенсърка ни учи как да позираме за перфектните снимки! Ето и тайната
Боядисване на великденски яйца, но с природни методи и подръчни материали: Как да го направим?
Пухкав и ароматен: Как да приготвим перфектен козунак
Няколко неща в дома, които пречат на добрата WiFi връзка
Лесно и бързо: Ето как да разберете, че яйцата за Великден са пресни
Неща, които трябва да премахнете от спалнята си веднага
Изи е мега яка! Защо да не съм като нея?
Тайните на шеф готвачите, които трябва да знае всеки от нас в кухнята
Да отслабнем за лятото: Професионалните и здравословни съвети на Сами Хоссни
Свети Валентин у дома? Няколко идеи, с които да направите празника незабравим
Така се вае фигура: Менюто на Златка Димитрова и съвети от Кирил Танев за перфектно тяло
Без лишения: Безценни хитринки, с които да се върнем отново във форма след празниците
За една по-добра година: Новогодишните предизвикателства, които наистина си струват!
Празниците свършиха, но други се задават! Как ще почиваме през 2021 г.?
Сами на празниците? Не сте само вие: Някои идеи как да имате супер празник напук на обстоятелствата
Нямате време? Нямате умения? Ето някои лесни и ефектни рецепти за трапезата на Бъдни вечер!
В разгара на коледното пазаруване: За какво да внимаваме, за да не бъдем измамени?
Как да празнуваме безопасно светлите празници
Много вкусни рецепти, които да приготвите за Коледа, а и не само
Супер идеи за коледни подаръци до 30 лв. за хора, които "си имат всичко"
COVID и срещите: Някои идеи какво да правим с гаджето, когато заведенията са затворени
Крис Захариев тръгна по стъпките на Джордж Клуни
Да отслабнеш с 50 кг. без диета и без треньор! Как успя тази студентка?