За една по-добра година: Новогодишните предизвикателства, които наистина си струват!

2 258 30.12.2020

Кaк дa

Традиционно започваме новата година с много надежда, обещания и предизвикателства, с които искаме да направим от себе си един по-добър човек. Някои от нас традиционно ще си обещаят да отслабват, други - да четат повече книги, трети - да намират повече време за семейството си. 

Днес ви предлагаме някои предизвикателства, които може да си поставите пред себе си, с които не просто ще бъдете една своя по-добра версия. Вие ще бъдете една по-здрава версия на себе си. А ако ни е научила на нещо 2020 г., то това е, че няма нищо по-ценно именно от здравето.

Виж още: От тези вещи нямаме никаква нужда, но пък даваме много пари за тях

Силови тренировки

Тези тренировки ще ви помогнат да поддържате здравето си оптимално, а силата си на завидно ниво. Поставете си за цел да тренирате силово 2-3 пъти седмично. Изберете сами как да разделите тренировките - дали всеки пък ще тренирате цялото тяло, дали ще го разделите на горна и долна част или пък по мускулни групи. Дори и при затворени зали, пак тренирайте! Има чудесни упражнения със собствено тегло или минимално оборудване. 

Виж още: Евтините дреболии, които ни излизат скъпо! Или как харчим хиляди без да разберем

Повече сън

Всеки сериозно трениращ знае - сънят е еднакво важен с храната и тренировките. За нас, хората, които не тренират професионално, сънят също е здраве. Поставете си за цел да спите минимум 8 часа на денонощие, а часовете преди сън да не се излагате на светлина от таблет, лаптоп или смартфон. 

Виж още: ТЕСТ: Какъв стил на обличане най-много подхожда на характера ти?

Медитация

 

Не подценявайте медитацията, тя е един от най-ефективните методи за справяне със стреса. Намерете време да медитирате поне веднъж седмично. Проучете как правилно да правите медитирате. 

Виж още: Стевията и всичко, което трябва да знаем за нея 

Тичайте

Поставете си за цел да изтичате поне 5 км наведнъж. Започнете от малка дистанция - редувайте тичане и ходене. Направете го заради здравето на сърцето си.

Виж още: Съвети за дълъг и здрав живот от най-дълголетната нация - японската! 

Ревизирайте храненето си

О, да, знаем, това звучи тривиално, но е такова, защото е важно. 2020 г. ни научи, че добрата храна значи здраве. Нека тази поука не остане само в миналата година.

Изображение: iStock

Още от Кaк дa

Свети Валентин у дома? Няколко идеи, с които да направите празника незабравим
Така се вае фигура: Менюто на Златка Димитрова и съвети от Кирил Танев за перфектно тяло
Без лишения: Безценни хитринки, с които да се върнем отново във форма след празниците
За една по-добра година: Новогодишните предизвикателства, които наистина си струват!
Празниците свършиха, но други се задават! Как ще почиваме през 2021 г.?
Сами на празниците? Не сте само вие: Някои идеи как да имате супер празник напук на обстоятелствата
Нямате време? Нямате умения? Ето някои лесни и ефектни рецепти за трапезата на Бъдни вечер!
В разгара на коледното пазаруване: За какво да внимаваме, за да не бъдем измамени?
Как да празнуваме безопасно светлите празници
Много вкусни рецепти, които да приготвите за Коледа, а и не само
Супер идеи за коледни подаръци до 30 лв. за хора, които "си имат всичко"
COVID и срещите: Някои идеи какво да правим с гаджето, когато заведенията са затворени
Крис Захариев тръгна по стъпките на Джордж Клуни
Да отслабнеш с 50 кг. без диета и без треньор! Как успя тази студентка?
Как да разберете, че къщата ви е набелязана от крадци
Топ 3 на най-чаканите съобщения, които създават радост
3 финансови правила, които ще ти улеснят живота
Как да станеш господар на телефона си, а не обратното (и да живееш наистина добре)
Рецептата на сезона: Вкусно и топло тиквено лате с нищожно малко калории
Zero waste или живот с нулев отпадък: Съвети за начинаещи, с които ще спестите немалко пари
Според нуждите: Каква бутилка за многократна употреба да си вземем? Задайте си тези 5 въпроса!
Полезни съвети от минимализма, с които да пестим пари и да улесним живота си
Природните алтернативи на шампоана, с които да си спестите химията
Маските станаха част от ежедневието ни! Как да ги перем, за да ни пазят истински?
Знаци, които може да подсказват, че ви следят от компанията, в която работите
Как да разберете, че не се нуждаете от тези хора в живота си повече
Хем по-малко пластмаса, хем с повече пари в портмонето: Идеи за по-добър и бюджетен живот
Завръщане към тренировките след ваканцията? Ето някои съвети за правилната ви стратегия
Какво е правилото на двата часа, заради което Айнщайн става велик? И защо да го спазвате и вие
Сън по време на жега? Мисията е възможна с правилните трикове за това!