Сутрешна медитация – защо и как се прави? 😋

658

Татяна Велева - Йорданова

My Impact

Ползите от сутрешната медитация всъщност имат по-малко общо със самата медитация, отколкото с подготовката за предстоящия ден, вероятно в рутината на работното място или в други задължения. Медитацията е общ термин за някои доста различни техники за умствено фокусиране, можещи и успяващи да помогнат за обединяването на тялото и ума. Тя включва компоненти като концентрация, внимание, детайл, релакс и емоционална неутралност. За немалко хора тя е и духовно преживяване.

@thecollectiveritual Enjoy this 5 minute mindful morning meditation by The Collective Ritual🤍✨ #meditation #journaling #tcrmethod #selfhelp #guidedmeditation ♬ Sunset Lover - Petit Biscuit

Медитацията обикновено се разглежда като безопасен начин за подобряване на цялостното състояние на човека на ментално и физическо ниво. Най-доброто време от деня за медитация...е всяко време според вашия график и ниво на мотивация. Ползите от медитацията не зависят от времето или самия ден, но доста специалисти препоръчват медитация сутрин.  Сутрешната медитация може да ви помогне да навигирате по-добре чувствата на безпокойство, очакване на нещо негативно и  цялостното безпокойство в особено напрегнати дни.

@thecollectiveritual Start your day with this quick 4 minute powerful morning intention setting meditation🤎 This meditation is proof that you don’t need more than 5 minutes a day to tap in and connect to higher self. You can do this meditation while you’re still in bed, in your meditation corner, on your way to work, or simply whenever or wherever you can have your headphones in! #meditation #aesthetic #morningroutine #meditationforbeginners #meditationformanifestation #healthylifestyle #tipsandtricks #aesthetic #meditationaesthetic #healthygirls ♬ State Lines - Novo Amor

Едно от особено добрите качества на медитацията е, че не е нужно да отделяте значителен период от време за нея, особено когато току-що започвате. Изследванията за това колко дълго трябва да медитирате, за да изпитате ползите, са ограничени и смесени. Някои експерти предполагат, че повторението, компетентността и последователността са по-важни от продължителността.

@yogi_bryan This is a very powerful breathing technique that I learned. I do this technique during my morning meditation. How to do it? Take a seat or lie down and just arrive. Allow your body to settle. Once you settle after a couple minutes take your pulse. With your mouth closed breathe in through your nose 6 pulse beats, hold your breath 3 pulse beats, and then exhale 6 pulse beats then start over. 6-3-6 pulse breaths. Try it out and see how you feel 🌟 #yogibryan #breathwork #meditation ♬ Find Your Inner Self-Meditation - Red Blue Studio

Едно проучване от 2018 г., обхванало и Gen Z, установи, че 13 минути на ден в продължение на 8 седмици са достатъчни за повечето неопитни медитиращи. С толкова ще се забележат значителни промени. Понякога няколко минути медитация може да даде всичко, от което се нуждаете.

@apexclass

Beginner’s Meditation Guide in Bio 📘

♬ original sound - Apex Class

Източник: Healthline

Източник снимки: : istock

 

Финансирано от Европейския съюз. Изразените възгледи и мнения обаче принадлежат изцяло на техния(ите) автор(и) и не отразяват непременно възгледите и мненията на Европейския съюз или на Европейската изпълнителна агенция за образование и култура (EACEA). За тях не носи отговорност нито Европейският съюз, нито EACEA.
Коментари 0

Собственикът на клипа не желае коментари.

Коя е Емма Нейкова? Нашият европейски шампион!
KANYE WEST ПРОДАВА ДОМА СИ 🤯
Създадоха първия ПРОЗРАЧЕН лаптоп!
Илън Мъск РАЗКРИ ТРИКЪТ, който използва по време на всяко интервю за работа!😲😱
SMART ПРЪСТЕН?! Звездите харесват ТОВА!
Вижте какво клонираха китайски учени УСПЕШНО! 😱😲
Вижте кой е най- бързият българин наричан още „най-бързият бял мъж на планетата“! 😲🤩
Най-зловещият град Нагоро?
Нов Тренд: БОТУШИ С ПРЪСТИ
КОНТРОЛИРАТ НИ ЧРЕЗ ЗВУК 😨
ВИСША МОДА: 3 ПРОЛЕТНИ ТЕНДЕНЦИИ
ТОП 3 ХОРОР ФИЛМИ (2024)
10 вдъхновяващи инфлуенсърки, които ни учат на по-добър живот🤩
Най-красивите природни паркове в Европа🤩🌿
Лична история: Да си отгледан от две гей майки е благословия 🤩
Проблемното дете на ХОЛИВУД днес е секссимвол😍
Кой донесе първи медал за България на световното първенство по борба?💪
Най-добрите моменти от наградите SAG!
Човек твърди, че е използвал ChatGPT, за да получи 100 безплатни ястия от McDonald's🤣
Студент създаде устройство, което може да търси в целия интернет, използвайки само ума си!😲
Какви са заплатите на пилотите във Формула 1?
Вижте жената, която се омъжи за холограма!😲😱
БЪЛГАРИН СЪЗДАДЕ КОМИКС ЗА ВАСИЛ ЛЕВСКИ 😲😲😲
От обикновен геймър, до един от най- добрите съзтезатели в света!Кой е Джан Марденбъроу?🤩
Тя е "ЕКОСЕКСУАЛНА", но има ВРЪЗКА С ДЪРВО 😳🤯
Прокълнатият остров Гайола!
⭐Започнаха снимките на ПЪРВИЯ български КОМИКС СЕРИАЛ!🎥
ЦРУ РАЗКРИ за какво всъщност се използва Зона 51👽😱
Гърция се превърна в първата православна страна, легализирала еднополовите бракове
В Индия: Колко е трудно да си гей или трансджендър 🤩🧐
Религиозната травма, която още преследва LGBTQ общността в Америка🧐
15 въпроса, които да обсъдите с гаджето, ако ще заживявате заедно🤩
Как свръхпреработените храни увреждат ума ни🧐