Фитнесите може и да са затворени, но движението за всеки от нас не бива да спира! Особено в това време е особено важно. Дори от Световната здравна организация препоръчаха да се движим повече във времена на пандемия. Въпросът е как.
Отговорът и сега, както и през есента е ясен - с домашни тренировки. Те са достатъчно ефективни за повечето от нас и със сигурност за всички, които не се занимават професионално със спорт.
Виж още: Ина Гаярдо е новата звезда на българската музика! Но кое е това красиво момиче?
На това мнение са и инфлуенсърската двойка - Златка Димитрова и Кирил Танев. Двамата са убедени - винаги може да се тренира, щом има желание. Условия у дома винаги има, а докато времено позволява, може да се тренира и навън.
Пред "Събуди се" Златка и Кирил препоръчаха на всички, които не са тренирали до момента, но пък имат желанието, да започнат с нещо леко, с малко повторения и постепенно да увеличават интензивността, повторенията и сериите.
Виж още: Антония Петрова преборила COVID! Заразила се от неспазващ мерките човек, който не носил маска
Според двамата незаменими помощници в домашния фитнес са ластиците и гиричките, които могат да са ефективни във всяка тренировка. Ако пък не ви се инвестира в домашно оборудване, може да се заемете и с упражнения със собствено тегло, каквито са клековете, лицевите опори и коремните преси. Но каквото и да правите, не се отказвайте, ако ви е станало трудно! Прогресът не идва лесно и никой не е започнал от много повторения, много тежести и дълги тренировки.
Виж още: Когато Къванч Татлъту ти е съпруг: Каква е тайната на брака и как се живее година в изолация с него
А какво да правим с храната? Много е просто - когато не се движим, горим по-малко калории, затова и нуждите ни се по-малки. Но вместо да се затормозяване с калории и макроси, Кирил Танев даде много полезен съвет. Просто да подминаваме хладилника и шкафа, когато не е време за хранене. По думите му най-добре е да се храним 4 пъти дневно - закуска, обяд, следобедно хранене и вечеря.
Изображение: iStock
https://www.instagram.com/kiril_tanev_fitness/
