Когато фитнесите са затворени: Съвети за активен и здравословен живот от Златка Димитрова

3 263 06.12.2020

Celebrity Box

Фитнесите може и да са затворени, но движението за всеки от нас не бива да спира! Особено в това време е особено важно. Дори от Световната здравна организация препоръчаха да се движим повече във времена на пандемия. Въпросът е как.

Отговорът и сега, както и през есента е ясен - с домашни тренировки. Те са достатъчно ефективни за повечето от нас и със сигурност за всички, които не се занимават професионално със спорт. 

Виж още: Ина Гаярдо е новата звезда на българската музика! Но кое е това красиво момиче?

На това мнение са и инфлуенсърската двойка - Златка Димитрова и Кирил Танев. Двамата са убедени - винаги може да се тренира, щом има желание. Условия у дома винаги има, а докато времено позволява, може да се тренира и навън. 

Пред "Събуди се" Златка и Кирил препоръчаха на всички, които не са тренирали до момента, но пък имат желанието, да започнат с нещо леко, с малко повторения и постепенно да увеличават интензивността, повторенията и сериите. 

Виж още: Антония Петрова преборила COVID! Заразила се от неспазващ мерките човек, който не носил маска

Според двамата незаменими помощници в домашния фитнес са ластиците и гиричките, които могат да са ефективни във всяка тренировка. Ако пък не ви се инвестира в домашно оборудване, може да се заемете и с упражнения със собствено тегло, каквито са клековете, лицевите опори и коремните преси. Но каквото и да правите, не се отказвайте, ако ви е станало трудно! Прогресът не идва лесно и никой не е започнал от много повторения, много тежести и дълги тренировки. 

Виж още: Когато Къванч Татлъту ти е съпруг: Каква е тайната на брака и как се живее година в изолация с него

А какво да правим с храната? Много е просто - когато не се движим, горим по-малко калории, затова и нуждите ни се по-малки. Но вместо да се затормозяване с калории и макроси, Кирил Танев даде много полезен съвет. Просто да подминаваме хладилника и шкафа, когато не е време за хранене. По думите му най-добре е да се храним 4 пъти дневно - закуска, обяд, следобедно хранене и вечеря.

Изображение: iStock
https://www.instagram.com/kiril_tanev_fitness/

Още от Celebrity Box

Най-големите гадняри на Холивуд: Звездите, които се отнасят лошо и унизително с феновете си
Нова година, ново тяло! Популярните българи, които хванаха гиричките и "пуснаха" вилицата
И ний сме дали нещо на света: Световноизвестните звезди с балкански или славянски корени!
Въпреки неизбежната старост: Холивудските звезди, които казаха "не" на пластичната хирургия
300 хил. българи празнуват на Ивановден! А сред тях и много звездни сънародници - ето кои са те!
Домашен уют и много блясък: Как посрещнаха 2021 г. българските звезди?
Маската като аксесоар и стил: Най-емблематичните маски на популярните българи през 2020 г.
Нос, гърди, корем, бицепс... Родните звезди, които се разкрасиха под скалпела през 2020 г.
Още изненади по Коледа: Глория ще става баба! Симона Загорова - в осмия месец!
Иван Тишев разкри коя е най-голямата му страст - и отговорът му ще ви изненада!
Лазаня, сладки и много алкохол! Кои са любимите коледни изкушения на холивудските звезди?
Внимание: Онлайн измамници използват лицата на известни българки! Ето каква е новата "мода"
Тя е Ив Джобс – дъщерята на един от най-великите умове на нашето време
Иванка Тръмп: ПРЕДИ и СЛЕД операциите
Когато фитнесите са затворени: Съвети за активен и здравословен живот от Златка Димитрова
Звезди, които живеят или са загубили битката със СПИН
Кобилкина отпразнува рожден ден зад граница, направи си равносметка
Като две капки вода: Славея Сиракова и малката Емили пръскат чар с нова снимка
Да преживееш ужаса на аборта: Световните звезди, които споделиха своите истории
Сами Хоссни: "Много е тежко, но и това ще мине!" COVID-19 не подмина и треньорa на звездите!
Кое е единственото нещо, което разплаква Кристиан Кирилов? "ЗЛАТНИЯТ" е по-искрен от всякога!
Бориса Тютюнджиева показа очарователен кадър на бебчето си
Алисия с емоционален апел към младите хора! Каква е голямата й мечта, свързана със сина й Валери?
Алекс Раева - готова за второ дете! Разкри и кой е любимият й образ от „Маскираният певец“!
Те са семейства, те са приятели! Звездните компании на Холивуд
И известните също плачат: Популярните българи, ставали жертва на вандализъм и престъпления
TikTok обяви война на Ариана Гранде: Как се забърка певицата във всичко това?
Цената да си най-красивата в света: "Мис Вселена" се оплака от хубостта си
Да си мегазвезда и да нямаш пари дори за храна! Историята на Джейсън Момоа