Как да станете по-осъзнати в ежедневието си? 🧐

847

Александър Китипов

My Impact

Практиката на осъзнатост - насочване на цялото ви внимание към настоящето – е много полезна за емоционалното и физическо здраве на представителите на Gen Z поколението, както и за взаимоотношенията им в живота.

Осъзнатостта има много предимства. Тя редуцира стреса, лошите настроения или навика да премисляте нещата. Освен това помага да правите по-малко грешки.

Ето няколко съвета как Gen Z-тата да водят по-осъзнат живот:

    11. Опитайте да се храните по-осъзнато

Безсмисленото хранене е често срещано явление, което може да доведе до множество проблеми, като преяждане или прекаляване със захарта.

Обръщайте внимание на всяка хапка. Дъвчете бавно и се наслаждавайте на вкуса.

    12. Бъдете осъзнати във взаимоотношенията си

Независимо с кого общувате, внимателните взаимодействия са важни.

Наблюдавайте какво прави другият човек по начин, който не го осъжда и внимавайте какво ви по време на разговор.

    13. Включвайте се в дейности осъзнато

В ума ни често се случват много неща и не сме достатъчно внимателни.

Съсредоточете се върху настоящия момент, настройте се към физическите усещания и забравете натрапчивите мисли, които ви безпокоят.

Разходките, градинарството, яденето на шоколад и много други дейности са възможности да се упражните. Просто трябва да ги изпълнявате с повишено чувство за осъзнатост.

    14. Правете паузи през целия ден

Докато преминавате от една дейност към друга в ежедневието си, може да се затрудните да останете осъзнати. Върнете се в правилния път, като правите паузи през целия ден, в които да направите няколко основни упражнения за осъзнатост.

Можете да упражнявате своята осъзнатост, като се фокусирате върху дишането си, когато сте разстроени или тревожни. Също така може да отделяте време за практикуване на медитация или йога. 

Осъзнатостта изисква практика, усилия и търпение, но резултатът е по-малко стрес, по-добро психично здраве, по-добри взаимоотношения и по-голямо цялостно щастие.

Източник: https://www.verywellmind.com/mindfulness-exercises-for-everyday-life-3145187

Финансирано от Европейския съюз. Изразените възгледи и мнения обаче принадлежат изцяло на техния(ите) автор(и) и не отразяват непременно възгледите и мненията на Европейския съюз или на Европейската изпълнителна агенция за образование и култура (EACEA). За тях не носи отговорност нито Европейският съюз, нито EACEA.
Коментари 0

Собственикът на клипа не желае коментари.

@DanielXaha: Чупя си джойстиците, докато играя игри! 🔥
Най-странната мания – кучета в колички! 🐶
Сигурните сигнали, че си свръхамбициозен! 🚀
ТЯ СЕ ПРЕВЪРНА В ИЗВЪНЗЕМНО?👽
МЪЖ СЕ ПРЕВЪРНА В КУЧЕ? 🐶
КОГА ПОРАСТВАМЕ?   👀😲👀
Plus size модели, които направиха революция в модата!🤩
Момичето, за което БЪЛГАРИЯ е мечта 😲😯😲
Пет начина да разкараш пластмасата от живота си - ЧАСТ II 👀
КАКВО ЩЕ СЕ СЛУЧИ АКО НЯМАШЕ ВИСОКОСНИ ГОДИНИ? 😲😲😲
Кратка история с поука  – Кученца за продан🧐✨
Защо да не пием алкохол на празен стомах?🍺🍻
Кой донесе първи медал за България на световното първенство по борба?💪
Facebook, Snapchat, Instagram – могат ли да ни докарат до депресия?!📴😥
Да събираш растения стана супер модерно?! 🦄😊
РУСАЛКА изплува на бреговете на Папуа Нова Гвинея??
ТРЪМП ТРАШНА ОСКАРИТЕ! 😮 Кимъл бил некадърен?
Картина на ВАН ГОГ се продаде за 4,5 милиона евро! 🎨
Как да се справиш с пасивната агресия? 😡😇
ШОК И УЖАС! 😮 Над 1 милиард души по света страдат от затлъстяване!
Тя е "ЕКОСЕКСУАЛНА", но има ВРЪЗКА С ДЪРВО 😳🤯
7 ТРИКА дрехите ти да изглеждат ДОБРЕ за повече от година! 😍
ЕПИДЕМИЯ ОТ СЛЕПОТА 😱 Засегнат ли си? 😳😶
НЕ СИ ЛУД! Да си говориш сам е ПОЛЕЗНО ❤
ОБЛЕЧИ СЕ КАТО ЗА ОСКАР! 🏆
Ако си загубил вяра в себе си, прочети тази притча! 🤩
15-минутна тренировка за общ тонус 😋🤗
Балансът между работа и живот: Как го правят в САЩ и Европа 🧐
Проучване: Образованието удължава живота🤩
Учени: Ако си затлъстял, мозъкът ти не работи така добре😲😨