Лято и подут корем? Не и след тези прости стъпки!

4 173 11.07.2019

Social Virals

Лятото е вероятно най-неподходящият сезон за потуване на корема, но също и през него най-често се случва този дискомфорт. 

Причините за това са много - нередовно хранене, сезонни вируси, неподходящи фибри, непоносимости. 

Предлагаме ви 5 начина, с които да намалите максимално неприятното усещане, за да можете да се насладите максимално на деня по бански или поне да не се налага да разкопчавате панталона.

1. Намалете солта

Сол в изобилие има в храната, която най-вероятно си купувате отвън за обяд. Чувството за тежест в случая идва от лошия баланс на минерали в тялото, което товари и бъбреците. Заменете солта с подправки, билки и цитруси. Изберете домашната храна.

2. Изберете правилните фибри

Запекът може също да причини подуване. Пълнозърнестите храни са добър източник на хибри, които освен че засищат, облекчават и чувството от подуването.

3. Разкарайте подсладителите

Ако искате да ограничите захарта, сигурно сте се насочили към алтернативи. За чревната ви флора обаче захарта и ксилитола са едно и също и реагира по същия начин, което води до подуване.

4. Добавете магнезий

Учените са доказали, че дори 200 мг. магнезий на ден могат да облекчат подуването преди цикъл. А е трудно да си набавяме магнезий чрез храна, така че там заложете на хранителна добавка.

5. Яжте по малко и честно

Големите порции са доста работа за вашата храносмилателна система и могат да доведат след себе си подуване. Освен това се хранете бавно, нека челюстта ви свърши по-голямата работа. 

Източник thumbnail: Ljupco/KittisakJirasittichai/iStock

Още от Social Virals

Кой създаде COVID-19 и кога идва краят на кризата? Мнението на топ български астролози и ясновидци
Синът на Биляна Лазарова - на 14 дни, а с първа фотосесия! Малкият Ангел - копие на големия Ангел
Защо празнуваме Джулай морнинг? Историята на българския празник с английско име
Спите по над 9 ч. на нощ? Може би имате проблем със здравето
Тежки дни за порно легендата Рон Джеръми - грозят го 90 години затвор и над 6 млн. долара глоба
Снимката от дискотека в Благоевград, която взриви мрежата: Това е гавра с труда ни
Коронавирусът и известните българи: Ето кои прочути нашенци се заразиха с COVID-19 досега
Секси, известни и успешни: Това са най-желаните ергени на България!
Адриан Зурков надъхва трениращи онлайн, здравенякът остана без гадже
Голяма мечта на Веселин Маринов е вече факт! Певецът стана дядо за първи път
19-годишната Лидия впечатли с уникалното си тяло и отправи поздрави към Диона
Лизо отговори директно на всички хейтъри: Не е ваша работа!
Теди Александрова коментира брутална лъжа: Жива и здрава съм, шофьорът ми също!
Бурен скандал около Хари Потър: Има ли расизъм и дискриминация в книгите на Джоан Роулинг?
В месеца на прайда: Джоан Роулинг се замеси в страшен скандал, обвиниха я в трансфобия
Реджеп след страстите от Hell's Kitchen: Кой е бил любимият му състезател и какво му предстои?
Бременната Луиза Григорова с очарователен кадър от сватбата
Половинката на Тото проговори за майчинството и съжали всички, които не искат деца
Вече е голямо момиче: Данна с пищно парти, стана на 16 години
Познайте кои са тези деца! Популярни българи пуснаха свои снимки за 1 юни
Емили Ратайковски, Холзи, Били Айлиш... звездите, които станаха част от протестите в САЩ
Излъгала ли е Кайли Дженър за милиардите си, от "Форбс" реагираха
Били Айлиш иска да ви каже нещо: Не ѝ пука изобщо какво мислите за тялото ѝ!
Коя е руската сестра, появила се по бански при болни от COVID-19? Вижте красивата Надежда
Как сваля килограми Фики? Певецът за диетата си, спортния режим и новото хоби
Вижте как са изглеждали някои БГ звезди като абитуриенти
Луиза Григорова откровено за качените килограми и как иска да роди
Детето-батка, което впечатли Меси и Роналдо: Арат е бъдещето на футбола и няма търпение да дебютира!
Андреа се похвали: Свали 10 кг. за две седмици! Певицата работи с личен треньор за топ тяло
Психолог, икономист, философ: Кои са най-образованите българки в родния шоубизнес?