Витамин B12 е от витамините, за които започна да се говори в последно време. И има защо - все повече си даваме сметка, че те не са нещо, което можем да пренебрегнем в пътя си към здравословния начин на живот.
B12 най-често се открива в животинските продукти, като месо, риба, яйца и млечни. Има го и в малки количества в хляба и някои ядкови млека. Той е изключително вашен за производството на червените кръвни телца, ДНК и правилната работа на нервната система.
Виж още: Чудото на витамин D: Защо е толкова важен и как да си го набавим по естествен път?
Уви, дефицитът на B12 става все по-масов особено сред пълнолетните. Сред застрашените от дефицита са още хора, които са претърпяли операция, хора, приемащи метформинови препарати, веганите. Какви са симптомите на дефицит на B12?
Виж още: Спите по над 9 ч. на нощ? Може би имате проблем със здравето
Светла кожа
Хората, които страдат от такъв дефицит, често имат твърде светла кожа с жълт отенък. Това се получава именно заради проблема при производството на червени кръвни телца. Липсата на B12 може да доведе до т.нар. мегалобластна анемия.
Виж още: Защо да НЕ изхвърляте водата от спагетите
Слабост и умора
Това са сред най-честите симптоми за този дефицит. Причината пак е в червените кръвни телца и по-скоро в тяхната липса. Именно те пренасят кислорода из цялото тяло, а без достатъчно кислород в тялото ни, ние се чувстваме слабост и умора.
Виж още: Храните, които ще ни оставят... гладни
Усещане за "иглички"
Един от сериозните ефекти от липсата на достатъчно вит B12 е увреждането на нервната система. Така се получават усещания на изтръпвания или, както ги наричаме често "иглички".
Виж още: Купата на Буда – интересен начин да се храним здравословно
Промяна на мобилността
Ако не се вземат мерки за този дефицит, липсата на В12 може да причини изменения на походката, загуба на координация и баланс. Това често остава недиагностицирано, а за промяната на походката се набеждава възрастта на пациента.
Виж още: Тези грешки прави всеки от нас, когато зарежда телефона си! А така го съсипваме
Глосит и язви в устата
Глоситът е възпаление на езика - възпаление и налепи, включващи и изменение на цвета на езика. Проучвания показват, че възпаления и наранен език може да е ранен симптом на дефицит на В12.
Изображение: iStock
